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认知究竟是什么（第1页）

认知究竟是什么

认知就是你认为正确的想法，即“下意识坚信的想法”。例如，下面这些想法就是认知。

①对自己的认知（我是什么样的人）

“我是……的人。”“我做不到……”

例：我学习好。我不服输。我很快就能从失败中振作起来。我学习不好。我易怒。我容易意志消沉。

②对他人的认知（别人是什么样的人）“别人是……的人。”例：不能信任别人。

如果不严厉地对待他人，对方就会变得怠惰。

人被表扬就会进步。

③对世界的认知（世界是什么样的）“世界是……的。”

例：努力的人不会被世界辜负。

世界是不公平的。世界上到处都是危险。世界上到处都是机会。

④理想规则

“必须……”

例：必须提前十分钟到达约定地点。必须保持房间整洁。

⑤禁止规则

“不能……”

例：走路的时候不能玩手机。工作不能泄气。不能浪费时间。不能浪费钱。

⑥夸大解释法则

“……是……”

例：文化水平低的人普遍收入低。男人流泪是软弱的表现。

⑦结果法则

“……就……”

“不……就不能……”例：努力就会有回报。

学习不好就进不了好公司。

平时我们意识不到认知的存在，但认知是思考的大前提。

在生活中已经出现错误行为模式的情况下，如果不知道其根源在哪里，就会数十次、数百次地重复相同的行为。

认知是什么

你认为正确的下意识坚信的想法

认知的特征

①是先入为主的观念和固有观念的根源

②是绝对的、没有例外的思维方式

③是对自己、他人和世界的认知

④是判断事物和人的标准（好坏、喜恶等）