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第一章 释放你的潜能目标定于哈佛之上（第2页）

也许有些同学会不以为然，“那我天生情商低，我有什么办法”，在这里我们想说的是，情商的的确确是可以培养的，在哈佛大学的课程表里，你会看到“情商课程”已经成为了必修课，这是每一个哈佛学子都要培养的一个新的素质。不仅仅是哈佛，美国大部分名校都已经开设了情商课程，并且约一半的学校将该课程列为必修课。如此看来，想要在当今社会做出点儿成就，没有情商是行不通的。作为高中生，我们的性格有极强的可塑性，几个小小的习惯就能够改变我们今后的走向，因此我们在钻研知识的同时，也不能忘记培养自己的情商，“两手都要抓，两手都要硬”，就像两条腿，都健全强壮，才能走得快，走得远。

一个人的思维模式是依赖重复的经验成形的，一个人的情商也会因环境不同而大相径庭。比方说，生活在一个父母经常吵架大打出手的家庭，想要拥有较高的情商几乎是不太可能的；而生活在一个开明丰富的家庭中，在情商的塑造上就具有得天独厚的优势，孩子往往表现得更加懂事，更加善解人意，相对来说也拥有更高的智商。除了家庭环境的影响，哈佛大学的情商课程也讲述了如何在成长过程中进行自我规划，自我调整，把情商在后天给补回来。

首先，自我认识——这是培养情商的前提，只有充分了解自己的情绪，才能充分合理地利用它们、操控它们、驾驭它们。即使是高中生，我们也应当自己决定自己的人生、自己的情绪，不能依靠老师或者家长的监督来完成自己的使命，或者把失败的罪责都推到别人身上。诚实地面对自己，观察自己在面对成功和挫折时的心态，留心自己在面对讽刺和嘲笑时的情绪，这都可以帮助我们建立良好的自我认识。是否能够做到处变不惊，宠辱不惊，是否会在失败后反省，在成功后谦虚，都是考量自己情商的一个重要指标。

其次，控制自我——这是情商自我驾驭的表现。哈佛大学情商课程中指出，接受情绪是培养情商的一个重要步骤。那么，我们应该怎样控制自己的情绪化行为呢？一是要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有优劣，自己一定要认识自己的情绪，不能回避，不能视而不见；二是要控制自己的欲望，降低过高的期望值，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系；三是要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾，要学会全面观察问题，多看主流、光明、积极的一面，发现生存的意义和价值，增加希望和信心；四是要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪长期压抑、不能释放时，就容易产生情绪化行为。高情商的人，懂得在必要的时候将消极情绪适时地释放、宣泄。

最后，激励自我——这是情商产生正能量的必要过程。美国短篇小说家欧·亨利在他《最后一片叶子》里讲了这样一个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看到窗外的一棵树，树叶在秋风中一片片地落下来。病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之每况愈下。她说：“当树叶全部掉光时，我也就要死了。”无望的情绪笼罩着病人。一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在了那棵树上。结果，那片“叶子”始终没有掉下来。只因为生命中的这片绿，病人不断激励自己，竟奇迹般地活了下来。这就是自我激励带给人的影响，其影响之大可见一斑。在学习中，我们如何对自己进行激励，决定了我们的心态，决定了我们接下来的目标能否实现等。有一些简单的方法可以帮助你进行自我激励：

每天给自己一句赞美；

每天找出一件自己做的值得肯定的事情；每天给自己的学习情况打分；

每天确认一下今天自己表现最好的一堂课；每天记录老师表扬自己的次数；

每天计算自己解出的难题。

列成表，让自己看到每天的进步，这就是培养情商的一个很好的方法，哈佛大学心理学教授认为，只有懂得自我赞美的人，才能够拥有更幸福的人生。

我们的高中生活很苦，每天有大量的作业、大批的课程，我们要给自己打起十二万分的精神，才能顺利度过。与此同时，千万不要忘了自己除了IQ还有EQ，当你按照我们说的方法锻炼自己的情商，正能量就会慢慢浮现在你的生活里，当EQ值达到一定的级别，你将发现，IQ已经不重要了，因为你已经拥有了让自己更幸福、更成功的方法。

