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因为忍耐农夫原谅了邻居（第2页）

当怒火中烧时，不妨立即放松自己，命令自己把激怒的情境看淡、看轻，避免正面冲突。当怒气稍减时，对刚才的激怒情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必要。

第三步，巧妙地发泄自己的愤怒，而不伤害别人。有个日本老板想出一个奇招，专辟房间，摆上几个以公司老板形象为模型制作的橡皮人，有怒气的职工可随时进去对“橡皮老板”大打一通，揍过以后，职工的怒气也就消减了大半。

如果你生气了，出去参加一次剧烈的运动，看一场电影娱乐一下，或者到公园散散步，这些与痛揍“橡皮老板”的做法有异曲同工之妙。

如果脾气暴躁的人经常发火已成一种习惯，仅让他自己改正，往往并不能持久，那么就必须找一个监督员。一旦暴露出发怒的迹象，监督员应立即以各种方式加以暗示、阻止。监督员可以请自己最亲近的人来担任，这种方法对下决心制怒但自控力又不强的人来说尤为适合。

◇忍耐一下，怒气会自然消退

从前有一个农夫，因为一件小事和邻居争论起来，吵得面红耳赤，谁也不肯让谁。最后，那个农夫气呼呼地去找牧师评理。因为牧师是当地最有智慧、最公道的人，他肯定能断定谁是谁非。

“牧师，您来帮我们评评理吧！我那邻居简直不可理喻！他竟然……”那个农夫怒气冲冲，一见到牧师就开始了他的抱怨和指责。但当他正要大肆讲述邻居的不是时，被牧师打断了。

牧师说：“对不起，正巧我现在有事，麻烦你先回去，明天再说吧。”

第二天一大早，农夫又愤愤不平地来了，不过，显然没有昨天那么生气了。

“今天您一定要帮我评个是非对错，那个人简直是……”他又开始数落起邻居的恶劣行为。

牧师不紧不慢地说：“你的怒气还没有消退，等你心平气和后再说吧！正好我昨天的事情还没有办完。”

接下来的几天，农夫没有再来找牧师。有一天牧师在前往布道的路上遇到了他，他正在农田里忙碌着，心情显然平静了许多。

牧师微笑着问道：“现在你还需要我来评理吗？”

农夫羞愧地笑了笑，说：“我已经不生气了！现在想来那也不是什么大事，不值得生那么大的气，只是给您添麻烦了。”

牧师心平气和地说：“这就对了，我不急于和你说这件事情就是想给你思考的时间让你消消气。记住，任何时候都不要在气头上说话或行动。”

很多时候怒气会自然消退，稍稍耐心等待一下，事情就会悄悄过去。常言道：“忍一时风平浪静；退一步海阔天空。”只须忍耐一下，怒气就会消退。关于这一点，林肯深有体会，并总结出一种巧妙的方法。

一天，陆军部长斯坦顿来到林肯的办公室，非常生气地说一位少将用侮辱性的话指责了他。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那个可恶的家伙。

“可以狠狠骂他一顿。”林肯说。

斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，然后拿给总统看。林肯看后说：“斯坦顿，你真写绝了，要的就是这个！”

但是，当斯坦顿把信叠好要装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么？”

“寄出去啊！”斯坦顿说。

“不要胡闹，”林肯说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解气了，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

能意识到自己心绪不佳的人多半有意摆脱冲动，但不一定会克制冲动。譬如说，你和别人发生了冲突，心里十分恼火。你一再克制自己，想揍他的过激行动受到了自己的劝阻，但却不能浇熄你心中的怒火，你可能仍专注于引发愤怒的根源。

如果自觉地疏导强烈的负面情绪有效果，如果你能清楚地知道“我现在的感受是愤怒”，便拥有了较大的转变空间，你可以选择发泄，也可以决定退一步。对于情商高的人来说，后者是他们明智的选择。

如果你与别人发生争执，请数十下再开口，转移注意力，或做几次深呼吸。谅解的心是最佳的灭火剂，请学会宽容和谅解吧！