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Lesson 02 工作上受好评的美人姿态 职场即舞台（第2页）

我们每一天平均要坐上9。3个小时（《不坐着而能持续拿出成果者的健康习惯》汤姆·拉斯，新潮社），意外的是，实际上有很多人坐得又浅又拘谨。

堂堂正正地靠着靠背坐，来提高“美人值”吧。还有就是，想象出坐着的自己的美丽姿态也是很重要的。

像下面这样来坐吧。

让靠近腰部的“臀部”紧紧地叠靠在靠背上

工作累了的话，无论怎样身体都会倾斜，会变成宛如躺卧一般的坐姿了吧。于是椅子靠背与腰部周围就形成了空间，导致骨盆向后倾斜。长时间这样坐着的话，站起来时就会变成“猫背”，腿变成O形腿。

为了防止这个，请保持向深处坐直。

“膝盖”和“脚后跟”的角度是90°，“小腿”保持垂直不要倾斜

要有意识地让腿弯折的角度达到90°。有很多人把脚放在椅子相当内侧的地方。虽然总觉得这样看起来很可爱，但这样会导致腰椎间盘突出、骨盆前倾，然后，站起来的时候会形成内八字的习惯。为了防止这点，请在脚下垫个垫子，或者调整椅子的高度（如果能调整的话）吧。

肩膀不要扭转，向前摆正

耳孔到肩膀的线条保持垂直。

如果是用个人电脑来工作之类，精神集中的时候，不管怎样都容易肩膀向前探，然而这种坐姿会压迫内脏，降低消化功能，是美容的大敌。只要手肘向后拽3秒，就能让肩胛骨周围的肌肉放松，肩膀也能返回原来的位置，请不厌其烦地做伸展运动。

话说回来，也有人认为应该时不时地反向做S形。

听到字母“S”的时候，不会想到“挺胸、收腹、提臀”的形象来吗？

但是，实际上却应该是相反的，S字母的隆起，请想象成是后背向着背部弯曲、腰部变细的地方向着肚子的方向弯曲的样子。

经常注意自己的后背

我的姿势课上，有个在食品公司做研究人员的S小姐。她被同伴批评说有“猫背”。而她的工作是每天都对着显微镜看。

要治疗“猫背”，有拉伸和肌肉锻炼等各种各样的方法。我对S小姐说，首先在休息时间之类的时候伸伸背。虽然推荐她伸伸懒腰，但是我听她说一投入工作的话就很容易忘记。

那样的话，我就提出让她在日常生活中自然地多注意自己的后背这个方法。

S小姐的脖子很长很美，我就建议她说“齐颈短发和你很相称”，代表人物是安娜·温图尔（美国《Vogue》杂志的主编，是电影《穿普拉达的恶魔》的人物原型）。

我给她看了安娜·温图尔的照片，并建议她断然地把头发剪到露出脖子为止。于是，现在S小姐终于能意识到在此之前没有在意过的脖子和后背的线条了。

剪了头发后，因为常常注意到后背，姿势得到了纠正，她似乎也自然地被周围的人说“感觉你变开朗了呢”。

并不是要一味地做伸展运动，像这样通过改变发型来转变意识的话，姿态也能一下子变美。

请向自己的后背投去关注，审视一下自己的发型和服装选择吧。

{2}用“分段动作”来放置、传递东西　美人的动作有张有弛，会制造距离感

忙的时候，如果看起来不显得慌张，就会像个能干的美人。

在速度最优先的职场中，放置东西或传递东西给别人的时候，总是容易变得粗鲁。但如果动作的速度有张有弛的话，就不会给人留下慌张的总体印象。把东西交给别人的时候，请注意使用下面这个“SOS[7]（整理好、停顿片刻、轻轻地）递交”法则。

①S?在递交前认真地“整理好”。

②O?怀着感谢之情在胸前“停顿”片刻。

③S?之后，“轻轻地”递出或放下。

重要的东西不要放在胸部的高度之下端着或搬运

虽然也分是什么，但搬运重要东西的时候，高度不要落到胸口以下为好。

特别是在搬文件、档案或小箱子之类的轻东西时，会不由自主地就用手随便提着了，还请不要忘记“比胸口高”这一点。

比如说，在送土特产时也请使用“SOS法则”。就以出差或旅行后向上司送上点心这个情景来说明动作吧。

在有桌子或者课桌的情况下，先把土特产放在自己近前，确认东西不会出疏漏之后，朝着对方的正面方向“整理好”；在说“请”之后“停顿”一瞬间；然后，“轻轻地”推向对方。

“不用管外在的东西啦”，有这种倾向的话，若是养成习惯，在接待重要的客人或家庭时，接待上可能也是一样粗糙毛躁。