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我能控制自己 执行功能（第1页）

我能控制自己：执行功能

2014年，我在泰国清迈一所著名的国际学校做调研，遇到了9岁的中国学生安安。安安从中国的公立学校转到清迈的国际学校读英语强化班，为接下来正式转入国际学校做准备。他平时住校，周末则被奶奶接到租住的房子。为了安安，奶奶专门搬到清迈陪读，爸爸妈妈则每两周利用周末飞来清迈看望安安。

转到全英语的国际学校后，安安的英语水平进步很快。他的英语水平从近乎零基础，很快进步到能够听懂老师的指令，也能通过简单的句子表达自己的需求。

但不久，安安被多位同学和老师投诉了。

他上课注意力不集中。有时蝴蝶飞过窗边，他会忽然离开座位去追蝴蝶；有时会因为走神忽然笑出声或大叫出声，打断老师讲课。

他也不愿参加小组任务。被老师多次提醒后，他依然坚持“这些任务我一个人就能做完，为什么要和其他人一起做”。很快，班里没有同学愿意跟安安一组。

安安还出现了沉迷网络游戏的现象。因为家里管得严，他很少有机会接触手机和平板电脑，而学校为了方便在线完成作业，为每位学生配了一台iPad，用于查找资料，获取在线资源。于是，安安经常躲在角落里用iPad玩游戏。

此外，他还出现了说谎、与老师顶嘴、和同学打架等系列事件。虽然安安也接受了学校老师的心理辅导，他的父母还特意将来清迈的频率增加到每周一次。但情况并没有太大好转。在多次收到家长和老师对安安的投诉后，校长不得不建议安安退学。

安安到清迈国际学校之前在某省会城市的公立学校就读，因为注意力不集中以及打扰同学，他被老师安排在教室最前面的“专座”，方圆一米内没有其他同学。安安父母希望他能更好地管理自己才花了很大的代价，送他出国上学。结果事与愿违。安安非常希望留在国际学校，但父母不在身边的情况下，他又很难有效管理自己。

安安无法把注意力集中在当前任务上，心理灵活性差，无法根据新环境调整行为，自控能力欠佳。这些都是执行功能差的典型表现。

执行功能（Exe），也称自控能力，指让我们计划、专注、记住指令、多线程推进任务的心理过程，能帮我们排除干扰、抑制冲动、实现目标，就像大脑里的机场管控系统，在多跑道的繁忙机场管理大量飞机使它们安全地起飞、降落。

哈佛大学儿童发展中心基于大量研究，把执行功能分为三部分：

工作记忆，监管着大脑在短时间内保留并操纵有意义的信息。

心理灵活性，帮我们保持并转移注意力，适应不同需求，在不同设置下应用不同的规则。

自控，帮我们设定优先级，抑制冲动，做出合适回应。

一个执行功能技能欠缺的儿童，如同一个缺失了管理系统的机场，无法保证正常工作的运行，就像安安不能适应在国际学校的学习和生活，最终不得不面临被劝退的后果。根据加拿大认知神经学家阿黛尔·戴蒙德（AdeleDiamond）的研究，在入学准备及思考发展上，执行功能比智力更为重要。

执行功能不是天生的，先天条件可能影响执行功能的发展，但所有孩子都有发展出良好执行功能的潜力。我们在育儿时，要特别注意避免会损伤大脑执行功能的风险因素，包括毒性压力、忽视、冷漠、暴力。接下来就以毒性压力为例来说明，风险因素如何损伤执行功能，家长该如何规避风险因素。

