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小小的仪式感让习惯养成走向主体自觉（第1页）

小小的仪式感，让习惯养成走向主体自觉

法国童话《小王子》里说：“仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”简单地说，仪式感就是一个人心里的自我暗示和美好期望，是一种精神上的礼仪。

在电影中我们经常会看到这样的场景，当一个人手持钢刀，要和一个比自己强的对手决斗之时，往往会自己先表演一段刀法，然后再进行决斗。有人说：“这样做毫无意义。”但这就是仪式感。

仪式感是对做一件事情的尊重和用心。在电影开拍之前，都会举行开机仪式；项目开工之前，总会举行一个奠基仪式。在举行这些仪式的时候，往往体现出来的是对做这件事情的尊重和用心，在没有做之前，把它当作是非常重要的事情，并且会认真对待。

仪式感能激励人们继续坚持下去。在做一件事情的过程中，会遇到很多挫折，在面对挫折时，一个小小的仪式，比如：做一个丢掉过去的仪式。把所有过去的失败都忘掉，重新开始，这样就会激励我们更加坚定地做下去。

因此，小小的仪式感，在我们养成一个习惯的过程中是非常重要的，它让我们始终重视去做，并且鼓励我们不放弃，坚持下去并且激励我们。那么仪式感包括哪几方面呢？

一、启动仪式感

俗话说：“万事开头难”，只要有一个好的开头，接下来的事情相对来说就好做多了。因此，一个好的启动仪式感就很重要。想要有一个好的启动仪式感，就要充分了解仪式感为的是什么，即养成一个什么样的习惯。只有明白自己想要做的是什么，才能明白自己所要达成的最终目的，在启动仪式上许下美好的愿景。

制订一个培养习惯的计划，需要以下几个步骤：首先，明白自己所要养成的习惯。一个好的习惯往往能让人终身受益，而且能给人带来积极的影响。因此，要选择一个好习惯去培养，并且要结合自己的能力和实际情况，不能超过自己的能力范围。

其次，要将好习惯分成不同的执行步骤并且分步执行。因为一个习惯的养成往往需要很长时间，因此，要将其分成各个阶段，完成一个阶段，然后再进行下一个阶段，避免自己长期看不到结果，而最终放弃了。

最后就是召开一个启动仪式感，制定一个明确的日期和时间，并且规定一个固定的程序。并记录下仪式的每一个细节，保存下来。

二、过程仪式感

在养成一个习惯的过程中也要有仪式感，这样才能让自己感到变化，利用仪式感刺激自己的**。很多人在回忆自己做的一件事情时，他们往往不会想起其中的一些事情。当你问他的时候，他往往会说没有什么可讲的，都是平平淡淡的事情。

要让过程变得精彩就需要有一些仪式感。在养成一个习惯的过程中，会遇到成功，同样也会遇到挫折，这两种情况是同时存在的，同样都可以有仪式感。

在成功时，举行一个盛大的感恩仪式，总结自己成功的原因，并且让自己学会感恩。让自己时刻处于冷静中，不会因为自己的骄傲而放弃坚持。

当遇到挫折的时候，举行一个总结仪式，把自己失败的原因都总结出来，汇总写在纸板上，将它挂在经常看的地方。时刻提醒自己不要再犯同样的错误，同时也激励自己要相信自己，不要放弃。

养成习惯过程中的仪式感，能让人记住养成习惯中的很多细节，当你再次回忆时，还会历历在目，感觉丰富多彩，为以后再养成别的习惯提供能量来源。

三、成长仪式感

在养成一个习惯的过程中，通过努力和学习，会发现自己的能力有所成长，这就是量变引起的质变，当积累到足够的程度后，就会引起个人的成长。当发现自己成长了，就要给自己一些仪式感，让自己受到应有的表扬。

如果没有这个仪式感，自己的成长就会被忽略，不利于增加自信心，去更好、更有**地继续做下去。所以，此时应该举行一个仪式感，比如：奖励自己一次野餐。这样的仪式，能够激发你对渴望成长的诉求，和对未来的期待，并且相信自己一定能做到。

总之，小小的仪式感，能让我们养成一个习惯变得更加有趣生动，并为自己提供内在动力，让其完成从被动坚持到自觉主动地蜕变。