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第二 享受自然的愉悦水土气候阳光（第1页）

第二节享受自然的愉悦——水土、气候、阳光

新环境新体验——水土

有朋自远方来，经常会涉及是否“水土不服”的话题。气象专家说，这也就是水土适应问题，人类的生存必须适应大自然。在远途出行时，人们可能需要适应从一种气候到另一种气候的变化。一个健康的人和具有较高适应能力的人，能够经受这种变化，对他的工作生活不会产生很大影响。

适应一个新环境需要的时间往往因人而异。当人体所需的适应时间不足时，就会导致不舒服和生病。例如，一个刚从温带去热带的人，出汗就不及长期生活在那里的本地人多，就会感到不舒服。因为体内失热较少，体温升高，甚至因为太热而发生中暑虚脱现象。

如果把生活在平原地区的年轻人，用飞机直接送至高山地区，他们的各项生理机能就会发生剧烈变化。当然，如果适应能力较强，也许会若无其事，否则身体会不舒服，如头昏脑涨，恶心呕吐，严重者则可能引起肺气肿或心脏病。如果将他们分时段逐步进入高山地区，情况就不会这么糟糕。这主要是因为平原气候与高山气候相差较大，需要相对较长的时间才能适应。

生活在潮湿多雨地方的人，初到干燥地区，在生理上也会有一些不适反应。一般都感到唇干舌燥，喝水量增多，皮肤发干发紧。同样久住在干燥地区的人，初到潮湿地区时，也会感到周身皮肤粘湿难受。这就是通常所说的“水土不服”。

这都是一些水土不服的反应，对于爱好旅游、出门求学或经常出差的人来说，水土不服是一个不容忽视却又很头痛的问题。

健康自测——小测生理反应是不是水土不服？

人们由于改变了地理环境而发生的身体不适，这种情况在旅途中非常多见。若出现如下症状即可考虑是不是水土不服。

1。从平原到高原，由于空气稀薄，气压下降而出现的不适：食欲不振、精神疲乏、睡眠不好等。

2。从南方到北方，由于温度、湿度的改变而产生的不适：腹泻呕吐、心慌胸闷等。

3。从乡村到城市，对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失眠、皮肤痛痒、消瘦等。

这个小测试反应了一些水土不服的症状，对照这些症状你的水土不服情况是不是很严重呢？水土不服一般来说不是什么大事，不过如果因为这个原因而影响了工作、学习和心情的话，那适时该看医生的还是应该乖乖的去看医生吧。

健康提醒——水土不服注意事项

一些人从自己比较习惯的生活环境到一个完全不同的生活环境，很容易出现水土不服的现象。有时候注意一些问题是可以避免的。

注意饮食十分重要。到新的环境生活一定要多吃一些清淡的蔬菜、粗纤维食物和杂粮，先选择一些与自己原来口味比较相近的食物。吃饭时不要太快，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生。如果出现腹泻，尽量不喝纯净水，要多喝点糖水和盐水，防止体内电解质紊乱。如果症状严重，一定要及时就医。

同时，还要注意调整情绪。情绪不稳定会促使消化腺分泌系统紊乱，影响肠胃蠕动，就会出现腹泻、消化不良、头晕、食欲不振等症状。因此，外出的人一定要尽快调整好自己的情绪，防止加重病情。

此外，在新的地方生活，应该注意保持良好的卫生习惯，按时休息，养成良好的生活规律，这样不仅可以帮助克服水土不服，同时也有利于每一位进城务工者的身体健康。需要指出的是对不同环境的适应也是选择务工地点时要考虑的重要因素。对于那些水土不服反应强烈或对特定环境过敏的人，则必须考虑务工地点的水土特点。显然耐不了潮湿的人，就不要选择广东、海南等南方城市，对沙尘过敏的人就不要选择北方的城市作为务工地点。

健康保证——水土不服处理办法

因为长期在某一地生活，人的机体已经与当地的食物、水质、空气、环境等因素建立了较为稳定的适应和平衡关系，而新到一地身体尚未建立起各种调节和适应机制，如某种营养素构成和比例不同于以往，其土壤和饮水中所含微量元素以及水质软硬度与原来不尽相同，身体就会自动出现反射性不适应症。因为不能够适应新环境，而导致水土不服，情况或轻或重，大家要注意啦。

水土不服不是什么大病，但如果机体适应能力较差或调整不当，也会对学习和生活造成不利影响。因而应适当安排好生活和饮食，均衡摄取营养，加强体育锻炼，同时可针对具体情况采取积极的防治措施，以将这种不适症减轻到最低限度。

1。因土质、水质不同而引起的腹部不适，发生腹胀或腹泻时服用酵母片、保和丸、藿香正气丸、复方苯乙呱啶等，适量多饮用些白开水，不要吃冷饮和不易消化的食物，不喝生水，不生吃蔬菜。

2。因饮食习惯改变而引起食欲不佳，可视情况尽可能多地吃些与以前经常吃的主食、菜肴相同或相似的食物，不要拒食、偏食，并适量吃些当地的主要的特色食物或风味食品，以逐步适应，如肠道反应比较严重，食欲不振，并伴有恶心、呕吐者，可适当地服用一些抗感染及助消化药，同时可多喝茶。

3。因环境变异而引起的不适，若从冷地带到热的地区，应进行耐热锻炼，并要防止蚊叮虫咬。要根据气候变化适时增减衣服。

4。做好防护措施，注意生活卫生，避免昆虫叮咬。如已出现过敏反应，首先应找准致敏源，如果致敏物质很难避免，可在医生指导下采取脱敏疗法。

5。保持乐观的心态，及时排解内心的孤独、郁闷或思乡情绪，要合理安排学习和休息时间，做到劳逸结合，并要减少独处的时机，广泛交友，以获得较佳的心境。

饮食药膳——水土不服该怎么吃？

适应新环境是需要时间的，但是有些人较长时间不能融入新环境，这很让人烦恼，究其原因就是环境的不适应，而这种不适应主要表现为水土不服。若想避免这种情况，从饮食习惯上改变也是不错的办法。

多喝白开水

因土质、水质不同而引起的腹部不适，发生腹胀或腹泻时，应多饮用些白开水，不要吃冷饮和不易消化的食物，不喝生水，不生吃蔬菜。

吃点豆腐

出现水土不服，要先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食也是易于消化的食物，对胃肠刺激小，应多吃。

喝点茶叶蜂蜜水