根据脑和身体对压力进行反应的持续时间和强度的不同，科学家们将压力反应分为良性压力、可忍受压力和毒性压力。只有一种压力会损伤大脑的执行功能，那就是毒性压力。毒性压力指的是剧烈、频繁、大范围、长时间的压力。比如身体和情绪遭受虐待，长期被忽视，极度贫困，父母滥用药物，父母重度抑郁，等等。其他两种压力，良性压力可以促进孩子执行功能的发展，可忍受的压力对执行功能有潜在威胁，但只要父母引导得当，孩子的压力系统就会回归平衡。比如，偶尔对孩子的大吼大叫，对孩子造成的压力主要属于可忍受压力，只要家长引导得当，并不会造成永久性大脑损伤。引导的方式可以通过吼叫孩子的复盘道歉来补救，告诉孩子：“很抱歉，我不得不发火，因为你不吃药，妈妈太着急了。发脾气是妈妈不对。”

但是如果频繁对孩子吼叫，甚至打骂，就需要拉响警报。因为这种毒性压力会造成孩子剧烈、高频、延长的压力反应。孩子的大脑还没有从上一次压力反应中恢复过来，又要疲于应付再次袭来的巨大压力。在持续的压力中，儿童的压力系统得不到修复，就只能重建一套新的压力应对系统：大脑更容易启动压力反应而很难关闭压力反应，发展出反常的皮质醇模式。大量的皮质醇会破坏神经元，阻止新的神经通路形成，且会阻断已经建立的神经通路。在反常的皮质醇模式下，大脑非常脆弱，无法屏蔽皮质醇带来的伤害，从而被永久伤害。这种伤害往往对执行功能产生深远的影响。

毒性压力会损伤开展执行功能的大脑区域。首先是杏仁核。杏仁核里含有大量皮质醇接收器。在反常的皮质醇模式下，杏仁核极易被唤起，引发“杏仁核接管”反应，导致儿童充满恐惧和警觉——觉得周围处处是危险的而无法专注于任何事情。其次是前额叶。前额叶负责保管工作记忆、抑制冲动性行为、关闭皮质醇反应、防止不必要的“杏仁核接管”。毒性压力会损伤前额叶，破坏前额叶的上述功能。前额叶被损伤，就像加满油的汽车没了刹车。最后是海马体。海马体负责存储记忆，同样含有大量皮质醇接收器。大量皮质醇冲入海马体会影响记忆力、学习能力和情绪。

每次对孩子的大吼大叫，都会给孩子的大脑发育带来一次无法抵抗的摧毁。你是否还决定启动这场风暴？当然，我们更容易忽略良性压力。良性压力指适度的、短暂的压力反应，是轻微的、正常的焦虑。比如，第一次去幼儿园，被人抢了玩具，马上要登台表演了，下周要进行数学考试。在成人的协助下，压力系统面对良性压力可以有效工作，可以帮助孩子学会适应环境、平复情绪、获得掌控感。所以我们不需要对孩子的焦虑反应过度。良性压力对孩子执行功能和复原力的发展是必要的，并有好处的。过度干预反而导致孩子像温室里的花朵，经不起任何风吹雨打。

促进执行功能发展的因素

促进执行功能发展的因素主要包括打造高质量的环境、建立高期望，以及玩游戏。

1。打造高质量环境

我们可以审视家里的环境，看看物理环境、家庭氛围、制度环境三方面是否能支持孩子进行充分的探索和成长。

1。1物理环境

物理环境包括家里的布置、物品的摆放等，一般可以从以下三个角度来打造：

①整体布置。

对于6岁以前的孩子，整体布置最关键的是安全。只要是摆放在外面的东西，即使是危险物品，孩子也会碰，仅仅靠“不许碰”的指令是不能阻止孩子触碰危险物品的。另外，使用过多“不能做”“不许碰”等指令，也会限制孩子探索的可能性。同时，我们也要充分考虑到孩子活动的便利。可以从以下几方面来检查家是否足够的“儿童化”：

尖锐的桌角被包好。

易碎物品、钱包等不希望孩子触碰的物品（比如口红），全部放在了孩子够不到的地方。

所有窗户都安装了护栏或者纱窗，孩子无法推开或者打开。

所有电源插座都有安全盖或者被挡住。

所有的洗涤剂、药品、危险物品等都被放入上锁的柜子里。