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第十七章 承认存在的价值（第2页）

对于极度缺失存在的价值感的人，他们可能会是抑郁的，他们需要的是专业的心理帮助。这里介绍的是针对有一定价值感缺失的人适用的方法，也是每一个想要经营亲密关系的人都需要对爱人做的事情。

第一，肯定他的价值。

追求存在的价值感，是人的本能，即便儿时已经获得了足够满足的人，也会想要努力证明自己的存在是有价值的，对人类社会包括所爱之人是有用的。人类社会因此构成了一个分工细致的庞大群体，每一个人都在为这个群体贡献着自己的价值，人类因此而伟大，人类社会也因此有了更多的爱和美好。

所以，无论你的爱人是否存在着价值感上的缺失，如果你想要跟他幸福地生活，都最好能够认可他存在的价值。

比如：

他挣钱养家，让你过上了富足的生活；

他洗衣做饭，照顾你的生活；

他照顾子女，让你可以专心工作；

又或者因为他的陪伴，让你度过了一段艰难的时期；

因为他的关爱，让你感受到了温暖；

因为他的出现，让你相信自己是值得被爱的；

等等。

又或者他的价值，也许没有达到你的全部期待，但他已经做到的那部分，也是需要被看到并肯定的，只有这样，他才会感受到自己已经有的价值，变得更加觉得自己值得被爱和愿意付出。

比如他在赚钱养家上如果不如你意，那他在做家务、做饭上是否已经有所价值。肯定他的这部分价值，他会变得更加自信，这对于他发展事业也是有帮助的。

特别是带孩子、养孩子的人，相对于为家里带来主要经济来源的人，很多人会觉得带孩子的人没为家里做什么大的贡献。实际上，如果你带过孩子你会知道那是一件多么辛苦的事情。在孩子小的时候，几乎是一天24小时注意力都要在孩子身上，随时要喂、哄、换尿布等。等孩子会走时，要一直盯着，让他在视线当中，生怕有什么闪失，有时忙得连上厕所的时间都没有，等等。实在是辛苦。

可以说，养育一个身心健康的孩子，是一件非常不容易的事情，也是一件功德无量的事情，因为身心健康是一个孩子一生幸福的基础，当父母给孩子打好了这个基础，孩子的一生中不管是情感生活还是发展事业，都要少很多痛苦，多很多顺利。

但这件事情，常常被很多人看成了微不足道的事情，这与缺少对心理学的知识的了解有一定的关系。

不少人都会因为对自己的爱人不够满意，进而抱怨、否定、指责对方，这也常常会引发对方的防卫导致冲突和矛盾的发生，实际上如果希望他们变得更如你所愿，方法不是批评、指责，而是认可他已经做到的那部分的价值，他才会愿意做得更多。

认可一个人的价值，会让一个人有一种之前所有的付出和辛苦都值了的感觉，也是一种直达心灵深处的看见，就像阳光的照耀可以使万物生长一样，被看见的人内心会变得更有力量，更加坚信自己的价值。

对于那些总想证明自己价值的人，更是要认可他已经做到的，他们才会觉得自己已经是有价值的了，不再需要那么没日没夜地拼命，这样他们才能放松一些，才能过上正常的生活。

并且他们有时在那种想要证明自己的动力驱使下，所做事情并不一定是别人需要的，比如有的人为了证明自己的价值，几乎把家里所有能做的家务事全包了，从来不让别人分担，结果就是他累出一身病，他养育出来的孩子却个个都有依赖性，不喜欢也不会做家务。

实际他内心的需要，就是渴望大家觉得他是有价值的，承认他的价值，让他的需求得到满足，他的动力自然会有所下降。

除了以上介绍的方法以外，从更大的角度讲，能够让一个人感受到自己是有价值的，值得被爱的，最重要的方法是爱他，仅仅是你的爱，也只能是你的爱，足够久又足够多的话，会让他深深地相信他是有价值的，值得被爱的。因为任何缺失价值感的人，真正缺失的都是父母对他的足够多的爱。

关于这一点，本书所有内容都是围绕着这一点阐述的，滋养就是爱。

第二，承认自己的不完美。

内在缺失价值感的人，容易理想化自己和他人，所以，会对己对人都比较苛刻和挑剔。在遇到他们挑剔你的时候，承认你自己不是完美的，让他们看到不完美的你过得也还可以，可以帮助他们降低理想化，变得更加接纳自己和他人。

这部分内容前文已经详细介绍过，这里不再重复。

邀请对方滋养自己价值感的方法

如果你意识到自己缺乏价值感，可以邀请你的爱人多认可你的价值，可以这样对他说：

“亲爱的，我意识到我好像是缺少价值感的，总想做一些事情来证明自己的价值感，如果可以的话，你以后多认可我在家里的价值，为家做的贡献，对我是有滋养作用的。即便你觉得我做得还不够，如果你多认可我已经做了的部分，我也是会被滋养的，也会更愿意多做些。可以吗？”