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44 缓解视觉疲劳的冥想练习（第1页）

44缓解视觉疲劳的冥想练习

现代社会，眼睛要不断抓取周围变化的信息，适应电脑、手机等各类屏幕，所以需要冥想的滋养。

选择一个远离屏幕的环境，光线较暗，或坐，或站，或躺。稳定后，需要先尝试呼吸练习，让全身渐渐放松下来，然后轻轻闭上双眼。将双手扣放在眼皮上，轻轻地，掌心向内，感受眼皮接触到的手心的温度，让双眼沉浸在黑暗中。

当眼睛适应黑暗时，开始观想一片叶子，从树枝上呈现出的这一片叶子，嫩绿的颜色，清晰的叶脉，甚至叶子周围淡黄色光线，整洁而有生命力。

观想双眼距离叶子越来越近，甚至走进它，融入它，眼帘里是一整片绿色，慢慢呼吸。

三分钟后，轻轻放下双手，缓慢睁开双眼，适应光线。