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第十一章 培养界限感青春期女孩要学会保护自己（第2页）

1。女孩在经期要注意个人卫生

女孩在月经期间，由于身体机能的变化，抵抗力会有所下降。倘若不注意经期卫生，往往容易引起急慢性疾病，影响女孩的身体健康，甚至会影响女孩的生育能力。在月经期间，为防止细菌上行性感染，女孩应每天清洗外阴；要勤洗、勤换**；要选用质量合格、有信誉保证的卫生用品，注意及时更换，尤其是在夏天，更要注意勤换；购买药用卫生巾时一定要慎重，谨防皮肤过敏；洗澡时选择淋浴，不要在澡盆里面坐浴或者使用公共浴池、浴盆，以防交叉感染；要选用棉质、透气性好的**，不穿紧身衣裤，保证**的清洁和卫生。

2。女孩在经期要注意合理饮食

为防止痛经，女孩在经期应多吃富含蛋白质、钾、锌、镁的食物，如红枣、红豆、薏米、菠菜、动物肝脏等；不要暴饮暴食；不要饮酒、喝浓茶、喝咖啡；也不要吃生冷和辛辣的食物，许多女孩喜欢吃冰激凌，在经期应该忌口；经期尽量吃容易消化、营养丰富的食品，多喝热水，多吃水果蔬菜，补充身体能量。

3。女孩在经期要注意保暖，避免受凉

在经期，女孩的免疫力会下降，这个时候如果受凉很容易感冒。盆腔本来充血，受到刺激后，盆腔血管收缩会发生月经减少甚至停止的状况。因此女孩在经期不要坐在阴冷潮湿的地上，不要淋雨，不要下水游泳，不要用冷水洗头、洗澡。夏天的时候天气炎热，许多女孩喜欢打开空调，待在空调房里面使劲吹冷气；冬天的时候天气寒冷，有的女孩为了美丽，穿很少的衣服，要风度不要温度，这些做法都是错误的。不管是夏天吹空调还是在冬天穿很少的衣服，都容易使女孩受凉，导致痛经或月经不调。

4。女孩在经期不要进行剧烈的运动

我们在学校经常会看到，有些女孩在经期由于出现腰酸腹痛等不舒服的感觉，认为自己不适合参加体育锻炼，因此就请假不上体育课。其实适当的体育锻炼可以改善盆腔内的血液循环，让女孩在经期保持一个较好的身体状态。只是运动不要过于剧烈，可以适当地走一走，不要进行跳高、百米冲刺、踢足球等剧烈的运动，因为剧烈的运动会使子宫内膜充血，造成月经过多、经期过长。

5。女孩在经期要注意休息，避免疲劳

有一句话叫作“女子以血为本，以肝为先天”，肝血对女孩至关重要。肝血不足，月经量容易变少甚至闭经，皮肤容易粗糙、长斑、长痘，而养肝血最好的方法就是睡觉。女孩在经期本来抵抗力就已下降，如果还不好好休息，身体过度劳累，就会影响身体各器官的功能，同时还会影响新陈代谢。因此女孩在经期切记不要熬夜，还是早点上床休息为好。

6。部分女孩在月经**前几天会出现身体不适的情况

有的女孩在月经**前几天会出现身体不适的情况，比如恶心、腹痛、**肿胀、头晕、失眠、易怒等，通常到月经**后才会逐渐消失，这种情况称为经前综合征。究其原因，一是体内激素水平发生变化，雌激素相对过多；二是精神因素，比如学习压力过大、人际关系紧张等；三是遗传、个人体质等方面的原因。女孩在月经**前精神要尽量放松，闲暇时可以做一些自己喜欢的事，比如听音乐、画画、做手工等，想办法转移自己的注意力。还有一部分女孩在月经前或者月经**后会出现腹部疼痛难忍的情况，轻则恶心呕吐，重则手足冰凉甚至昏厥，这种情况称为痛经。女孩可以用热水袋对腹部进行热敷，同时可以喝一点红糖水，注意休息，不要过度劳累。疼痛较厉害时，应该在医生的指导下服药和治疗。

女孩十来岁来月经，每月一次，会一直持续到四五十岁，这是一种不可避免的正常的生理现象。女孩一定要爱护自己，注意调理，千万不要犯傻，万一落下病根，将会痛苦一生。

告诫女孩与异性相处要把握好分寸

在中学校园，如果一个女孩跟某个异性走得比较近，交往的次数多、时间长，就会引来一些流言蜚语，有个别好事之徒，甚至认为他们存在不正当的关系。其实，青春期的女孩既对异性有一种朦朦胧胧的好奇心理，又非常敏感和排斥与异性的亲密往来。对于中学生来说，学会如何与异**往，是中学生活的一项重要内容。男女生的正常交往，既有利于同学间的团结、班集体的建设，又有利于女孩提升人际交往能力。男女生在性格、爱好、眼界、思维等方面都各有所长，通过正常的交往，可以互相影响，互相促进，从而得到全面发展。不过，如果女孩在与异**往时不注意把握分寸，就很容易出现问题，引来麻烦，甚至受到伤害。

