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56 除了动手还可以动口（第1页）

56除了动手还可以动口

如果前面的动态冥想方法，你都觉得太麻烦了或是难以激起去试试的兴趣，还有一个最简单的方式可以尝试，也是偷懒的我比较常用的。

找一个相对比较安静的空间，一段不会被人打扰的时间，找到你比较喜欢的一段唱诵音乐，或是佛教里面的各种唱诵版本的“咒”——这些唱诵都是非常简单的重复，跟随这些音乐哼唱，开启单曲循环模式，就可以体验了。

与前面动态冥想的其他方式相似，在最开始，你都需要去“适应”这个旋律或者循环，剩下要做的事，就是在唱颂过程中，去感受自己。

当然，念诵也会起到这样的效果，这也是为什么许多修佛的人在念诵经文或咒的时候，熟悉之后会越来越安静、稳定、有力量。