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第四章 管理好情绪你就赢了（第8页）

为了更详细地了解自己哪些地方最容易疏忽，哪些地方经常做错，以便找到这些错误的规律，就要把每次在作业、测验、考试中做错的地方，逐一进行登记，并做好订正，以加深印象。这样坚持不懈，经常查看整理，一方面可以摸到自己的错误与漏洞产生的规律，再根据这些规律进行改正缺点的练习；另一方面更容易养成严格要求自己、一丝不苟的良好习惯。

5．要想培养沉稳心细的性格，还要养成多问的学习习惯。

这可以从新闻行业得到最好的印证，那些信息每天都是怎样登上报纸、进入电视和广播的？这些全都是新闻记者问出来的。多提问，恰恰是我们在学习过程中一个最关键的要素。只有心细好问、多问，才能解决学习中那些不明白的地方，才能有的放矢地提高学习效率，才能在积极的情绪中真正学好知识。

6．还可以为大脑巧妙地配一幅图画，有益于养成细心无漏的习惯。

我们知道，图画是以分类和关联的方式在大脑中存储信息，并且将信息存储在树状的树突上的。如果能利用大脑本身的记忆方法进行学习，就会学得更容易、更迅速。这种方式可能凭借“画脑图”实现：用树状结构和图像，再铺以颜色、符号、类型和关联画脑图：想象自己的脑细胞像许多棵树，在每一个分支上存储相关的信息；在一张白纸上用树形排列题目的要点；在纸的中央，从主题开始，用一个符号代替，然后从主题上画出分散出来的分支；用一个词或一个符号记录回忆的要点；将相关内容放到同一分支上，每一内容如新的亚分支分散开来；尽可能多地画图和符号；完成后，每一分支用不同颜色的铅笔将其框上；将内容有规律地补充到每一张图上。这样，当在每一学科中学到更多要点时，就很容易从概要开始，使脑海中的图像更加丰富、充实。

幽默并不是粗野的嘲笑，也不是哗众取宠，而是以乐观的态度看待人生，以宽容的心态对待他人。能够客观地洞察自己，同时以幽默的态度面对生命中的起起落落，这才是沉稳的成熟人格的表现。磨炼出这种沉稳的个性，才能算得上是一个真正成熟的人。只有客观地、积极地、理性地面对人生，才能感受到成熟的人格带给自己的魅力，体会到这种性格对自己未来的价值。

◎哈佛心理评估：帮助你进行社会适应能力的自我判别。

现代哈佛大学重点培养学生适应社会的能力和创造性人格，这是现代人生存与发展的基本能力，从某种意义上表明一个人的成熟程度。此项测试有20道题，每题备有5个答案，只能选一个答案。请在10分钟之内完成：A．与自己的情况完全相符

C．难以回答

D．不太符合自己的情况

E．完全不符合自己的情况。

1．在不认识的人面前公开出现，我总是感到脸红、心跳。

2．能和大家融洽相处对我很重要，为此我经常放弃真实的想法，以便与多数人保持一致。

3．只要检查身体，我的心脏就跳得很快，可我在日常生活中并不这样。

4．哪怕在热闹的大街上，我也能全神贯注地看书、学习。

5．参加某些竞赛活动，周围的人越热情我就越紧张。

6．越是重大考试成绩越好，比如升学考试成绩就比平时高许多。

7．如果让我在没有别人打扰的空房子里进行一项重要工作，那我的成效一定很好。

8．不管面临多么紧张的情形，我都能自如应对。

9．哪怕倒背如流的公式，老师一提问也会忘掉。

10．在大会发言时，我总能赢得最多的掌声。

11．在与他人讨论问题时，我很难及时找到反击的语句。

12．我很愿意和刚见面的人随意地聊天、说笑。

13．家中如果来了客人，只要不是找我的，我总是想法避开，不打招呼。

14．即使在深夜，我也不怕一个人走山路。

15．我一直喜欢自己完成工作任务，不愿与人合作。

16．只要有这种安排，我可以没有任何不满和抱怨通宵工作。

17．我对季节的变化比别人敏感，总是冬怕冷夏怕热。

18．在任何公开发言的场合，我都能很好发挥。

19．每当生活环境发生变化，我总是感到身体不适，闹些小病，如发热、咳嗽等。

20．到新的环境工作、生活，周围再大的变化对我也不会有影响。

答案分析

题号为单数题目的计分方法：A计1分；B计2分；C计3分；D计4分；E计5分。

题号为双数题目的计分方法：A计5分；B计4分；C计3分；D计2分；E计1分。

20～51分：你的社会适应能力很差，不太适应生活节奏和周围环境的变化，对于改变总是充满恐慌，缺乏主动适应环境的积极性。

52～68分：你的适应能力一般，还有待提高，你完全有能力以更高的热情、更积极的态度主动适应身边的人和事。

69～100分：你有很强的适应能力，无论是自然界的变化，还是地域、环境的变迁，你都能自如应对。