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第一 创意思考的生活习惯（第2页）

3。行千里路，也读万卷书。旅游前先阅读相关信息，在旅游时验证书中内容；旅游时观察到的新事物，当场或事后马上查询相关数据，进一步验证所见所闻。

|生活中的小练习|

三、五官感受

感觉是认识世界的开始，我们透过视觉、听觉、触觉、味觉与嗅觉来接收外界信息。

达·芬奇认为实证精神的秘诀是经由感官显露，尤其是视觉。“懂得如何观看”是达·芬奇的座右铭之一，也是他成为艺术家与科学家的重要生活习惯。

因此，培养敏锐的五官感受，让我们不仅可以洞察先机，也让生活更加多姿多彩。

【视觉】

1。以不同角度观察事物。例如，以小孩子的高度观察熟悉的环境、抬头看你平常以平视角度走过的街道，看看是否有些新发现。

2。闭上眼睛，在脑海中浮现某个主题画面，并融入听觉、触觉、味觉与嗅觉。例如，浮现“婚礼”的场景，不仅看到婚宴会场、新郎新娘……也听到音乐与祝贺声、拿酒杯的触感、大啖美食的口感与闻到香水味道。

【听觉】

1。闭上眼睛，仔细聆听周遭有哪些不同的声音？试着听出这些声音的远近层次。

2。听音乐时，试着感受旋律中所要表达的情绪。

【触觉】

1。闭上眼睛，请家人或朋友拿一样东西给你，让你用手触摸探索这件物品，尽可能去感受它的形状、重量、温度、材质等。

2。触摸树干、树叶、花草、泥土，感受大自然的原始触感。

【味觉】

1。品尝三种类似的食物或饮料并描述它们的差别。如轻度、中度与重度烘焙的茶叶；台湾啤酒、青岛啤酒与海尼根啤酒。记得每换一种品尝之前，要先漱口或喝口白开水，以免混淆味觉。

2。吃东西时细嚼慢咽，仔细品尝食物在口中不同层次的美味。

【嗅觉】

1。尽可能生动活泼地描述你在当下所闻到的味道。

2。拿出你的皮包、衣服、书籍等，闻闻它们的味道，并记录下你的感觉。过一阵子之后，再拿出相同的东西，做同样的练习，看看感觉是否有差异。

【五官统合练习】

1。听一首音乐，试着画出形状、颜色，描述它的味道等。

2。看着身边某个人，试着说出他像是哪一类型的音乐，或者哪一个季节。

四、包容

生活中一些不确定的因素，往往会带给我们焦虑的感觉。如果能学习去接受这些事情的不确定性，就可以用更坦然的态度去面对，避免忧郁症的发生。对达·芬奇而言，包容就是愿意接受暧昧不明，拥抱吊诡与不确定性，这也是生活在忙碌世界的上班族必须面对的修炼。

|生活中的小练习|

1。试着开始一趟没有事先规划安排的随性之旅，看看在旅途中有哪些意外的惊喜与乐趣，并坦然接受诸多的不便与困扰。

2。听到跟自己意见不同的声音，不要急着反驳或拒绝听下去。不妨把话听完，再思考他们为什么这么说，以什么为根据。

五、全脑思考

以前常听说有所谓的“半边聪明人”“左脑人”“右脑人”。其实我们从一出生就同时拥有左右脑，只是因为环境或教育的关系，慢慢地有人就比较擅长某一方面的才能。

至于左右脑各有哪些心智能力呢？1981年获颁诺贝尔生理医学奖的美国神经心理学家史佩利（RogerWolcottSperry）在他的研究中发现，左脑擅长处理文字、数字、逻辑、行列、顺序与窗体，右脑则擅长韵律、空间、想象力、影像、色彩与完形（Gestalt）等。后续一些科学研究也发现，我们人类在处理某一件事情时，不会只用左脑或右脑，而是左右脑一起工作。

对达·芬奇而言，艺术与科学是不可切割的，他强调艺术家表达人体力与美的能力，来自对解剖学的研究。由此可见，达·芬奇不仅是研究艺术的科学家，也是研究科学的艺术家，是一位典型的全脑思考天才。

平日经常面对紧张工作或读书压力的人，也可以借由艺术抒解紧绷的情绪，活化大脑，提升创造力。

|生活中的小练习|

用全脑思考的思维导图作为读书笔记，或构思工作计划、分析问题等。

六、优雅仪态

现代人由于课业压力大或工作忙碌，明知运动的重要性，但永远是纸上谈兵。加上饮食不正常，日积月累下来，不仅身材走样、健康亮起红灯，还得拖着疲惫的身心面对读不完的书、做不完的工作，时而思考迟钝，时而注意力无法集中。

达·芬奇的肢体天赋，和他的艺术天才相得益彰。他是一位热爱运动的艺术家，除了力大无穷，马术更是高超。而且，他均衡使用左右手，不论写字或绘画都是左右开弓，加上养成良好的饮食习惯，谨防愤怒、避免悲伤，保持愉快的心情，在身心各方面都取得平衡发展。同样地，我们也可以透过仪态训练，改善我们的生活质量，跟着达·芬奇教练学习健康、活力、有氧的人生！

|生活中的小练习|