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时间管理普通人最简单的逆袭之道（第2页）

明白了这两个概念以后，在之后的时间管理中，即使是相对弹性的时间，我都会将它转变成一个刚性时间，并调好闹钟提醒自己。比如，晚上8点是锻炼时间，10点是阅读时间，11点30分是睡觉时间。有了刚性时间的约束后，我大大减少了自己的拖延行为。不管是我的工作效率，还是学习效率，都提高了不止一倍。

自此之后，我很少会再说“我没有时间去做×××”。只要这件事情在我的心中是比较重要的，排序是比较靠前的，一切都会为这件事情或者这段时间让路。

3。分解长期目标，建立每日清单Routine

我在我的手账本上写了这么一句话：人生不过是无数个习惯的总和。

每个人都有不同的行为习惯。比如，早上起来做的第一件事，是先玩手机还是先吃早餐；到公司后，是先和同事聊天放松心情，还是先写每日清单，梳理今天的工作任务；下班后是先做顿健康的饭菜，还是躺在沙发上玩游戏；晚上是规定时间写字、看书，还是煲剧、熬夜；等等。这些行为往往都是习惯的产物。更重要的是，这些细小的习惯日积月累，便会对我们的工作效率、健康程度和个人成长，甚至是生活的幸福感等，产生巨大的影响。

当我意识到这一点后，我就开始观察和记录自己的每日清单Routine。这个每日清单Routine也不是空穴来风，看别人做什么就做什么，而是跟我的长期目标关联的。

我想成为一个自律且具有生活感受力的人。如果想成为这样的人，实现这个长期目标，我做的第一件事就是分解长期目标。开始从自我管理、学习力、行动力，再到财富管理等方面，进行学习和研究。在每天的行动过程中反复调整和修改，然后脚踏实地地去实现自己想要达成的目标。

除了分解目标以外，还离不开每日的练习。于是，我就通过掌握每日清单Routine来把握自己的生活和工作。

就这样简单的一个每日清单Routine，坚持了三个月后，我慢慢地对自己的生活有了掌控感，并且知道自己如何才能够让这个时间段发挥更大的作用。当我能够对自己的时间有一定的掌控后，我似乎找到了人生的主动权，而这是我在三个月前从未想过的事情。

4。心态从“一定要”变成“坚持要”

世界上再完美的计划也赶不上变化。我虽然外表看起来是个相对温柔的人，骨子里却是一个比较好强的人。我常常会在定下目标后告诉自己：“一定要好好完成它！”但是对“一定要”达成的目标，大部分的思维是“只许成功，不许失败”。这种思维是很危险的，因为我不愿意面对失败的结果，所以就完全没有办法从失败的结果中吸取经验教训。

几年前，我因为想减肥便选择了跑步，并给自己定下连续打卡跑步100天的目标。结果在第七天时因一些情况没能去跑步，从那天开始自己竟再也没去跑步了，过了一两个星期就完全将跑步这件事抛诸脑后了。后来，我在分析自己的行为模式时，发现了三个问题：

①我高估了自己坚持做一件事情的决心；

②我违背了人在想要改变时，需要符合循序渐进的规律；

③我在打卡失败一次之后，就给自己判了“死刑”。

所以我就根据自己分析出来的问题，一点点进行改正，最后给自己写了三个小锦囊：

①不要给自己设置超过自己能力范围的事。比如，刚开始我只能跑3公里，但我给自己设置每天要跑10公里，这注定就是一次的失败挑战。

②刚开始改变时，一定要遵循循序渐进的规律。进一寸有进一寸的欢喜，但总归坚持在做一件事，要对未来的进步保持更大的信心！

③如果在坚持的过程中，有事情让任务中断了，不要立刻给自己下定论。可以像玩游戏一样，给自己设置2至3条命，失败了还能再复活一次。这样可以避免出现在失败一次后，就全盘否定自己的情况！

结合时间管理小方法，再把它落实到自己的日程管理手账体系中。我在不同的阶段中，使用的是两种不同的记录方式：一种是在开始时间管理初期，使用每日的时间轴来帮助自己记录时间和事项，目的是帮助自己提高对时间的敏感度。另一种是我在能够更高效地掌控自己的时间和注意力以后，一直使用到现在的子弹笔记法（BulletJournal），它能够很好地帮助我解决日程上的所有事情。

第一种：时间轴记录法

适用人群：时常想不起把时间都花在了什么地方，对时间不敏感且时间管理能力相对较弱的人。

使用手账本：任何带有时间轴或者可自制时间轴的手账本即可。我一开始使用的是日本的Hobonichi，自带时间轴，且还有每日一页可供记录。

使用方法：我会将时间轴分成计划和记录两个模块，写的时间点是前一天晚上睡觉前和当日中午。

在晚上睡觉前，计划明天上午应该做的事情，等醒来时就按照时间轴上的计划行动；等到中午的时候对比一下原定上午的计划，是否按照计划进行。因为有时候计划会赶不上变化，如果有变化的话，在中午对比复盘的同时，重新计划下午或者晚上要做的事情。

在计划的时候需要注意的是，不用把时间分割得太过于精细，比如分成每半个小时就要完成多少事情之类的，这样会让人感觉压力非常大。人一般都会有畏难心理，越难就会越恐惧，导致坚持不下去。所以计划在每一个小时里完成哪些事情就可以了。

还有非常重要的一步：思考总结。复盘今天的计划和实际行动的差距，找出出现差距的原因，并及时调整。

第二种：子弹笔记法