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第一课情绪牢笼（第3页）

徐燕风的嘴角抽动了一下：“没什么好说的。他小题大做。”

“他训你什么了？”

“说我带何念曦去夜店，说关文晶告状我故意开大音响扰民。”徐燕风语速加快，“我都说了是无心的，他不信。”

“夜店那次，”钟妍妍低头看着皮肤电反应的读数屏，数字在缓慢跳动，“你们几点去的？呆了多久？”

“九点多吧，呆了……一两个小时。”徐燕风注意到钟妍妍的视线在读数屏上多停留了两秒，屏幕上的数字从0。8微西门子跳到了1。2。

“具体去哪个夜店？”

“城东那家，‘暝色’。”

数字跳到1。5。

钟妍妍抬起眼：“你去夜店那天，穿什么颜色的衣服？”

徐燕风愣了一下：“黑色T恤吧……怎么了？”

“那天何念曦穿的什么？”

“他……”徐燕风皱眉，“他穿T恤，钟医生，这跟情绪管理有什么关系？”

“有关系。”钟妍妍放下手里的笔，“因为你在回答某些问题时，皮肤电导率明显上升——这说明这些问题触发了你的情绪唤起，可能是紧张、戒备，或者……在回忆时需要调动更多认知资源来构建回答。”

她把读数屏转向徐燕风，上面显示着几条波峰：“我问‘几点去的’——小幅上升。问‘哪个夜店’——明显上升。问‘穿什么衣服’——回落。问‘何念曦穿什么’——再次上升。”

徐燕风看着那些曲线，忽然觉得喉咙有点干。

“我不是在审问你。”钟妍妍关掉仪器，摘下他身上的探头，“我只是在演示，情绪和生理反应是如何联动的。你嘴上可以轻描淡写地说‘无心’，但身体会记住真实的情绪状态——愤怒、委屈、紧张，或者……”

她顿了顿，看着他的眼睛：“隐瞒。”

会议室里安静了几秒。窗外传来医学院下课铃声，隐约有病人们的喧哗声从远处飘来。

徐燕风靠回椅背，这次是真的在放松——或者说，是放弃了强装的轻松。他盯着钟妍妍：“所以这节课是要告诉我，我撒谎技术很差？”

“不。”钟妍妍起身，走到白板前，拿起马克笔，“是要告诉你，情绪不是你的敌人，而是信号。就像疼痛是身体的警报，愤怒、焦虑、紧张——这些情绪也是在告诉你：有事情不对劲。”

她在白板上画了个简单的流程图：

事件→认知评估→情绪反应→生理唤醒→行为

“大多数人的问题在于，”钟妍妍在“认知评估”和“情绪反应”之间画了个双向箭头，“他们跳过评估，直接从事件跳到行为。网球打飞了→砸到人→她是我讨厌的人→我要表现得不在乎→用轻浮的语气道歉。这个链条里，缺少了对情绪本身的觉察和消化。”

徐燕风看着那个流程图，没说话。

“而更高级的情绪管理，”钟妍妍在“生理唤醒”旁边写了个“监测”，在“行为”旁边写了个“选择”，“是在情绪产生后，先通过生理信号觉察到自己正处于哪种状态，然后——这才是关键——给自己一个选择行为的空间。”

她走回椅子边坐下，目光平静地看着徐燕风：“比如，当你想用油漆泼别人车的时候如果先注意到自己心跳加速、呼吸变浅、肌肉紧绷——这些是愤怒的生理信号——那么你就可以停下来问自己：这个行为真的能达到我的目的吗？还是有更好的方式？”

徐燕风沉默片刻，忽然笑了：“您说得都对。但您漏了一点。”

“哦？”

“有时候，人就是想发泄。”徐燕风站起来，开始收拾书包，“情绪管理、行为选择……听起来很好。但现实是，有些人就是欠教训。比如关文晶，她跑去告状的时候，考虑过我的感受吗？”