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第六章最好的心理医生是自己（第1页）

第六章最好的心理医生是自己

现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要有良好的智商，还要有良好的情商。如果一个人能够实现对自己心情的控制和调节，学会排解生活中的烦心事，那么任何烦恼都会随之冰雪消融。常言道：“心病还需心药医。”你的心情决定了你的身体状况，好心情就是身体最好的补药。心病好了你才会有胆量做事，才会产生出无穷无尽的力量，才会高高兴兴地沿着自己制定的路线，朝着既定的目标前进。相信自己，自己才是最好的心理调节师。

1。做一个心理健康的人

心理健康是近几年流行的新名词，与传统的健康观念比较，从对心理健康的漠视到重视，这是一个观念的飞跃，也是生活质量的飞跃。

现在，我们都已经意识到，健康，最主要的还在于人的心理健康。怎样保持心理健康?关键要学习一些心理卫生知识，掌握心理保健的方法，进行自我慰藉，及时排除心理障碍，保持心理平衡，从而心情舒畅地投入生活。在平时还应注意做到这样几点：

第一，对未来充满信心。理想是人生的精神支柱，是青春永驻的营养剂。丢弃理想就会无所事事，失去目标，失去动力。身心屈服，万念俱灰。而坚信“太阳每天都是新的”，为理想的实现而不懈努力，就会深感内心踏实。

第二，有一种满足感。感激周围的同事、朋友、家人和生活环境，感激自己现在拥有的一切。但不是消极地沉缅于满足现状的自我安慰中，而通过这种方式形成深沉的内驱动力，获得力量与勇气，以现在为新的起点。

第三，对客观环境有很强的适应性。所谓适应，一是承认接纳现实；二是调整自己，但并非消极地逆来顺受，随遇而安，而是在主、客观的相互溶解与撞击中，使自我得到升华。

第四，注意保持良好的情绪。尤其是在受到挫折、损失甚至干了一件使自己后悔的事情后，能在短时间恢复自己一向乐观的情绪。

健康有赖于良好的道德修养。科学研究表明，经常做好事的人心血管疾病和感染性疾病的发生率低。而那些不讲道德、损人利己的人容易损害健康。

良好的身体不仅包含强健的体格，还包含有精神的健康。只有精神健康的人，才会不断战胜自己，创造机遇，把自己的事业推向成功。精神健康的人说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。他们认为，要么活得轰轰烈烈，要么活得平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示出真实来。

精神健康的人是非常自尊的。他们不喜欢生活在别人的阴影之下，他们希望靠自己的奋斗，自己的能力，拼搏出一片属于自己的天地来。因此他们不断地学习，补充自己的能量，不断地超越自我，奋斗在事业的第一线。这样的人，有良好的人际关系，但决不依赖他人，他们具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。

精神健康的人，是一个心胸宽广、乐观活泼的人。在生活中，总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，从而激发人的活力，消除人与人之间的隔阂。他们会创造一种乐观向上的生活局面，激励人在逆境中奋进，和这样的人生活，你也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。

精神健康的人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系。他能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。

一个人如果缺乏其应有的道德修养，遇事常斤斤计较，既要算计别人，又要防备别人对自己的暗算或报复，那么就会终日陷入紧张、愤怒和沮丧的精神状态，导致体内各系统功能失调，免疫力下降，各种疾病很容易就会找上门来。而一个助人为乐的人，坚持做好事，他就能够与周围的人建立起良好的人际关系，每天都会感到愉快，获得精神上的平静和舒适，从而促进人的身心健康。

健康是一个由多种因素构成，互相影响，互相制约的复杂的系统工程。从一定意义上说，一个体格健壮但心理不健康的人，不能算是健康人。健身，须让心理健康同行。

2。“心”病比身病更危险

良好的心态可有效控制人的情绪和意志。心态决定行为的方向与生活的质量。健康向上的心态就是滋养身体的灵丹妙药。心理专家说：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因为从某种意义上讲，心理健康比生理健康显得更为重要。”

国画大师张大千说：“养生最重要的一点就是养心。”这里的“心”，说的就是精神状态。人的心与身是密切相关的，一个人的精神状态直接影响到身体内部的神经体液，这种神经体液就是内分泌免疫调节系统。它像一位统帅，领导人们身体的各个器官，协调身体内部环境的平衡，决定是否适应外部环境的不断变化。

越来越多的人认为，人的心态很重要，得病和康复因人而异。有的人不容易得病，有的人就容易得病，这与心理状态有很大的关系。人的身体在很大程度上受心理影响。

心理疾病是一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上发生了偏离社会生活规范轨道的现象。具体原因有以下几种：

一、超负荷的工作压力

很多人被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。

二、感情与家庭的变故

失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。

另外，对于离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住家庭解体的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70％，这一群体非常需要心理支持与帮助。

三、对网络的依赖心理

适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

四、生活贫困加重心理压力

这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。而对于迈入高等学府的一些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生患心理疾病的概率增高。

五、急功近利的心理倾向

有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拼命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。

六、高考不如意更应该调整心态

学生天天面对着读不完的书和看不完的复习资料，面对着父母老师的殷切期盼，深感不堪重负。目前无论是小学生、中学生还是大学生，患有各种不同程度心理疾病者不在少数。考试压力所引发的心理症状主要有：反应迟钝、焦躁不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理。