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第一章养颜护肤让皮肤重新滑起来（第5页）

冬用护肤品除了应该具有滋润保湿的功能外，还应该含有适当的油分，以减少皮肤水分的蒸发。润肤霜、营养霜、护手霜、唇膏、防裂膏等可保护皮肤，使之柔软和滋润。要减少洗脸的次数，以防皮肤干燥。可以通过面膜、按摩、磨砂来去除面部皮肤的角化细胞，防止皮肤粗糙。手足部皮肤干燥者，可于入睡前用温水浸泡手足，然后涂以甘油及护手霜，以防止皮肤皲裂。

除了正确使用护肤品之外，年轻妈妈学会其他一些保健方法，对保持自己面部皮肤的细嫩也是很有用处的。例如每天坚持科学的洗脸方法，洗脸时要认真，以彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物，保持皮肤的湿润度。还可用湿热毛巾敷面，它可使血管扩张、毛孔张开，促进血液涌向表皮，使肌肉变得放松，皮肤表皮上的灰尘和皮屑容易脱落。面部按摩可促进血液循环和新陈代谢，防止皮肤衰老。在饮食方面要注意营养均衡，宜多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉等，少食有刺激性的辛辣食品，忌烟、酒、咖啡、浓茶等。

8．按摩面部养颜

中医认为，“头为诸阳之会，面为五脏之华”。按摩养颜即运用一定手法，作用于面部穴位，使之气血流畅，达到美化容颜的目的。女性产后应当格外注意面部按摩。

1．按摩手法

面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，动作灵活、轻盈、刚劲、柔和，力度要适中，有节奏感。

2．中式按摩

（1）先从颈部开始，然后从颌至两颊，手法均宜向上向外。

（2）围绕嘴部的周围向上扫，轻而徐缓，可使嘴角不易下垂。

（3）轻轻按拍两颊的肌肉，每日数次，使其结实，不易松弛。

（4）从鼻翼两侧外展按摩几十次，可使面部光滑红润。

（5）按摩眼部，力度要轻，在眼部周围打圈，眼部的皮肤特别细嫩，所以宜涂抹眼霜后再按摩。

（6）额部容易出皱纹，宜用手轻轻地向上推，然后从额部中央向两旁成圆圈状按摩。

3．欧美式按摩

（1）用中指及无名指从额部中央向上抹至发际，重复此动作，做3～5次。

（2）用双手中指由额部眉头分向打圈至两边眉尾，再由额中部眉上向左右打圈至两边太阳穴，再由额中近发际部向左右打圈至太阳穴，每次手指至太阳穴部位，可以稍停及加力，重复3～5次。

（3）将两手无名指放在眉头，然后分向左右抹至眉尾，做的时候轻轻拉起眉毛，然后改用中指由外眼角起沿面颊骨打圈到内眼角，再轻轻带回眉头，重复5～8次。

（4）由太阳穴起，用手指做弹琴状向内沿眼袋轻轻点拍皮肤至鼻部，再向上经过眉毛回到太阳穴，切勿点拍眼球，重复6次。

（5）用手指肚在面颊上以弹琴状点打圈，重复6～8次。

（6）双手中指由下巴中间开始打圈到耳垂下，再由口角打圈至两耳中间，最后由鼻头起打圈到两耳上方，重复3～7次。

（7）一手食指及中指按在嘴唇一边。另一手食指及中指叉开，由嘴唇另一边向上抹，经过面颊，然后停止在颧骨上。两手交替做同样动作，重复8～12次。

（8）用双手中指由上唇中部沿着口部抹向下唇中间再到下巴，重复6～8次。

（9）联合食指、中指及无名指在颈部打圈，向上时用轻力，转向下时可以稍微加力，这样可以将头、面及颈部的血液经过颈部血管送回心脏（要注意所有在颈两旁的按摩动作都要向下，永不向上）。重复动作10次。

（10）用右手中指及无名指快速地在下巴底点拍2次，接着用左手中指及无名指同样点拍1次。两手交替点拍动作，要紧密连接，并且要有节奏。点拍时要轻，要稳重。由下巴底中部先向右边点拍，再转向左边点拍，包括整个下巴底部，然后不停止地将动作移到右边面颊进行。

（11）照以上的点拍动作在面颊进行。但在点拍时手要轻轻向上挑，这样形成拍、拍、挑、拍、拍、挑的节拍。先在右面颊进行，连续做25次，再将动作沿下巴底移到左面颊进行，同样做25次。

（13）继续以上滚动动作，由口角部位移至左眼角进行，共做20次，然后不停顿地经额部转到右眼角做20次。

（14）继续以上滚动动作，在额头左右进行，然后慢慢地缓和动作速度和力度，直至完成整个按摩过程。

9．脸部肌肉运动让你更美丽

据有关研究认为，人脸部的表情肌肉大约有30种，每一种表情都由不同的肌肉在起作用。健身运动可以保持青春活力，脸部的肌肉也必须经常运动。尤其对于产后的女性而言，如果始终只有一种古板的表情，慢慢地，你脸部的肌肉就会逐渐变硬收缩，这样会破坏血管，使氧气和营养成分无法顺畅、充分地输送到皮肤上，从而导致皮肤干燥和各种皮肤病，同时还会产生皱纹。这时，即使你想“回眸一笑”，也让人觉得憔悴衰老，毫无气质可言。

产后女性要想保持脸部肌肉的活力和青春，就要像做健身运动那样学会做一些脸部肌肉运动。下面介绍几种运动的方法，运动时每组动作至少需要重复3遍。持之以恒地锻炼下去，你不仅可以恢复脸部肌肉的柔韧性，拥有明朗生动的表情，还可以改善肌肉的新陈代谢，保持肌肤的健康。只要你愿意，或一有时间，这些小运动可以在任何场合、地点做。

1．额头肌运动

人的额头显示智慧，但在抬头和向上看的时候很容易出现横向的皱纹。由于额头较之脸部比例要大些，因此产生的皱纹也最长最醒目。若想额部有光泽，防止皱纹产生，请坚持以下动作：

（1）把眼睛眯起来，保持5秒钟。

（2）睁大眼睛，用5秒时间把眉毛慢慢往上提。

（3）保持5秒钟后，回复到自然表情。

2．皱眉肌运动

有些消极情绪如痛苦、烦恼、厌恶等，或是紫外线强烈侵袭等，都会因皱眉而在两眉之间产生纵沟，年轻女性肌肤弹性较好，眉间舒展得快，但随着年龄增长，肌肤的弹性一消失，皱纹就会永远停留在眉间了。要想使眉间产生张力，令脸部看起来明亮清新，就要坚持进行以下动作：

（1）用5秒时间慢慢紧锁眉间，这时眉间会出现皱纹。

（2）眯眼，5秒钟把两边的眉毛向斜上方提起，使纵纹消失。