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第五 求职礼仪（第2页）

训练时，通常借助“贴墙法”来训练整体气质，着高跟鞋，头上顶一本书，两腿膝盖间夹着一张A4纸站立，不论是书还是纸都不可以掉落。上身重心要稳，头部切忌随意摇晃，眼睛直视前方，脸部微笑自然大方，身体呈一条直线，并竖直与地面呈90°，两手自然搭在腹部（注意手臂与身体留有一定空隙），整体透露自信美。

（二）坐姿的训练

1。男士坐姿的训练

轻缓走到座位前，转身后，右脚向后退半步，轻稳坐下。

（1）标准式

双腿自然弯曲，小腿垂直于地面，两腿分开一拳宽，两脚平行朝前，双手分别放在两膝上。

（2）前伸式

左脚向前半脚，脚尖不要跷起。

（3）前交叉式

双脚前伸，双脚在踝关节处交叉。

（4）交叉后点式

两脚交叉，小腿向后屈回，脚掌撑地。

（5）曲直式

右脚前伸，左小腿屈回，前脚掌着地。

（6）重叠式

一腿垂直于地面，另一腿重叠，腿向里收，脚尖朝下。离座时，自然稳当，右脚向后收半步，然后起立，起身要轻缓。

2。女士坐姿的训练

轻缓地走到座位前，转身后，右脚向后退半步，右手理裙，双脚并齐，坐满椅子的23。

（1）标准式

小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。

（2）前伸式

在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，脚尖不要跷。

（3）前交叉式

在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。

（4）曲直式

右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，两脚前后在一条直线上。

（5）后点式

两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。

（6）侧点式

两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿、小腿要呈90°，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。

（7）侧挂式

在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。

（8）重叠式

在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿小腿处，脚尖向下。

（三）走姿的训练

行走训练时，头要正，两眼平视前方，微收下颌，表情自然，收腹、立腰、提臀，两肩平稳，以肩关节为轴，自然前后摆动，摆幅控制在30°—35°，在摆动中，双臂要靠向躯干，手指自然弯曲，虎口向前，身体重心稍向前倾，行走时，两脚落地后，脚掌内侧的轨迹应在一条直线上，步幅为一脚长。练习行走时，要注意步位要直，步态轻盈，行进速度均匀、平衡，避免“内八字”或“外八字”脚。