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穴位按摩有讲究（第1页）

穴位按摩有讲究

穴位按摩的治疗作用，是通过手法的刺激，作用于经络和穴位，从而达到通达经络、平衡正常生理功能、消除病症、恢复健康的目的。但是不同的刺激剂量和强度，会产生完全不同的生理影响。要想获得好的治疗效果，掌握好穴位按摩手法、刺激强度是非常重要的。

按摩穴位要达到治病、保健的疗效，按摩技巧很重要，其熟练程度及适当地应用，对治疗和保健效果有直接的影响。因此，要使穴位按摩达到良好的效果，首先就要熟练掌握各种技巧。技巧熟练不熟练直接影响按摩的效果。

颈椎病是现代人的常见病，我和我夫人由于工作原因，也患有不同程度的颈椎病。我现在开始采用自我按摩的办法进行治疗，已经有了很大的改善，我夫人虽然每天也做按摩，但似乎并没有什么大的效果。究其原因，就是由于她没有掌握按摩的技巧，加之本身与男性相比力气较小，按摩的力度不够。那么按摩需要什么样的技巧呢？归结起来有以下五点：

持久。此要点要求手法必须严格按照规定的技术要求和操作规范持续施行，保持动作和力量的连贯性，并持续一定时间，以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。

有力。此要点要求手法刺激必须具有一定的力度，穴位按摩如果力度不到犹如隔靴搔痒，达不到效果，力度大了就过犹不及，可能弄巧成拙了。因而，这里所指的“力”并不仅仅指单纯的力量，还包括一种功力，也就是技巧力，恰到好处的力，而且这种力也不是固定不变的，而是要根据对象、部位、手法性质以及季节不同而有所变化。

均匀。此要点要求手法动作的幅度、速度和力量必须协调、保持一致，达到既平稳又有节奏。还要注意人身上有很多穴位上左右对称分布的，在穴位按摩时要左右兼顾，不能厚此薄彼，这也算是均匀的一个要求吧。

柔和。此要点要求动作要稳、柔、灵活，用力要缓和，力度要适宜，使手法轻而不浮，重而不滞。

渗透。这个要点是前四个要点所要达到的目的，也就是手法作用于体表，其刺激却要能深达筋络、骨肉，甚至脏腑，这有这样穴位按摩才能达到疗效。

持久、有力、均匀、柔和、渗透这五个要点是相辅相成、密切相关的。手法的持续使用能够逐渐降低肌肉的张力，使手法功力能够逐渐渗透到组织深处，均匀协调的动作使手法更趋柔和，而力量与技巧的完美结合，则使手法既有力又柔和，达到“刚柔相济”的境界，只有这样，才能使手法具有良好的“渗透”作用。

在按摩中除要掌握按摩技巧外，手法的运用也很重要。如果没有正确的手法，也起不到治病的作用。一般来说，穴位按摩的手法可以分为以下几种：

揉法

施术者用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的回旋揉动。揉法按部位又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。

指揉法。顾名思义就是用手指的指面或指端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度的回环揉动。

鱼际揉法。也就是用手掌的大鱼际轻轻地环旋揉动穴位。大鱼际也就是通常所指的大拇指根部。

掌揉法。也就是用掌根部吸定穴位，以腕关节带动小臂对穴位作小幅度的回旋揉动。在使术时，手腕要放松。

揉法是重要的保健按摩手法之一，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用，全身各部都可使用。

擦法

施术者用手掌的大鱼际、掌根或者小鱼际附着在一定的部位上，来回进行摩擦，使之发热即可。此法有益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒的保健作用。小鱼际就是你握拳时小拇指压到的那块肌肉。

点法

以拇指顶端，或者是中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或穴位。此手法具有打通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等保健作用。

击法

以拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或桑枝棒叩击体表，因叩击时使用的身体部位或工具不同，击法又可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法等。击法具有舒筋通络、调和气血的保健作用。在使术时，要求手法快速而短暂低垂直叩打体表；在叩打体表时，不能有上下左右的拖**作，速度要均匀而有节奏。

在这几种击法中，拳击法主要适用于腰背部；掌击法适用于头顶、腰臀及四肢部；侧击法适用于腰背及四肢部；指尖击法适用于头面、胸腹部；棒击法适用于头顶、腰背及四肢部。

搓法

以双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速的搓揉，并同时作上下方向的移动。此法具有调和气血、舒通经络、放松肌肉的保健作用，尤其适合于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要协调，搓动要快，移动要慢。

捻法

以一只手的拇指和食指的罗纹面捏住另一手的手指，用力对称地捻动。此法具有理筋通络、滑利关节的保健作用，一般用于手指、手背及足趾。使术时动作要灵活、快速，用劲不可呆滞。