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第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我（第3页）

正因为当时我打了很多通电话，我的销售业绩连续两个季度都是最好的。

给三十三家出版社寄了出版企划书，最终成功出版了第一本书

如今，我已经出版了十三本书，也经常有人找我约稿。但是，六年前我写第一本书的时候，根本不认识出版行业的人。

那时，“只要采取大量行动就能实现愿望”这个认知发挥了作用。

我想，首先要多给几家出版社介绍这本书。于是，我列出了所有出版过我喜欢的书的出版社，一共是三十三家。然后，我一口气给这三十三家出版社邮寄了我的出版企划书。两天后，有两家出版社邀请我面谈。又过了两天，我又收到了四家出版社的回复。最终，一共有十一家出版社提供了报价。

正因为采取了大量行动，所以我在出版第一本书时就能挑选出版社。

对我们来说，最重要的是从概率论角度思考，并且采取大量行动。

有句谚语说：“虽然枪法差，但多打几枪也能打中。”我的积极认知和这句谚语的中心思想相似——只要坚持多次尝试，就能成功。

你经历过的事以及从这些经历中总结出的想法会成为积极认知。

请先具体回忆一下你的成功经历。那些经历里一定藏着你期望拥有的积极认知。

接下来介绍两个可以强化积极认知的行动。

行动1　树立积极认知

在步骤2中，我们已经找到了消极认知的例外经历，其实这就是成功经历。请在这些成功经历中找到积极认知。

以伊藤为例，他在成功通过簿记一级考试这个成功经历中找到了以下三个积极认知：

①每天努力，一定会有结果

→这是他从一年间坚持每天学习三十分钟这个经历中体会到的道理。通过孜孜不倦的努力，他最终成功通过了曾以为绝对不可能通过的簿记一级考试。

②好运会眷顾不放弃的人

→在簿记一级考试的那天早上，他仍然坚持学习，没想到考试时发现试卷上有两道那天早上他看过的题目。好运会眷顾不放弃的人。

③只要有坚定的目标，就能坚持下去

→之所以在准备簿记一级考试时能坚持学习，是因为簿记一级证书对他的职业发展有帮助。高中时坚持参加网球社团也是如此。只要有坚定的目标，就能坚持下去。

像这样，试着从成功经历中寻找积极认知吧。可以用“人生中……”“人会……”“我能……”等句式总结适用于这些经历的认知。

行动2　应用于不远的将来

最后，将积极认知应用于今后的目标和行动，改变自己的情绪和行为吧。

伊藤的目标是，一年后通过中小企业诊断师资格（日本为中小企业提供经营咨询服务的国家认可的资格）考试。他将积极认知应用于每天的学习中，写下了以下计划。

①每天努力，一定会有结果

→只要坚持学习，总有一天会通过考试。

②好运会眷顾不放弃的人

→能做的事情要不放弃。要想被好运眷顾，就要坚持学习。

③只要有坚定的目标，就能坚持下去

→五年后获得中小企业诊断师资格，帮助处于亏损危机中的中小企业。

就这样，伊藤树立了“坚持学习，通过中小企业诊断师资格考试”这个认知。

以上就是用记录习惯改变认知的三个步骤。从第五章开始，我会用五个事例具体介绍如何通过记录习惯解决各种问题。