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谣言九 果汁营养丰富比喝水健康（第2页）

当然，最关键的一点就是：哪怕是真正的果汁也没你想象的那么健康!

3。果汁到底有没有营养？

平时我们吃的水果里面含有多种营养成分：

当水果被榨成汁后，膳食纤维与矿物质很多都被留在了剩下的果渣里，被丢弃了。果汁里营养成分被大大削弱!

更可怕的是，水果中的糖分原来是以——“内源性糖”的形式储存在细胞里的，

榨汁时，细胞被破坏，细胞中的糖随着果汁一起流出变成了“游离糖”。

比起“内源性糖”，“游离糖”更容易被人体吸收利用，而一杯果汁一般是由好几颗水果榨成，游离糖的含量更是比直接吃水果多得多。喝果汁很容易糖分超标!

糖分超标很容易导致龋齿，还可能增加肥胖和患心血管疾病的风险!

综上所述：果汁才不是什么健康食品，老爷们为了自己的健康，还是少喝为妙！

附录：

壹

饮料届就没有一个好东西。

一瓶450mL的果粒橙热量有180千卡；

一瓶500mL的啤酒热量有200千卡；

一罐330mL的可乐，热量超过150千卡，差不多抵得上半顿饭；

一杯700mL奶茶的含糖量可以达到100g，约等于20块方糖。

真正的好饮料，其实还是水啊!

贰

吃药的时候，尽量不要搭配果汁、饮料或牛奶。

果汁中的维生素、茶饮料里的鞣酸、牛奶里的钙都很可能和药物成分发生作用，不利于药物的吸收，会影响药效。

叁

许多人以为糖尿病是“老年病”，但现在糖尿病已经有年轻化的趋势。

每10个中国成年人当中，就有1个糖尿病人。

每2个中国成年人当中，就有1个是糖尿病的后备军。

如果你有以下这几种情况，就有较高的患糖尿病风险：

直系亲属有糖尿病，一饿就难受，容易低血糖，不喜欢运动，体能差，腰部有很多赘肉，主食吃的比蔬菜多，喜欢甜品，长期每天睡眠不足6小时……

从现在开始，改善饮食，增加运动，才是预防糖尿病的最佳方法。