一、女孩与异**往，应该以集体交往的方式为主

在学校这个大集体中，性格活泼的女孩能够充分发挥自己的优势，与同学建立良好的人际关系；性格内向的女孩，也因为与男生共同上课、共同参加课外活动，有了互相接触、交往的机会。集体活动的形式丰富多彩，比如唱歌比赛、朗诵比赛、课外兴趣小组等，随着参加集体活动的次数越来越多，每个人的特点都会显现出来。女孩在参加集体活动时面对的是一群人，会发现不同的人有不同的优点，女孩的眼界就会变得开阔，不会“一叶障目，不见森林”。女孩以参加集体活动的方式与异**往，会比较自然、坦**、安全。如果是与异性单独相处，处于青春期的女孩很容易对异性产生好感，容易诱发早恋行为。

二、女孩与异**往时，言谈举止要得体，避免产生误会

青春期女孩在与异**往时应该保持一定的距离，避免过于亲密的肢体接触，不要打闹嬉戏、拉拉扯扯。

在小学低年级的时候，男孩女孩手拉手没什么问题，别人也不会多想，但如果到了中学阶段，男女生还手拉手，这就不太妥当了。

女孩说话不要太随意，如果口无遮拦，想到什么就说什么，很容易给人留下随便、轻浮的印象，比如“哥哥”“妹妹”之类的称呼，就显得过于亲昵。还是以同学相称，或者直接叫名字更为庄重。

另外，女孩不要说粗话、脏话，不要让人觉得你没有教养、没有素质、没有礼貌；女孩穿衣打扮也要得体，不要穿过于暴露的服装或者奇装异服。总之，女孩在与异**往的过程中，应该言语得体、举止自然，既不过分夸张，也不闪烁其词。

三、如果女孩对异性产生了好感，要懂得克制

女孩对异性产生好感，这是性意识觉醒和成熟的一个标志，但女孩不该将朦胧的好感等同于爱情。在小学、中学阶段，应以学业为主，将这份青涩的感情珍藏在心里。女孩不要贸然给异性写纸条或发短信，更不要随便与异性约会。

有人曾经在中学校园做过一项调查，调查的内容是“面对情感困惑你会怎么做”。73。35%的学生首选“自己想办法解决”；其次选择“跟朋友或同学诉说”；选择“向老师倾诉”“与父母沟通交流”等方式的很少。因此，父母要告诉女孩，对异性产生好感时，不要紧张和恐慌，要向自己信任的人寻求帮助，通过倾吐心声缓解焦虑情绪。

掌握与异**往的分寸，学会得体地与异**往，是一项很重要的生存技能。青春期女孩在与异**往的过程中要自重，不要过分亲昵，不要乱开玩笑，不要让异性触碰自己的身体，不要跟异性有金钱上的往来，不要随便跟任何异性单独相处。总之，既要自然、适度，又要有所警惕。最重要的是对自己负责，绝对不能触碰底线。

教导女孩树立正确的恋爱观

在通信技术十分发达的今天，人与人之间的联系更加方便快捷，如果有一天，家长意外地发现女儿与异性的交往超越了友谊的界限，比如用QQ或者微信频繁地联络，经常打电话、发短信等，这个时候家长就会产生一种紧张情绪，甚至十分恐慌，心想，女儿是不是谈恋爱了？对此，家长不必过分紧张，应该先让自己冷静下来，与女孩进行有效的沟通，引导女孩树立正确的恋爱观。

一、女孩早恋，父母不必过于紧张

在学校里，男女生之间经常会有一些接触和交往，但并不是所有的接触和交往都是早恋，父母和老师不要杯弓蛇影、草木皆兵。

当女孩出现早恋的苗头时，父母的反应不宜过于激烈，当然，也不能鼓励女孩谈恋爱。发现女孩早恋后，父母生气、发火都于事无补，对解决整个事件有害无利。即使心里非常生气，有天大的怒火，父母也要先控制好自己的情绪，然后再理性地面对女孩的早恋问题。

某中学就曾经在食堂分设了男生就餐区和女生就餐区，严格禁止男女生吃饭时“混坐”。如果“混坐”，一旦被巡查的老师发现，就会遭到严厉的训斥。学校的这种做法，夸大了异**往的风险，“一刀切”的方式过于简单粗暴，并不可取。