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第二章 勤奋才是通向成功的捷径 把勤奋培养成习惯02（第3页）

14。A．1；B．3；C．5

15。A．5；B．3；C．1

15～29分：适应性强，游刃有余。

30～57分：适应性中等。事物的变化不会使你失魂落魄。

58～75分：适应能力差。对世界的变化、生活的摩擦不习惯。

如何度过愤怒期

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

—安东尼·罗宾斯

哈佛大学和美国许多名校都有一个规定：在期末考试之前，还有一次退课的机会，也就是说你可以把你没有把握的课程退掉不修，这种方法是这些名校帮助学生疏导压力和负面情绪的一种途径。这也说明，如果学生缺乏情绪自控，那么就会影响到考试成绩，甚至是更多的人生大事。

心理学家瓦尔特·米歇尔做过一个实验，用来检测孩子们的情绪自制能力。他对一所幼儿园的孩子们说：有位大哥哥要到外面去办事，如果你们能耐心等着他回来，那么，你就能够得到两块糖果；反之，如果不愿意等，就只能拿到一块，而且还可以马上就拿到。

这些孩子中，有一部分一直耐心等着大哥哥回来，有一部分则比较冲动，大哥哥一走开，马上就拿走了糖果。十几年之后，这些孩子都成长为了青少年，那些在幼儿园就能抵抗**的孩子长大后明显比较适应社会，而且自信心强，人际关系也好，能很好地面对挫折；反之，那些沉不住气的孩子则大部分不能很好地适应社会，常常冲动易怒，跟他人也处理不好关系。

瓦尔特·米歇尔的这项实验告诉我们：自我控制能力对人生是非常重要的。

一个人，如果不能有效地控制住自己的情绪，那么，他是很难获得成功的。

哈佛教授都不允许学生对自己过于宽容。在我身边，凡是那些能够取得出众成就的人，就越能对自己狠下心来，逼迫自己去做那些难以做到的事。

我记得，当初在学校的时候，我的老师也常常跟我说：“凡是干大事的人，都特别能忍耐，能分清大事小事，始终保持着冷静，绝对不会因为情绪而冲动，甚至做出疯狂的事情。”

拥有很多不良情绪的人，长期处于紧张、压抑中，会产生精神消沉和疲劳，同时也会降低身体抵抗疾病的能力。各种忧虑和烦心，失去控制的感情和脾气，现代生活的高压力和快节奏，愤恨、苦闷、恐惧等负面情绪，就像有毒物质，毒害着我们的身心。因此要定期清洗自己的心智，抛弃烦恼和怨恨，才能保持心理健康。

◆◆哈佛小测试

你的自我控制力强吗？

现在你的面前摆放着各种零食，你觉得自己最先选择什么？

A。雪糕

B。苹果、橘橙等天然水果

C。烤馅饼

D。卷心饼

E。饼干或蛋糕

F。巧克力

结果分析

选择A：大多喜欢生活中有刺激性的事物，但当计划受挫时，情绪就有大波动。

选择B：能自我控制，了解生活中需要什么，具有创造性，有大发明家的潜质。

选择C：喜欢耗体力的活动，特别是以球队形式比赛的活动，喜欢周围有人旁观，常是社交生活的佼佼者。

选择D：是能干又有上进心的人，能把事情迅速做完，追求目标时能克服任何障碍。

选择E：具有社交能力，给人东西超过接受别人的东西。他们爱听别人讲话，也善于与他人沟通。

选择F：处理问题时富有逻辑性、组织性和系统性，对新事物或新思想的出现常持谨慎的态度。

篱笆上永远都拔不掉的铁钉

社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。

—易卜生

哈佛经济学教授詹纳斯·科尔耐说：“我把人在控制情感上的软弱无力称为奴役。因为一个人为情感所支配，行为便没有自主之权，从而受到命运的宰割。”一个渴望杰出的青少年，不应该让坏情绪控制自己，而是应该自己去控制坏情绪，成为情绪的主宰者。有些人常为一点小事而恼羞成怒，也有些人经常满脸愁容、精神不振，这些坏情绪直接影响人的生活和工作。