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第十三章 痛苦因共同面对而减轻（第1页）

第十三章痛苦因共同面对而减轻

当一个人想搬一个重物时搬不动，我们都知道如果叫一个人来帮忙，两人一起抬就汇集了两个人的力量来共同负重，可能就搬起来了。

很多医院的妇产科现在也鼓励产妇在生孩子时让丈夫在旁边拉着产妇的手，这样分娩过程中的痛苦、焦虑、恐惧就会减少，出血量也可能会减少，分娩过程会更加顺利。

这些做法其实都基于一个原理，共同承担。面对一个重物时，一起抬就分担了重力。面对分娩带来的身体和心理上的痛苦感受时，一起面对，痛苦感受也就被两人分担了。

这也是为什么关系对人类那么重要的原因之一，因为活在关系里，我们减少了孤独；因为活在关系里，有人和我们一起共同面对和分担痛苦与压力。

生活中遇到朋友失恋了，我们去陪伴一下，就是在关系里与朋友共同承担他的痛苦感受，对方会感受到被关心、支持、温暖，进而痛苦减轻。

亲密关系，是最亲密、融合最深的人际关系，也最能帮助彼此共同面对痛苦。处于亲密关系中的每一个人，都自然地站在那个最能替对方承担痛苦的位置上。

然后，只要在对方内心出现痛苦时愿意与对方共同承担，对方的痛苦自然就会减轻。

对于对方的内心而言，痛苦的减轻，换一个角度就是承受痛苦能力的提升，不可承受的也就可能会变成可承受的。这个过程，虽然借助了外界的帮助，但实际上让对方获得了一次面对那些痛苦的过程，对方会因为这样的面对内心得到成长，还可能会形成这样的经验：那些痛苦原来是可以承受的，并不像我想象的那样可怕。

面对痛苦，人们往往会采用过去的经验来应对。过去觉得可承受的，现在会去承受；过去觉得不可承受的，现在还往往会继续防御、回避这些痛苦。这也是为什么人们内心的那些痛苦还大多被防御在内心的原因。这时内心的体验一直是：那些感受太可怕了，我承受不了。除非，有一个重新面对和承受的过程。

允许痛苦，痛苦才会消失

有多位来访者都说过类似的话：“他要是离开我的话，我好像就要死了一样，这种感受太痛苦了，我承受不了。”

但经过我的一段时间陪伴，以及对他们痛苦的理解和感同身受，他们都会觉得那种要死了一样的痛苦感受减轻了，最后消失了。这就是不可承受的感受变得可以承受了。这也是心理咨询的一个重要功能：通过陪伴与来访者共同面对痛苦。

实际上，人在童年经历一些创伤事件时，如果在当时就能得到大人的理解和关心，就不容易导致创伤的形成，因为不可承受的痛苦可能会因为大人的介入变得可承受了。

比如在外面被人欺负了，回家之后如果父母可以让孩子把内心痛苦的感受讲述出来，并给予理解和支持，这些痛苦就不是孩子一个人在承担了，而是由大人与他们在共同承担和面对。原本无法承受的痛苦，现在可能就可以承受了。

而父母要做的也许就是对孩子说：

“你没有拿他的书，他偏要说你拿了，你觉得很委屈。”就已经跟孩子的感受在一起了。

从这个角度看，人们内心之所以会留有童年创伤，都是在生命早期的一段时间里或某些时刻缺少可以跟自己的痛苦感受在一起的人。忽视、入侵，都有着对儿童内心的痛苦视而不见的色彩。

同样的道理，爱人如果遇到一些事情导致痛苦情绪较大时，很多时候仅仅是你愿意聆听并理解他的感受，就可以帮助他减轻这些痛苦的程度，并提升他承受痛苦的能力。

更进一步讲，成年人是很少会遇到新的可以带来创伤的巨大痛苦感受的，对于成年人来讲，无法承受的痛苦感受通常都是儿时的创伤被触碰到了，那些被防御起来的痛苦的情感被唤醒了。因为人格形成的关键期，正是童年时期。

比如被单位辞退时所感受到的挫败感也许就是唤醒了儿时被父母拒绝或否定时的痛苦感受。

如果你在此时可以跟他的这些痛苦感受在一起，你其实就有了一次帮助他一起承受这些痛苦感受的机会。

就像前面说过的，这就创造了一种可能性，那些儿时无法承受的感受，现在因为你愿意跟他一起面对，就变得可以承受了。真是这样的话，你其实就帮助他疗愈了儿时的一些创伤。

不只是爱人之间，所有愿意向我们敞开心扉的人，我们都有机会帮助到这个人。只是生活中太多人不懂得疗愈的原理或做不到，在人们敞开心扉时，很多人不但不能共同承担还常常带来新的痛苦。

在“爱的能力”课堂上，经常有同学在一些课程练习环节里唤起一些与父母相处过程中的伤心或委屈感受，这个时候，如果我不加以干预的话，也经常会有人去劝这些同学：

“父母肯定是爱你的！”

“父母当时也是不懂！”

“他们也不是故意的！”

而被这样劝的人，一般会感觉到心烦，想远离这些劝他们的人或让这些人闭嘴。

这样的劝说，都是想直接通过认知来改变那些同学的内心感受，但人的感受是不能被这样简单地改变的。

如果我们想做些什么来帮助别人减轻内心痛苦的话，方法就是允许他们那些感受的存在，同时进入到他们的那些痛苦感受里，并表达出你的感同身受。然后因为我们的陪伴和理解，也就是共同承担，痛苦自然就会减少，直至消失。

影响我们理解对方感受的因素

这里会遇到的问题是，很多人常常不能够进入到对方内心的那些痛苦感受里，这背后的原因，往往跟自己的心理状态和内心感受有关。

一、承受攻击的能力弱的人

首先，亲密关系中对方的痛苦很多时候都是由我们唤起的，如果这时对方指责和否定我们，而我们无法承受这种指责时，就容易发生争吵，当然也难以进入对对方的理解中去了。

比如

无法承受指责时：

“你太自私了！”

“我怎么自私了，我要是自私，我会……”