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第五章 人性的弱点 多巴胺和内啡肽（第1页）

第五章人性的弱点多巴胺和内啡肽

能让我们身体兴奋愉悦的东西有两种，第一种是多巴胺，第二种是内啡肽。

多巴胺负责带来“快感”，内啡肽负责带来“幸福感”。

它们两者是如何工作的？我们又该如何从快感升级到幸福感？

这篇文章将给你带来高维的认知体验！

一、多巴胺与快感

多巴胺是一种神经传导物质，它负责帮大脑传递兴奋及开心的信息，当人被外界的信息刺激得愉悦时，多巴胺会大量释放出来，从而让我们产生“快感”。人类上瘾的各种行为背后，都是多巴胺在起作用。

这种上瘾的背后究竟是什么呢？

以嗑瓜子为例，我们嗑瓜子时可以一粒接一粒不停地嗑，但是如果把瓜子仁全部剥好放在我们面前，我们却不想吃了，这是为什么呢？

其实嗑瓜子是一种奖赏机制：每嗑一粒瓜子，从嗑到嘴里到吃进去的时间是很短的，只需要几秒钟我们就会奖励自己一点香香的味道，得到了嗑瓜子这个行为的奖赏。

于是我们可以不停地嗑下去，直到感到口渴乏味为止。当然，很多人还是会喝一杯水继续嗑。

游戏也是利用了这样的原理，我们不断地升级闯关，游戏能给予我们及时的奖励，每打一怪、每闯一关就得到一份奖励，比如级别的提升、能量的累加等等，正是这样的刺激让我们沉迷其中。于是我们乐此不疲，可以一直玩下去。

但是如果直接把这些奖励放在我们面前，我们反而没兴趣了。比如我们换一种嗑法，先把瓜子一粒一粒地嗑出来，坚持嗑半个小时，再把瓜子仁一次性吃掉，很多人就会觉得无趣了，因为奖励来得太滞后了，每一次嗑瓜子的努力都没有得到及时奖励。

人类有一个本能，要立刻得到好处，这种好处最好是眼前看得到的东西。从付出到收获的时间越短，人的满足感就会越强。

因此让我们上瘾的并不是快乐（多巴胺）本身，而是不断地得到快乐（多巴胺）的过程。让我们孜孜不倦的不是奖励本身，而是奖励机制。

我们的快感不是来自快乐本身，而是快乐来临的感觉。

所以，要想让一个行为持续下去也很简单，那就是让我们进入从行动到奖励的循环中，而且反馈周期必须要短，否则我们会因为没有耐心而放弃。

因此，我们在做规划的时候，要制定两个周期，一个是“奖惩大周期”，一个是“奖惩小周期”。

所谓“奖惩大周期”就是大目标，实现这个大目标之后的利益必须是精准分配到每个人身上的。我们还要制定“奖惩小周期”，这个小周期要越短越好，要让人人都能看到眼前的好处和利益，要让每一个正确的行为都能得到及时的褒奖。

然而最关键的一点在于，人产生快感的阈值是会不断升高的。一个人要想一直获得快感，就得不断加强刺激的程度，你需要更持续、更强烈的刺激，才能继续获得快感。

但这种快感是有极限的，如果一直持续下去，会对人体产生巨大的伤害！

有这样一个实验：在小鼠脑中埋个电极，让小鼠踩踏板放电，每踩一次，电极就会刺激产生多巴胺的神经元兴奋。结果小鼠以每分钟几百次的速度踩踏，直到力竭而亡……

如果一个人的欲望可以被无限满足，如果一个人无止境地追求更刺激的快感，他离堕落就不远了。

想一下我们现在的手机上瘾吧，无论是朋友圈的信息还是短视频，我们需要不停地点开“下一条”，这就是多巴胺主导的奖励机制在告诉你：下一条会更刺激。这种感觉似乎可以缓解我们的焦虑，但是当我们点开了新消息，又开始期待下一条消息，于是不停地翻看下一条内容……

每次刷完短视频，打完游戏，看完刺激的电影，放下手机，反而会觉得更焦虑，充满了无尽的空虚……

而且在这种满足和刺激之下，我们已经不需要再去费心地做选择了。人变得越来越懒，甚至已经懒得选择和辨别了，丧失了独立思考的能力，也就意味着人变得越来越愚蠢。

最值得一提的是，在算法推荐的配合下，这种上瘾机制被很多平台玩到了极致。算法推荐是一套非常高明的推荐机制，它不停地收集我们的数据，它解读你、透视你、审视你，知道你喜欢什么，想要什么，然后无限满足你的喜好。你喜欢什么，就反复给你推送什么，挖掘你内心深处的癖好，让你无限沉溺于中。

每个App背后都有一个强大的运营团队，他们用尽最前沿的科技（AR+VR），用更大的运算和数据处理能力（云计算+大数据），通过声、光、交互、反馈等全方位途径，再在各种心理学、消费行为学、神经科学等理论的指导下，不断地给人们刺激，让人们持续地“爽”，离不开这些App。

这些团队还在一些关键的地方和时间点设计“奖赏”，比如不断有惊喜和奖励，或物质的或精神的，从而提高用户的留存度、打开率和停留时间。而提高App的打开率，增加停留时间，会让App更值钱。

有这样一种解释，上瘾是指一种重复性的强迫行为，即使知道这些行为可能造成不良后果，仍然被持续重复。这种行为可能是中枢神经系统功能失调造成的，重复这些行为也可以反过来造成神经系统功能受损。

不断地刷手机，这个动作背后是人们的焦虑不断增加，人们只是靠寻求奖赏去掩盖这个问题，成了被奖赏驱使的奴隶。为了让人们能够上瘾而产生黏性，每次只给一点点奖赏，于是人们就像在沙漠中觅水，反而越来越渴。

人在这个时候就成为多巴胺的奴隶，上瘾将成为非常普遍的事。随着科技的发达，未来很大一部分人将成为多巴胺的奴隶，他们衣食无忧却又无所事事，于是就会沉浸在各种娱乐和感官刺激中。