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第二十八章 不为失眠所扰（第2页）

治疗失眠的最佳良方之一，就是让自己在生理上感到疲倦。比如，可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫、滑雪，或者只是做一些消耗体力的普通工作。著名作家西奥多·德莱塞就是这么做的。他当年还是个为生计奔波的年轻作家时，也曾经为失眠所扰。于是，他在纽约中央铁路局找了一份护路工的活儿，在一天的打桩、铲石子之后，就累得不等吃饭就睡着了。

只要我们疲倦到一定程度，哪怕是在走路，大自然也会强迫我们入睡。譬如说，我13岁那年，父亲运送一车肥猪到密苏里州的圣乔去。因为他有两张免费火车票，于是就带我一起去。当时我从来都没去过人口超过四千人的城镇，等到了圣乔这个有着六万人的城市，我异常兴奋。我见到了六层高的大楼，而且最奇妙的是，我还看到了电车。时至今日，只要一闭上眼睛，脑海中依然能浮现电车的身影，听见电车的声音。在经过我这一生中最兴奋的一天之后，我跟着父亲坐火车回密苏里州的雷文伍德。我们凌晨两点到达车站，还得不行四英里路才能回到农场的家中。此时故事的**出现了：我累得够呛，竟然一边走，一边就睡着了，还做起了梦。我经常会骑在马背上就睡着了。我现在还能活着讲述这些故事，真不可思议！

人在完全筋疲力尽时，即便雷鸣电闪、战火纷飞，他也可以安然入睡。著名神经科医生福斯特·肯尼迪告诉我说，1918年，在英国第五军撤退期间，他亲眼见过筋疲力尽的士兵随时随地都会倒下，立刻睡得就像昏过去一样。他用手翻开他们的眼皮，他们都没有醒来。他说他注意到，这些人的瞳孔都是向上翻起。肯尼迪医生说：“从那以后，每当我睡不着的时候，就把我的眼珠向上转到那个位置，不到几秒钟，我就会开始打哈欠，睡意袭来，这是一种自主性放松，我没有办法加以控制。”

从来没有一个人会用不睡觉来自杀，以后也不会有。不论人有多强的意志力，大自然都会逼迫他入睡。大自然让我们可以长时间不吃东西、不喝水，却不能长时间不睡觉。

说到自杀，我想起亨利·林克博士在他所著的《人的再现》中讲到的一个例子。林克博士是美国心理公司的副总裁，曾访谈过很多忧虑颓丧的人们。他的书中有一章叫“如何消除恐惧与忧虑”，其中谈到一个想自杀的病人。林克医生知道，与他争辩只会让情况更糟，于是他对那人说：“如果你非得自杀，至少也要死得英勇一点。那就绕着这个街区跑到你累死为止吧。”

那个人果然去试了，还不止一次。每跑一次，都使他觉得好受了一些，起码心理上是这样。到了第三天晚上，林克博士终于达到他最初的目的：这个病人由于身体的疲劳（在肉体上也放松了）而像根木头似的沉沉睡去。后来，他加入了一个体育俱乐部，开始参加各种比赛项目。不久，他感觉极为良好，真想永远活下去才好呢！

因此，要想不再为失眠而忧虑，有以下5条原则：

如果你睡不着，不妨像塞缪尔·昂特迈耶那样，起来工作或者看书，直到有了困意为止。

要记住，从来没有人会因为缺乏失眠而死去，失眠引起的忧虑情绪造成的伤害远大于失眠本身。

试着祈祷，或者像珍妮特·麦克唐纳那样，反复吟诵《诗篇》第23章。

放松身体，阅读《消除神经紧张》。

多运动，让身体上的疲惫引你入睡。

第七部分小结

防止疲劳永葆活力

规则一：在疲劳之前休息。

规则二：学会在工作中放松情绪。

规则三：如果你是家庭主妇，通过在家里放松自己来保护你的健康和容貌。

规则四：采用下面四种良好的工作习惯：

清理办公桌，只留下跟手头问题紧密相关的文件。

做事要分清轻重缓急。

遇到问题，当机立断，不要犹豫。

学会组织、放权和监督。

规则五：在工作投入热情。

规则六：请记住，没有人会因为失眠而死去，造成伤害的是失眠引起的忧虑，而非失眠本身。