◎哈佛心理评估：你的领导能力有多高？

有一天在路上，你遇到失去联络的旧同学，你们相约到附近的冰淇淋店去坐坐，除了聊聊目前的学习生活之外，难免谈起以前的时光，这时候，你最怕老同学提起什么？

A．两人刚认识时的搞笑事情

B．毕业分开时的感觉

C．你们的另一个好朋友

D．一次旅行的经历

答案分析

A：你的领导才能会在小团体内发挥，一旦人变多了、关系变得复杂了，你就会掌控不住局势，甚至招致民怨，“宁为鸡首、不为牛尾”说的就是你的性格。

B：你在团体当中通常是“Helper”，你的生活哲学是“平生无大志，只求有饭吃”，拥有随遇而安的个性，也是一个很实在的人。

C：你具有领导的才能，却没有领导的大气。想要让一群人对你服从，可不是很有才华就可以的，你必须懂得唯才是用、能屈能伸、善用智谋，如果只有勇气和冲劲是不够的。

D：你是天生的领导者，有指挥群众的天分和魅力。你并不会刻意表现出自己的野心和企图心，但是大家自然就会找你解决问题，喜欢和你在一起，可能就是你有一股王者的风范吧！

幸福型汉堡，哈佛潜能激发法宝

与我们应取得的成就相比，我们只不过半醒着，我们只利用了身心资源的一小部分。广义地说，人类就是这样地生活着，远在他应有的极限之内，他有着各种力量惯于不会利用。

——哈佛大学著名心理学教授　威廉·詹姆士升入高中，我们会开始思考一些更为复杂的哲学问题，例如，我们从哪里来？要去哪里？我们为什么要学习？等等。哈佛最受欢迎的一门选修课，就是“幸福课”，听课人数竟超过其王牌课《经济学导论》。由此可见，更多的学生认为人生的幸福感，才是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

从汉堡里，哈佛总结出了四种人生模式。

第一个汉堡口味极其诱人，是“享乐主义型”，即享受眼前的快乐。然而第一个汉堡却是一个标准的“垃圾食品”，吃它等于出卖人生未来的幸福，埋下未来的痛苦。

第二个汉堡最糟糕，是“虚无主义型”，吃起来既不美味，也不健康。这种人对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，对未来也不抱期许。

第三个汉堡即“忙碌奔波型”，吃掉这个汉堡，可以使你日后更健康，但吃起来却没那么美味。就好比为了长远的计划，牺牲眼前的快乐一样。

第四个汉堡既好吃又健康。意思就是既能享受当下所做的事，又可以获得更加美满的未来，这种人生状态也就是我们应该追求的——幸福。

我们每个人本都是无忧无虑的，但是自打上小学的那天起，就开始忙碌。

父母和老师总是告诫，上学就要取得好成绩，长大后才能找到好工作。却从来没人教我们，学习是一件令人开心的事，学校是个可以获得快乐的地方。所以中国的学生常常因为害怕考试考不好、作文写错字，总是在担心中背负着焦虑和压力，无法体会到学习的快乐，幸福感也就无从谈起。

渐渐地，大家接受了这种价值观，虽然在努力地学习，却对学习根本没有兴趣，也不知道为什么要学习。只因为成绩好就可以得到父母和老师的夸奖、同学的羡慕。到了高中，很多同学对此深信不疑：牺牲现在，就是为了换取未来的幸福；所谓吃得苦中苦，方为人上人。每当学习中的压力无处发泄，我们就会安慰自己说：等考上了大学就好了。可是到了大学，又会担心自己在大学的竞争中不能取胜，将来找不到好工作，如此一来，恶性循环，也就跟幸福渐行渐远。

哈佛大学从来不会以成绩或者成功来定义幸福的程度。而中国大部分家长和学生却错误地认为成功就是幸福，不停地从一个目标奔向另一个目标，追求这种“幸福的假象”。比如说一味追求成绩和排名，却忽略了自己的兴趣和爱好，这种“成功”其实是非常盲目的。人们常把目标达成后的放松心情解释为幸福，好像事情越难做，成功后的幸福感就会越强。其实这种解脱，只能让我们感到放松和心理安慰，绝不是我们说的“幸福”。

哈佛大学认为，一个热爱学习的学生，可以在学习中享受创造的愉悦。这种快乐可以帮他取得更好的成绩，助其获得未来的幸福。一个真正幸福的人，必须能够享受人生的快乐和意义，要有一个明确的目标，然后努力追求。在有意义的生活方式里，享受点点滴滴的快乐。所以我们不但要学会更好地思考、更好地阅读、更好地写作，还要学会更好地生活。

人在做感兴趣的事情时，潜能才能更好地被激发出来。充分发挥了自己的天赋，才越能做得持久。一旦有了热情，不但人的意志坚定，连做事效率也会提高。可是在美国，有50％的人对自己的工作不甚满意。这些人之所以不开心，并不是因为别无选择，而是他们把物质与财富放在了快乐和意义之上，是他们这种错误的决定，才让他们不开心。

那么如何才能得到真正的幸福？