千米小说网

第二 奇怪睡眠有益吗磨牙梦呓打鼾（第2页）

磨牙症的治疗方法有好多种，主要以减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏、减轻肌肉关节的症状为目的。看过下面的内容以后，你自己就是自己的磨牙矫正师。

1。心理治疗。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。可适当服用安乃近，但不能长期服用，否则会有依赖性。

2。减轻大脑兴奋治疗。睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。

3。肌肉松弛疗法。颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。平时多按摩，多锻炼咀嚼肌，严重时可借助仪器。

4。调整牙合治疗。通过调磨少量牙体组织，消除磨牙症。

5。肠道驱虫治疗。好多人认为，磨牙是肠胃不舒服的表现，这是有一定道理的，肠胃不舒服可能是因为有蛔虫，所以查明磨牙确实是因蛔虫引起的，可采用杀蛔虫治疗

6。纠正牙颌系统不良习惯。如单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等。

当然，严重的夜磨牙患者需要医生的治疗措施，但一般程度的磨牙完全可以通过上面的方法来缓解甚至治愈。

饮食药膳——中药食疗治磨牙

1。鲜枸杞菜（连梗先煲）半斤，黄花菜20条（去蒂），蜜枣2－3个，猪胰腺1条，煲汤。

2。生地黄1两，泽泻3钱，炙甘草3钱，乌梅3钱，山茱萸4钱，运志3钱，牡丹皮3钱，山药4钱，五味子3钱，香附5钱，灵磁石1两（先煎），灯芯草2钱（引药），煎服。

3。取芦根（即芦苇根，中药店有售，价格便宜）40克。开水浸泡20分钟后代茶频饮，每天1剂。

4。用桔皮、红糖适量。每晚睡前吃1块约5厘米对方的生桔皮，用红糖水送下，连吃2－3天。

小心说出真心话——梦呓

梦呓总是给人很神秘的感觉，却又让多人苦恼。集体生活的环境里，说梦话是早晨醒来后大家最热门的话题了，谁又说梦话了，说的什么内容，都是大家感兴趣的，总希望发现当事人的秘密。那梦呓到底是怎么一回事呢？现代医学认为与精神因素有关，常与做噩梦、梦游情况等共同出现，很多人都偶尔会有说梦话的经历，这并不需要担心。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，内容往往是对某事的看法和愿望的陈述，即可以是与人对话、说理、祈求、骂人和吵架。令人奇怪的是，根据研究表明，梦话根本与作梦无关。因为，几乎所有说梦话的现象，都是在沉睡阶段发生，沉睡阶段是不会作梦的。我们一起来慢慢走进这神秘而又烦人的梦呓吧！

健康自测——通过梦呓测测你的健康状况

引起说梦话的原因很多，但是通过梦呓我们可以知道自己的身体哪里出了状况，现在就可以让你的家人参照你的梦呓情况对比你是不是有以下几种病况。

１。经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉干舌燥，清热后情况便会好转。

２。有可能是压力过大、精神紧张诱发的，特别是工作、生活所带来的压力。

３。可能是神经衰弱的表现，多见于儿童神经症和神经功能不稳定者。

４。说梦话可能精神有问题，说梦话要先声明一下小孩子不论，因为小孩子他自己的控制力还不够，这是指大人说梦话才要论，大人说梦话的话，就是本身精神有点问题，白天的工作让他有点压抑，所以晚上会这样讲出来。

通过这个简单的小测试我们发现了身体的大问题，是不是很划算啊！如果真的出现了上面的症状，那就赶紧采取治疗措施吧。

健康提醒——避免梦呓一定要做的

很多人偶尔都会有说梦话的经历，这并不需要担心，但如果说梦话次数过于频繁，就会导致人体白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且还可能影响配偶、子女睡眠，这时应寻求治疗。下面的内容就是专门为爱说梦话的你准备的，要好好学习哦！

1。睡前不要吃得过饱或过分饥饿。

2。积极参加体育锻炼，注意培养改善自己的性格，多参加有益的集体活动，养成活泼、开朗、友爱、合群的性格。

3。多听音乐。因为音乐可以缓解脑力疲劳，觉前听音乐会让你在睡梦中放松。

4。临睡前冲个热水澡也是个舒缓精神的好方法。

总之睡前要心态放松，不要想太多事，慢慢就会安稳入眠了。

饮食药膳——吃什么能有效抑制梦呓

1。睡前可饮１杯鲜牛奶，因为睡觉前喝一杯牛奶对睡眠会有帮助。

2。睡眠不好多是由于肝肾阴虚所至，所以服用中药六味地黄丸能改善睡眠质量，饮食上多吃点百合枸杞莲子糯米粥。

睡眠健康危险信号——打鼾

不论是大人、小孩、男人、女人都有可能为“打鼾”而烦恼。同时，打鼾不仅仅是个人的问题，由于有些人一听到鼾声就无法入眠，因此，打鼾还会影响身边人的睡眠质量，严重的话会使夫妻吵架，造成家庭不合。专家解释，打鼾其实是睡眠呼吸暂停综合症的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

健康自测——自测你的打鼾正常吗？

如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻治疗。

1。睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；