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练习优雅 跟赵雅芝学做优雅女人（第2页）

纹。它能使你的心态更加年轻，让你愈发美丽动人。

爱惜你的头发，拥有一头乌黑靓丽的秀发

拥有一头飘逸柔亮、光泽柔顺的秀发是每个女人的梦想。赵雅芝就有一头乌黑靓丽的秀发，不管是她所扮演的角色，还是她站在舞台上的那刻，我们都为那头秀丽的长发所折服。

女人有多疼爱她的秀发，反映了她可以爱自己的程度。印象中，很多女性在怀孕或是生了小孩后，因为头发难打理，都会选择把长发剪掉，但赵雅芝，即便在怀孕期间，依然顶着一头乌黑的秀发。

女人有一头秀发，会大大增强对异性的**力，也会让你变得更加有魅力。

想要护理好头发，首先要了解自己的发质。油性的头发需要勤洗头，干性的头发需要加强营养。你还可以通过食补来改善发质，平时可多吃一些坚果和绿色蔬菜，坚果和绿色蔬菜中富含丰富的蛋白质和维生素，可以修复损伤的头发，让秀发更加亮泽。

梳发时，不要太过用力，可用梳子从发尾梳至发根，渐次梳通所有头发。

洗发时，要正确使用护发素，轻轻地涂抹，使它在头发上形成一层光滑的表面，使头发摸起来顺滑、柔软。可选用富含氨基酸的洗发水，能在一定程度上改善毛糙、干枯的发质。

选用性能较好的负离子吹风机，吹发时一手持吹风机，一手用梳子梳理头发，逐步吹干。

洗发后，不要湿发睡觉，以免加剧头发的磨损，出现掉发甚至断裂的现象。

如果想要有造型，也可以自己买来DIY卷发棒。

如果想染发、烫发，至少应间隔半年以上。

每个女人都想拥有一头乌黑靓丽的头发，这不仅可以塑造良好的个人形象，还可以给人留下完美的印象。

训练出优雅的体形和姿态，释放女性魅力

培根曾说：“相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的动作美又高于相貌的美。”仪态是一种无声的语言，它传递着一个人的内在气质和修养。

赵雅芝就是女性中优雅的代表，她的一颦一笑，举手投足，都深深地烙印上优雅的刻章，成为她有别于其他女性的明显标识。

赵雅芝也曾说，她小时候的家教是很严格的，母亲从小就要求她“站要有站相，坐应有坐相”，而优雅对她来说，正是从小密集训练的结果，到如今俨然成为一种习惯。

她做空姐的两年，又很好地训练出优美的体形和姿态，进而才得以从“香港小姐”的选美中胜出。我们可以通过以下几个方面来训练体形和姿态：

首先是坐姿。端正优雅的坐姿既有益于身体健康，也可以展现出迷人的风采。就座时，背部挺直，腹部收紧，使重心落在骨盆处，切忌跷二郎腿，这样会使骨盆变形，极容易引起女性腹部肥胖，破坏身体的曲线。

其次是站姿。常见的错误姿势是驼背，其日常表现有头往前伸、颈部深曲、圆肩等，驼背既影响个人形象的美观，也容易导致肩部酸痛。你可以通过背墙站立进行纠正，站立的时候，打开双肩，肩胛骨下沉，双脚保持与肩同宽，使后脑勺、脖子、肩膀、屁股在同一条水平线上，双腿保持稳定。坚持下去，你就一定可以改善驼背的状况。

如果有时间，可以选学一门舞蹈。舞蹈是改变形体的最佳选择。舞蹈可帮助女性挺拔身姿，舒展双肩，练出优雅的气质。除了舞蹈，也可以选择健身操、瑜伽等室内运动进行练习。

除以上这些，我们在公共场合，一定要注意自己的形体。要保持端正优雅的姿态，注意个人卫生，不搞猥琐、邋遢的小动作，如挖鼻、挖耳朵、随地吐痰等。

在餐厅用餐时，应注意端正身体，要细嚼慢咽，不要把胳膊随意垫在桌子上，以免筷子碰到别人，保持良好的吃相。

保持良好的形体和身姿，不但可以帮助自己获得健康美好的身体，更能给别人留下美好的印象。