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提高持续力的感谢法（第1页）

提高持续力的“感谢法”

又过了近1个月，KIBUSU偌大的庭院中开始有了秋天的气息。

是的，我并没有离开。

大和在医院里对我的鼓励以及杉田先生饱含心意的厚蛋烧让我决定留下来。我给俊平发了消息，希望他能等我一起生活。他只回复了一句“我知道了，下个月一起去温泉旅行吧”，之后我们就没有联系了。

虽然大家因为大和生病而遭受了打击，但还是继续练习控制注意力及驾驭欲望的方法。对我们来说，这些训练已经成了我们的新习惯。

仔细一想，最初我们只想着变瘦。但是，现在我们知道要改变自己与食物的关系，而不是改变身体本身。出乎意料的是，得到了意想不到的效果。

圣子不再暴饮暴食、催吐，手上的疤痕也逐渐愈合了。停止催吐的她不仅没有变胖，反而更有魅力了。

睦睦还是一会儿哭一会儿笑，依然保持着对食物的热爱，但不会像以前那样抱着巧克力吃个不停。而且，由于她的体重基数较大，所以变化最明显。某天，睦睦发现自己轻了5千克，高兴极了。

小卓曾经精瘦的身体也有了一层薄薄的脂肪。以前的他健身过度，看上去太瘦弱了。现在，他找回了健康男性特有的美感。

至于我，该怎么说呢？虽然我现在已经熟练掌握了正念的技巧，但还没有切实体验到它对减肥的效果。不过，我现在吃东西时的罪恶感确实比以前减轻了很多。可如果我不能消除来自工作的压力，压力性暴食这个问题永远也无法解决。看着大家都在进步，我开始焦虑了。

“大家快出来呀，今天是农历十五日，正是赏月的好时候。”吃完晚饭，松代女士将大家叫到庭院中。

“这种时候我好想吃月见团子。”睦睦果然还是只想着吃。

“我已经准备好了。”听了杉田先生的话，大家都很高兴。

“今天我们来学习第二个满足自己的方法——‘感谢法’。上次我们学习了善待自己的方法，这次我们要学的是向他人表示感谢的方法。这种感谢他人的心情能够让我们的内心变得充实。

“科学证明，感恩能给我们的内心带来积极影响。如果坚持每天写感谢信，能够极大地提高自己对人生的满意度和幸福度。18而且，感恩可以增强意志力以及热情、乐观等正面情绪，减少压力以及忌妒、愤怒等负面情绪。19大家小时候有没有听过‘要对食物表示感谢’这句话？”

“我外婆说过，‘每一粒米中都有神明存在’。”我回答道。

松代女士满意地点了点头。

“是的，吃饭是最容易心怀感激的机会。”

杉田先生给每个人发了一张彩色的许愿笺，每张许愿笺上都写着一个字母。圣子的许愿笺上写着“M”，我的许愿笺上写着“T”，似乎是随机的。

“今晚的月色这么美，就不做那些复杂的事情了。现在大家手里都有许愿笺吧，每张许愿笺上都写着字母。接下来，请大家尽可能多地在许愿笺上写下你想感谢的人或事，写下的单词的读音要以这个字母开头。”

圣子稍微想了一下，写下了“松代（matsu）”这个词。毕竟，在圣子因为被男朋友打了而崩溃时，是松代女士给了她母亲般的关怀。从那以后，圣子严格遵守KIBUSU的规则，每天都按时回来吃晚饭。接着，她写下了“睦睦（mumu）”。的确，如果没有睦睦，我们在KIBUSU的生活会无趣许多。最后，她写下了“大家（minna）”“正念（mainndofurunesu）”。

我看着许愿笺上的字母“T”，首先想到的是“厚蛋烧（tamagoyaki），然后有那么一瞬间想到了“大堤主编（teihensyuutyou）”。可是，如果问我是不是真的感谢她，我无法给出特别肯定的回答。