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三种因人生经历而不断强化的认知误区（第2页）

为了让大家进一步理解认知产生和强化的过程，接下来再举两个例子。

要点

一旦形成了认知，大脑就会不断试图证明其正确性。

认知误区2：不表露情绪就能维持和谐

饭村是一个非常不愿意表露情绪的人，就连他的妻子也说看不出他的真实想法。虽然他不是故意的，但无论是朋友还是同事都觉得和他相处始终有一定的距离。

饭村仔细一想，发现很少有人邀请他参加聚会，而且他以前总是无法对女朋友敞开心扉，经常相恋半年左右就分手了。

有人认为隐藏情感的行为是一种“美学”行为，但我总觉得这种行为和认知有关。

于是，饭村开始回忆过去。

饭村家共有五个孩子，他排行第三。他大姐和二哥总是因为吵架而被父母训斥，饭村常常充当和事佬，介入两人的争执。

那时的他认为，如果自己也将情绪表露出来，可能会破坏兄弟姐妹之间的关系，还会给父母添麻烦，所以不能表露自己的情绪。这对于调解家人关系，维持家庭和谐至关重要。

在学校里也是一样的。由于父母工作调动，饭村转了五次学，每次都是刚交到好朋友就要和对方匆匆告别。如果表露情绪，和对方变得亲密，告别的时候就会很痛苦。渐渐地，他不再和别人交流感情了。这是幼时的他对抗残酷现实的策略。

对幼时的饭村来说，“不表露情绪”是维持家庭和谐，减少转学带来的情感伤害的必要手段。

认知误区3：不亲近他人就能减少伤害

我想再举一个例子。

今村无法向喜欢的人表白。他觉得自己很晚熟，即使喜欢一起打工的女孩，也无法向对方表露心意。他与交往过的女朋友大多感情平淡，也难以长期维持关系。

为什么他无法对喜欢的人表白呢？

原来，今村曾经喜欢过同级的一个女孩。一天，今村和一个朋友一起回家，他喜欢的那个女孩突然出现了。她是来送情人节巧克力的。

但是，那份巧克力不是送给今村的，而是给今村的朋友的。这件事对今村来说是一个很大的打击。

今村远远地望着那一幕。自那一刻起，他心中产生了“我喜欢的人不会喜欢我”这个认知。他认为喜欢上一个人必定会伴随这样的伤害，所以，只要不向喜欢的人表白就不会受伤。

这种认知在他之后的人生经历中不断被强化。因为他无法对喜欢的人表白，所以他喜欢的人总会和别人交往。尽管今村后悔过，但“无法与喜欢的人在一起”这个认知还是在他的心中不断强化。

曾经为了自我保护而产生的认知至今阻碍着他的行动。

通过以上事例，我们能够得知，曾经坚信的想法会在今后的人生经历中不断强化，形成一些根深蒂固的认知。

接下来，我想介绍几个能帮助大家摆脱消极认知造成的恶性循环的方法。

要点

曾经（一般为童年时期）的某个关键想法和之后不断强化该想法的经历创造了认知。