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前辈的小巧思（第1页）

训练室里回荡着密集的键盘敲击声。苏砚清结束了一组高强度的连招练习，下意识地揉了揉酸痛的手腕。这个细微的动作被旁边看似在打瞌睡的郑轩捕捉到了。

“砚清，手酸了？”郑轩懒洋洋地撑起脑袋，“压力山大啊，你这样可不行。”

苏砚清有些不好意思地放下手：“还好，就是有点紧绷。”

郑轩慢悠悠地晃过来，神秘兮兮地压低声音：“我有个减压秘诀，想不想学？”

苏砚清好奇地点头，想要虚心请教。只见郑轩从抽屉里摸出一个眼罩和一个小枕头，在训练桌上铺开，然后整个人瘫在椅子上。

“首先，找个最舒服的姿势。”郑轩很自然地把眼罩戴上，“然后，放空大脑，想象自己是一团棉花。”

苏砚清目瞪口呆地看着这位前辈在训练室里公然躺平。

“郑轩前辈……这样真的有用吗？”她嘴角抽了抽，没好意思问别的。

“当然有用！”郑轩掀开眼罩一角，比了个大拇指，“这可是我多年总结的经验。训练要讲究劳逸结合，一直紧绷着反而效率低下。”

苏砚清将信将疑地尝试了一下，她学着郑轩的样子靠在椅背上，试图放松肌肉。但多年的社畜本能让她完全无法在训练场合放松下来，反而因为试图放松而更加紧张。

五分钟后，她无奈地坐直身子摇了摇头：“郑轩前辈，你的境界我学不来。”

“啧啧，砚清你这就不懂了。”郑轩优哉游哉地晃着椅子，“在职业圈混，最重要的是找到适合自己的节奏。像我这样……”

“像你这样摸鱼吗？”黄少天不知何时出现在训练室门口，一脸嫌弃地打断郑轩，“你那套减压秘诀根本就是误人子弟！”

郑轩不服气地反驳：“压力山大啊黄少，我这可是经过实践检验的有效方法！”

“有效什么有效！”黄少天大步走过来，“砚清你别听他瞎说，他那套摸鱼大法只会让人越来越懒。”

郑轩慢悠悠地收拾他的小枕头：“黄少你这是嫉妒我的生活质量。”

“我嫉妒你？”黄少天瞪大眼睛，“我这是为砚清着想！你看看你，训练时睡觉，开会时打盹，连吃饭都要找最省力的姿势……”

眼看两人就要开始日常斗嘴，苏砚清连忙打圆场：“黄少，那你有什么好的建议吗？”

黄少天立刻来了精神，把郑轩往旁边一推：“去去去，别在这里误人子弟了。”然后转向苏砚清，表情认真起来：“手腕酸痛是因为训练后没有做好放松。我教你几个手操，很管用的。”

郑轩抱着他的小枕头，慢吞吞地往外走，嘴里还嘟囔着：“压力山大啊，黄少又开始好为人师了……”

黄少天无视郑轩的吐槽，拉过两把椅子：“来，我先教你最基本的手指放松操。”

他示范着动作，修长的手指灵活地伸展、弯曲：“就像这样，每个手指都要活动到。特别是小指和无名指，这两个手指最容易紧张。”

苏砚清学着他的样子活动手指，果然感觉到肌肉在慢慢放松。

“接下来是手腕。”黄少天轻轻握住她的手腕，“这样顺时针、逆时针转动，注意力度要轻柔。”

他的手掌温暖，动作专业而小心。苏砚清有些不好意思地想要抽回手，却被黄少天严肃地制止了：“别动，这个动作很重要。职业选手的手腕是最需要保护的。”

训练室门口，去而复返的郑轩看到这一幕，露出一个意味深长的笑容，又悄悄退了出去，把空间留给他们两人。

“然后是手臂和肩膀。”黄少天站起身，示范了几个拉伸动作，“训练时这两个部位最容易僵硬。每天训练后做十分钟，保证第二天神清气爽。”

苏砚清认真地学着每一个动作。让她惊讶的是，这些看似简单的手操确实很有效果，肌肉的酸痛感明显减轻了。

“黄少，你怎么会懂这些？”

黄少天得意地扬起下巴：“这可是我多年职业生涯总结的经验！刚入队的时候我也不懂，结果训练过度差点得腱鞘炎。后来队长逼着我去看理疗师，才学了这一套。”

他顿了顿，语气变得认真：“职业选手的生涯很长，保护好身体才能走得更远。你可不能学郑轩那样偷懒，但也不能像现在这样只知道埋头苦练。”

苏砚清若有所思地点点头。前世作为社畜，她早就习惯了透支身体的工作方式，从来没有考虑过可持续发展的问题。

“我明白了，谢谢黄少。”

黄少天摆摆手，耳朵微微发红：“好啦好啦和我就别说谢谢了。对了，明天早上晨跑的时候，我再教你几个放松腿部的动作，长时间坐着训练对腰腿也不好。”

这时喻文州走进训练室，看到两人在做手操，露出欣慰的笑容点点头：“少天终于记得把这些教给砚清了。”

黄少天立刻邀功，像个等夸等摸头的大型犬：“那当然！我可是最靠谱的前辈！”

喻文州轻轻摇头，对苏砚清说：“这些手操确实很重要，记得每天坚持。另外……”他意味深长地看了黄少天一眼，“少天教得还不错。”

黄少天得意地挺起胸膛，却在喻文州转身后悄悄红了耳尖。

晚训结束后，苏砚清按照黄少天教的方法做了全套手操。当她揉着确实轻松不少的手腕走出训练室时，正好遇到在自动贩卖机前买饮料的郑轩。

“怎么样？”郑轩递给她一罐热牛奶，“黄少那套手操有用吧？”