千米小说网

第二章综合修护秘诀（第2页）

在上完口红后，涂上一层薄薄的唇油，让嘴唇呈现圆润晶亮的效果。

3．产后如何保护自己的牙齿

有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。产妇分娩时，体力消耗很大，犹如生了一场病，体质下降，抵抗力降低，口腔内的致病菌容易侵入机体而致病。

另外，为了产妇的康复，家人多在产后给予产妇富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，如果吃后不刷牙，这些食物残渣长时间停留在牙缝间发酵、产酸，会使牙釉质脱磷、脱钙，牙质软化，致病菌趁虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿等。

所以，为了产妇的健康，产妇不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。另外，还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱，每日3～5次，含漱后15～30分钟内勿再漱口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。

牙齿是消化系统的第一道关口，负责咀嚼食物，帮助胃肠消化吸收营养。因此，牙齿健康与否，对人体的健康有直接影响。另外，牙齿不好，还影响人的健美。比如，一个外表很漂亮的妈妈，张开口一嘴黑牙或黄牙很不美观，或者牙齿缺如造成脸型的变化，也影响个人形象。所以，保护好自己的牙齿对健美十分重要。

（1）要养成刷牙的好习惯。刷牙能清除牙齿表面和牙缝中残留的食物，防止细菌分解产酸对牙齿起破坏作用。提倡“早晚刷牙，饭后漱口”的做法。早晨刷牙可刷去一夜嘴中的遗留脏物和臭气；晚饭后睡觉前刷牙可避免口内残渣在长夜中危害牙齿和口腔；每顿饭后漱口可漱去口内食物残渣，防止口内异物和异味对口腔和牙齿的破坏。刷牙要顺刷，去掉牙缝中的残留物，而且要做到里外、上下全刷到。

（2）刷要勤换。选择毛高1厘米、毛束长2．5厘米、3排毛束的牙刷为宜。毛束要稍硬些。牙刷在每次用后要用清水洗净牙膏沫，并甩去水分，毛朝上放在牙缸内，放于通风的地方。一般3个月左右换一次牙刷，牙膏可根据自身条件，选用一般牙膏或药物牙膏均可。

（3）不要剔牙。俗话说，“牙越剔越稀”，剔牙可破坏牙组织，使牙龈萎缩，牙缝扩大，牙齿松动，而且越剔越容易嵌塞食物。饭后剔牙不是好习惯，饭后刷刷牙，才是清洁牙齿的良方。

（4）不要用牙齿咬嚼坚硬的东西，如嗑核桃之类，更不可用牙齿咬启瓶盖，这样会损坏牙釉质，甚至造成牙齿劈裂、松动和脱落。

（5）不要吸烟或多吃糖及甜食。吸烟可使牙齿变黄变黑影响美观，吃糖和甜食可加大口中酸性，也会伤害牙齿。

（6）经常去掉牙齿上的牙石、菌斑和色渍。牙齿上有污垢，形成牙石或菌斑，要经常去除，如不经常清除，就会影响牙齿的洁白，而且还会引起口臭和牙病。

（7）按摩牙龈，可促进局部血液循环，使牙龈上皮增厚，耐摩擦，增强抵抗力，减少牙周病的发生。刷牙也是牙龈按摩的一种方法，也可以用拇指或食指肚按摩，早晚各1次，每次2～3分钟。

（8）叩齿是祖国医学中牙齿保健的一个好方法，可在每日早、晚进行，轻捷快速地上下叩击牙齿，每次3分钟左右，长期坚持不懈，可使牙齿坚固。

（9）每日做1～2次鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙齿和口腔黏膜受到一次较好的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。可在每次饭后漱口时结合进行。

（10）定期进行牙齿检查，发现问题及时治疗，不要拖延。牙列不齐要及时矫正，及时补好龋齿。

4．完美新妈妈要有完美的颈部

很多人认为衰老是从脸部开始的，却不知，当你的眼角仍保持细嫩的肤质时，颈部已初露衰老的迹象。女性从25岁起，皮肤开始走向衰老，最先显露迹象的部位就是“曝光率”极高的颈部。

人常说，可“从女人的脖子上去寻找年龄”。确实，人们往往在过分注重面部保养之时忽略了我们暴露在外的“第二张脸”，使它受到岁月的侵蚀，日渐失色。

因此，完美新妈妈想拥有完美的颈部，必须注意对颈部的护理。

1．日常护理

平时需保持良好的坐、站、立姿势。另外还要有良好的睡姿，高的枕头会让颈部弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头。

平日卸妆必须延伸到胸肩部，一旦发现颈部肌肤有点异样，需立即采取特别护理，以改善疲惫的表皮，恢复肌肤的健康。

另外，每日用冰块敷于颈部、胸部，然后用手轻拍，可修护肌肤，使之恢复健康光彩。每周应用柔和的洗面奶清洗肌肤，做一次全面的颈部护理。

2．缓解颈部疲劳操

（1）前后活动脖颈：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，尽量让头部和地面平行。

（2）侧向活动脖子：向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

（3）全方位转动脖颈：用头部画大圈带动脖颈，先向右转，再向左转。

3．做颈部健美减肥操

（1）放松站立，两眼平视，做低头、仰头、侧转头和环转头等练习，要缓慢柔和，之后引颈向上，头往上顶，默数20次为一组。

（2）双手握拳，撑住下颌，头后仰，两肘内靠，然后头要慢慢地尽最大可能往下压，做数次。

（3）仰卧，头部抬起，将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动，直至不能再移为止，然后慢慢将头部恢复原位，并停留片刻，每分钟做15～20次。

（4）仰卧，头部抬起朝右、左转动，转动时头部要转到极限，每分钟做15～20次。

（5）站立，用头部最大限度画圆，顺时针方向与逆时针方向交替做，速度每分钟15～20次。