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第六章 准备式训练（第1页）

第六章准备式训练

斯多葛主义要求颇高，希望你在任何时候都能表达最高自我，希望你能关注受自己控制的事，并平静地接受其他事情；希望你能意识到自己的能力，以有益的方式感知事物；希望你为自己的幸福生活负责。

下面的21条热身训练将帮助你做好准备，迎接生活的挑战。

以下所有训练都不需要特定的生活情境，你可以在任何时间、任何地点进行训练。你没有任何借口不去训练。它们只需要花费你几分钟的时间，只需要你具有一些自律意识。

你会发现不同类型的训练：

可采取的心态

可视化训练

写作训练

写日记训练

户外训练

开始！

训练1斯多葛接受艺术：接受并热爱发生的一切

哦，世界，我与你弹奏的伟大和谐乐歌音调一致。适合之物，不分早晚。哦，大自然，你的四季之景都是我的果实。

——马可·奥勒留

接受发生的每一件小事，而不是与之抗争。我们在第三章学习了斯多葛学派的接受原则。如果我们抗拒现实，如果认为事物与我们作对，如果我们与之抗争，就可能会遭受磨难。因此，我们不应该奢望现实会有所不同，而应该接受现实。

“如果这是自然的意愿，那就顺其自然吧。”这是斯多葛派信奉的格言。今天流传着一句类似的谚语：“完成祢（上帝）的意志。”无论我们称其为上帝、大自然、运气还是命运，都无关紧要，但我们必须承认，有些东西凌驾于我们之上，我们无法控制周围发生的一切。

接受的艺术在于愿意接受外部事物，甚至接受大多数人认为的“坏”事。爱比克泰德说，哲学家应该接受发生的一切，那就不会事与愿违。让你的意愿与既成之事保持一致。正如塞涅卡所说：“命运引领自愿跟随之人，拖曳顽强顽抗之人。”

还记得把狗拴在马车上的比喻吗？那条狗既可以选择享受旅程，跟着马车平稳地奔跑，也可以固执地抵制前进，被拖曳前进。反抗已发生的事，就会像那条狗一样被拖曳着，这就是痛苦。

更明智的做法是接受现实，专注于我们控制的事。正如前文所说，值得称赞的扑克玩家，无论摸到什么牌，都能发挥出最佳水平。游戏结束后，不是摸到一手好牌的玩家获胜，而是打得最好的玩家获胜。

你无法选择自己摸到什么牌，只能选择如何去玩。扑克牌的牌面和生活里发生的事情一样，都是无关紧要之事，我们要学会平等地接受，不要去评判。如果能做到这一点，如果能接受而不是抗拒发生的一切，那你将不再依赖于外界。

了解一个让人印象深刻的例子。

67岁的托马斯·爱迪生在实验室又度过了一天。他回家吃完晚饭后，有一个男人到他家，告知他一个紧急消息：研究所发生了火灾。

消防车无法阻止火势的蔓延，在化学物质的助燃下，空中高高升起了黄绿色火焰，威胁着要摧毁爱迪生倾注毕生心血建立起的整个实验室王国。

爱迪生到达火灾现场后立即对儿子说：“叫一下你母亲和她所有的朋友，他们再也见不到如此大火了。”

这是什么反应？他失去了倾注一生为之奋斗的东西，但他没有悲伤生气，而是接受了事实，在当前状况下尽力补救。第二天，他开始重建被大火烧毁之物。这就是打好人生的扑克牌！这就是不反抗现实。

另外，这个例子表明斯多葛学派的接受与被动顺从完全不同。第二天，爱迪生开始重建一切。他接受了生活给他的命运，并尽力做到最好。这就是斯多葛学派对我们的建议：让你的意志与命运和谐相处，并专注于你能控制的东西。

马可有一个使思想与现实和谐相处的诀窍。马可把发生的事比作医生开的处方。医生让你吃药，你就得吃药。我们应该完全接受外部事物，因为它们就像治疗疾病的药物。

发生的一切都是天意，是为了让我们成为更加优秀的人。这些事情对我们有利并非有害，即便表面上看起来并非如此。

大自然极其复杂，我们无法判断发生的事是好是坏，你永远不知道不幸会带来什么，幸运又会带来什么。因此，我试着接受一切，就像那是我的选择。如此，我从爱发牢骚的受害者变成了担负责任的创造者。中国的古老成语“塞翁失马，焉知非福”，正是说明了这一点。

训练2设有保留条款的行为

如果一切顺利，我将横渡大洋。

——塞涅卡

保留条款是斯多葛学派保持平静的技巧，它会帮助你接受行为带来的结果。所以当你计划做事时，可以附上一句声明：“如果一切顺利。”

塞涅卡将保留条款定义为：“只要没有阻碍，我想做一些事。”如果命运允许，我会去做。我会竭尽全力做，但最终结果不受我控制。我无法确保它按计划进行，但我会尽力而为。

如果一切顺利，我将横渡大洋。

如果一切顺利，本周周一和周四我会去锻炼。