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感谢 表达对他人的感谢认可自己的努力（第1页）

感谢表达对他人的感谢，认可自己的努力

没有感谢，就没有认可

“请至少写下五个别人不知道，但是自己认可的个人优点。”对话训练老师突然提出这样的要求，真的让人很尴尬。除了“毕业于全国最好的大学”，我再也想不出其他的东西了。毕业于最好的大学，其实也只是其他人的认可，并不是我对自己的认可。

一番冥思苦想之后，我想起了一个：亲自辅导孩子数学三个月。儿子当时上初三，数学期末考试只有六十几分，从来没有考过九十分以上。不论结果如何，我从来没有大声为此责骂过孩子，也没有生过气，而是耐心地教孩子。写下这一条之后，我又觉得，这难道不是身为父亲理所应当做的吗？

没错，除了一件外部认可的事，我对自己的唯一认可也在“理所当然”面前倒塌了。如果非要说，其实我二十六年来每个月都给父母生活费，却又觉得这是作为家中长子理所当然要做的事，所以没有写出来。为什么突然觉得很伤感呢？

未曾表达对他人的感谢，是为什么呢？

1。丧失了认识自己积极一面的能力

感谢的反义词，是自动思维里的“理所当然”。标准越高，越会把所有事情看作某种身份的义务，就会认为所有事情都是理所当然的，自然也越来越不会感谢自己。其实，我们的优点比想象中多得多。通过“沟通式对话练习”一起寻找吧！

这社会已经赋予我们太多的标准。成功的条件、被比较时体会到的剥夺感、抑郁症、恐慌症等逐渐增多，越来越多的人感到孤独。无法满足社会的苛刻标准，所以大多数人常常处在不安之中。而孩子在不安的父母身边成长，也会不断遭遇到比较与竞争。

在这种环境中，我们不知道可以感谢什么，也不知道如何才能变得幸福。到处都是比我们优秀的人，更别说去和那些有天赋的人相比较了。于是，有时我们会对自己十分苛刻，总在寻找自己的不足、缺陷。自从感觉到自己没有什么价值，人就很难感到幸福和自我满足。在没有满足的生活中，也很难心怀感恩。

但是，人之所以活着，是因为心中有着某种心愿与希望。所以，我们不是要去寻找自己缺少什么，而是要发现自己已经具备的美好的本性。

认可自己的优秀之人，也会具备认可他人的力量。请各位记住，认可不是只面向外部的他人，也要面向自己的内心。

沟通式对话练习

（1）写下一个虽然微不足道，但让自己感到羞耻的秘密。

→互相分享自己写下的秘密。或许大多数人觉得十分羞耻，但说出来后，就会觉得根本不算什么。搭档的秘密应该也是同样“事出有因，情有可原”。我们可能只是自己觉得羞耻，可过了一段时间再回想，甚至都找不到把这件事藏在心里那么久的理由。

（2）写下五个别人不知道，但是自己认可的优点。

→和搭档分享是否难写，并谈一谈其中的缘由。为什么很容易就写了出来，或者为什么很难写？

→以在场所有人可以听到的音量，站起身说出来。每个人朗读自己的优点时，其他人需要为发言人祝福，并为其鼓掌。我们请此时的发言人拿出最理直气壮的一面。

※如果独自练习，也请朗读出声。或许会觉得有些尴尬和不适，但依然要试一次。请记住，当我们认可自己，便是满足自我欲求的开始。

2。因为比起认可他人，更希望自己被认可

父亲很富有，所以我小时候过得很舒适。我不想否认这一点。不过，我的公司虽然依靠父母的财产起步，我却不想啃老，自己也非常努力地发展事业。在其他人看来，我似乎是含着金汤匙出生，但是我像牛一样拼命工作了二十年才到达现在这个位置。可是，父亲依然不信任我，也从来没有表扬过我。父亲总说：“你一直在花我的钱，要懂得感恩父母。”

父亲根本不知道我在多么努力地工作。我一双鞋穿了十年，努力工作和生活，却得不到家人的认可，只收到一句“应该做得更好”。

我很感谢父亲，却无法解开心里的结。我就快六十岁了，这像话吗？作为家中的长子，那么辛苦，真希望父母可以认可我一次，但这似乎是不可能的了。

我们为什么那么不愿意认可对方呢？

首先，重要的是，上述案例中的父亲或许也从没认可过自己。严于律己的人，对待他人也会以同样苛刻的标准衡量，于是很难予以认可。在这种情况下，对话总是“我怎么知道你在做什么”“还差得远呢”，而不是“谢谢，你真的做得很棒”。

其次，未能充分得到他人认可时，我们也无法认可他人。上述案例便是如此，这位父亲很可能未曾得到过来自儿子的认可。“我能够出生在一个富裕的家庭，可以轻松地成长，真的非常感谢你们。”我曾经问这位学员是否对父亲说过这句话，他想了很久，表示没有说过。

对话之手总是由心理更健康的人伸出来的。如果双方都做不到这一点，就总是会对彼此失望。

沟通式对话练习

（1）闭上眼睛，思考一下“认可”的欲求在我的生活中有多么重要。

（2）回想一下自己最被认可的经历。

（3）当时心情如何，现在想到那个人是什么感受？