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习得性无助 如何引导孩子逃离失败的恶性循环（第2页）

美国心理学家维纳对行为结果的归因进行了探讨，他把成功或失败的原因分析划分为三个维度：内部原因和外部原因、稳定性和非稳定性、可控性和不可控性。

比如小亮期中考试考了全班倒数第一，他就会对这次考试结果进行归因：内部原因和外部原因——是我自己没复习好还是这次考试题太难了；稳定性和非稳定性——我考倒数第一是常态还是偶然；可控性和不可控性——我能否通过自己的努力来改变“倒数第一”这一结果。

如果小亮把“考倒数第一”这一结果归因为内部的、稳定的、不可控的，他就会感到迷茫没有方向，失去学习的动力；相反，如果他将其归因为外部的、不稳定的、可控的，他就会迅速调整好自己的心态，更加努力地学习，争取下次考个好成绩。

作为家长，我们可以通过言语引导帮助孩子树立积极进取的归因方式。比如让孩子将自己的失败（考了全班倒数第一）归因于外部的不稳定因素（学习不够努力），而不是归因为内部的稳定因素（自身能力不足）。这样就可有效保护孩子的自尊心，使孩子即使失败也不至于失去奋起直追的勇气和动力。

02　不包办、不代办

哈佛大学的研究人员曾用七十五年的时间跟踪了几百名美国人的生活，结果发现，成功的人生居然跟“从小做家务”（即掌握生活技能）有关系。

心理学家的解释是，学习生存技能，能让孩子获得对生命的掌控感，避免“习得性无助”（是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态）的发生。

想想孩子的成长经历，确实是这样。第一次自己穿好鞋子，第一次成功爬上沙发，第一次自己扣上扣子……孩子就是在生活中一次次的小成就里积累了“我能行”的掌控感，从而凝聚成一种叫作自信的气质。

03　让孩子独立并不等于放任不管

美国心理学家马丁·塞利格曼曾说过：“不用多，十次挫折就足以让一个孩子产生习得性无助。”

还记得绘本故事《汤姆骑自行车》吗？小兔汤姆在学骑自行车的过程中，摔倒、爬起、又摔倒……在爸爸的支持与鼓励下，汤姆经过不断练习终于学会了骑自行车。

孩子成长中的很多事情和骑自行车一样，需要摔倒才能学会。但就像爸爸说的：“你一旦学会了骑自行车，就永远都不会忘记。”

当然，和学骑自行车的汤姆一样，孩子人生的每一种经历都不应该是孤独的，父母要陪在身边，多给予积极的力量。特别是孩子遭遇挫折时，父母最好能够在他背后，轻推一把，让他顺利渡过难关。

我们要培养孩子的抗挫能力，是希望他能够独立解决问题，保持乐观心态，而不是让孩子无助，更不是让孩子怀疑自我。

04　不要对孩子期望过高

我们可以鼓励孩子跳出舒适区，去尝试一些具挑战性的任务，但不能期望过高，要注意目标的可实现性。如果孩子付出很多努力依然做不好（因为生理、心理、认知等还没有发育到那个水平）成为一种常态，也会造成习得性无助，自我效能感低，对自己完成任务的能力持怀疑和不确定的态度，遇到困难就想逃避、放弃。

所以，想让孩子从小建立自信，摆脱习得性无助，我们需要做的是：

·多给予孩子积极的关注和鼓励：表扬孩子的努力而不是一味夸他聪明，表扬具体的细节而非千篇一律的“你真棒”……面对成功和失败，学会正确归因。

·让孩子多做一些力所能及的事，包括家务，多体验“我能行”的掌控感。

·放手，让孩子独立成长时，我们要站在旁边，适当助推一下，而不是放任自流，让弱小无助的他独自面对一些可能不符合他年龄段的挫折。

·给孩子以恰当的期望。因为过高的期望会使孩子产生压力，带来挫败感和失落感，不利于孩子的成长。希望家长们能给予支持性的期望，从而使孩子变得更加自信、自强。