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第六章 准备式训练（第3页）

训练5思考自己的死亡

我无法永生不灭，我只是普通人。我是人类整体的一部分，就像一小时之于一天，它会到来并消逝，我也一样。

——爱比克泰德

世事无常。拥有喜欢的东西就去享受，否则死后一切就化为乌有了。没有什么比死亡更让我们恐惧。斯多葛学派说，恐惧死亡是非理性的，它只不过是活人散发的谣言罢了。

我们恐惧死亡，所以不去思考自己的死亡。对，别人可能会死，但不会是我们——我们觉得自己能永生。然而并不能。注意，发生在别人身上的事情也可能发生在你身上。

我们不知道自己的心脏还能跳多久，我们无法决定自己的生命，只能决定现在要如何生活。为了充分享受生活，斯多葛学派建议我们把每一天当作生命的最后一天来过。

马可说：“就当自己死了，你这辈子已经结束了。现在过好剩下的日子。”

把每一天当成生命的最后一天来过，这并不是要及时行乐，过着花天酒地、醉生梦死的生活，而是定期反思：你无法永远活着，你是凡人，你可能第二天早上就无法醒来，你的生命就像一小时一样短暂。

思考死亡并不一定要改变你的行动，而是改变你行事的心态。思考死亡不会让你意志消沉，而是让你更加享受生活。这会有益于你，你不再认为一切都是理所当然，你会更加珍惜每一件小事。你会尽情地享受每时每刻，因为你很清楚，你获得的一切并不是永久拥有。

思考死亡可以防止你胡乱做出选择，并防止你在琐事上浪费时间。你会更清楚自己想在哪里付出时间，并集中精力关注真正重要的事，即你想成为什么样的人。不管你今天错过了什么，思考死亡能帮助你遵循德**。生活就在当下，你想要充分过好生活，每时每刻表达最高自我。

“记住你是凡人”，古罗马人称其为死亡警告。记住这句话，你会更加感恩生活，珍惜所爱的人，充分利用好每一天。马可建议，每天早上都提醒自己：“早晨醒来，想想活着多么难能可贵，可以呼吸思考、享受生活、施人以爱。”

训练6万物皆借于自然

我们没有理由沾沾自喜，好似周围的财产都属于我们。这些都是借来之物，我们可以享用，但是分配之人决定了我们租赁的时长。我们的职责是，时刻准备好失去这些租期不定的财产，要求归还时不要抱怨。债务人对债权人恶语相向，他应该自感羞愧。

——塞涅卡

你真的拥有过吗？

车、笔记本、猫，属于你吗？身体、地位、人际关系，属于你吗？不，这些都不属于你，它们瞬间就可以被夺走。你加班加点付出代价获得的东西，可能随时消失。命运、厄运或死亡可以毫无征兆地剥夺它们。

车会被偷！钱会丢失！猫会跑掉！亲人会去世！显赫的地位会消失！

我们并没有做好准备应对这些损失。我们认为自己拥有这些东西，但只有它们消失了，我们才会意识到自己未曾拥有。现在我们很难面对这些东西被剥夺，我们悲痛欲绝，迷失自我，泪流满面。

塞涅卡认为，我们无法承受这样的损失，因为从一开始，我们就没有想过可能失去它们。我们从来不会预想坏事，所以遇到坏事才会大吃一惊。为什么我们从来没有这样的意识？

这是无知。

塞涅卡在写给马西娅的慰问信中写道：“看到这么多送葬队伍途经我们家，我们为什么没想过死亡？看到这么多悲伤的葬礼举行，我们仍然相信自己的孩子会比我们长寿。有很多富人倾家**产，但我们认为这些事情不会发生在我们身上。”

很多加菲猫失踪，街上都是寻猫启事，但我们不认为自家的猫会丢失。我们虽看到周围世界发生了如此多的不幸，却没想过它们也会发生在自己身上。

我们对一切闭目塞听，置若罔闻。我们认为自己不可战胜，认为一切都理所当然。这种无知会使我们付出惨痛的代价，最后让我们遭受毁灭，面对不幸。

因此塞涅卡建议，视万物皆借于自然，你一无所有。你认为属于自己的一切都是从大自然处暂时借来的。这些东西不是馈赠之物，债权人想收回，你就得归还。正如塞涅卡所说：“债务人对债权人恶语相向，他应该自感羞愧。”

想想，你最好的朋友、配偶、孩子、猫、健康、地位、汽车、笔记本电脑，你所拥有的一切都是借来的。你要意识到并预想到债权人不知何时就会收回它们。

如此，你会减少不幸的打击，更有效地应对不幸。

我们两手空空来，最后两手空空走。

训练7消极想象：预见不幸

在高枕无忧时，灵魂恰恰应该先顽强起来，以应对更大的压力；在时运顺畅时，增强自身，以对抗命运的暴击。士兵在太平日子进行军事演习，在敌人还未出现时搭建土垒，从事不必要的艰苦劳作，就是为了应战时具备能力。如果不想他们在危机来临时退缩，就提前训练他们。

——塞涅卡

你是否会采取措施预防不幸？

你当然会，我也会。但是无论我们如何努力去防备，总会发生一些不幸。这时强大的斯多葛学派技巧就派上用场了。消极想象是预见不幸的想象力训练，让你做好准备，保持冷静，有效处理生活中将发生的一切。

斯多葛学派的重要目标之一：即便身处逆境也能保持冷静并进行反思。如此你就能按照自己的价值观生活，并表达最高自我——而不是恐慌发疯。

这需要训练。斯多葛学派运用消极想象训练自己保持平静，即使面对挑战性情况，也能很好地应对。消极想象能减轻现实带来的冲击，获得更多的平静，同时强化斯多葛哲学的核心原则，深化我们的价值观。

把这种思维训练当作预测，在出去做事之前问问自己：

会有什么问题？

会出现什么阻碍？