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第一章打扫心房让你活得更轻松（第5页）

1977年10月恢复高考，广西考区对考生的年龄限制是25岁，汤敏已经24岁了。他很想参加高考，可有三个原因在向他说“NO”：第一，没有把握，除了数学自学过外，其他课程如英语、物理、化学都没学过；第二，朋友、家人不支持，因为他已经有份稳定的教师工作，普通师范大学毕业也不过当一个中学老师；第三，面子问题，和学生一起考试，压力很大，如果考不过学生或者考砸了，肯定很丢脸。

但最后他依然参加了考试。这次考试他取得了优异的成绩，并且通过这次考试，改变了他的一生，成为了中国著名的经济学家。

世上难事，不可尽数，你的困难，也是别人的困难。战胜困难是惟一的选择，这就需要你拥有一个积极的心态。改变现状并不在于能力的大小、环境的好坏、机遇的多少，而在于我们以什么样的心态做人、做事。不要认为任何事情都是不可能的，当我们开放自己，然后不断地去尝试之后，才会发现自己能行。

当然，开放自己就要打败消极。下面就提供一些摆脱消极情绪的技巧：

科学家对那些成就非凡的人做过很多研究，结果表明，他们在关键时刻都能进行积极的自我暗示，都能自己给自己增强信心，从而取得成功。暗示是影响潜意识的一种有效方式，它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。

★宣泄法

心理学研究表明，当人的心理承受达到或超过一定限度时，就会发生心理变态或精神失常，这就需要我们进行适当的宣泄。当你受到挫折后或心中气愤时，你可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大唱，大笑大哭，还可以找一些事物作为你发泄的对象。

★转移法

转移法是指个体为达到减轻、消除不良心境所采取的一种转移行为，其目的是通过转移注意力，达到心态平衡。人的忧虑、悲伤、愤怒等负性情绪也可以在大脑里产生兴奋中心，按照巴甫洛夫外力抑制的原理，人的心理活动，可以通过外力使原来的兴奋中心得以抑制和转移。比如，听音乐、读书、下棋等。

★自我安慰法

自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。这种方法可以使人产生“比上不足，比下有余”的心理，以缓解消极、抑郁的心态。比拟法是指运用比拟的方式进行自我安慰，平衡心态的一种方法。

★情感升华法

情感升华是指当人的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程。平常我们所说的“化悲痛为力量”就是情感升华的结果。

如果你想成功，那么从现在开始，就让快乐打败忧郁，让高尚打败鄙陋，让真诚打败虚伪，让宽容打败褊狭，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱……为做“最好的自己”加油！

12。让忧虑“到此为止”

契诃夫在小说《装在套子里的人》里面描写了一个叫别里科夫的人，一个生活在忧虑中的人。他只要出门，哪怕天气很好，也总要穿上套鞋，带着雨伞，而且一定穿上暖和的棉大衣。他的伞装在套子里，怀表装在灰色的鹿皮套子里，有时他掏出小折刀削铅笔，那把刀也装在一个小套子里。就是他的脸似乎也装在套子里，因为他总是把脸藏在竖起的衣领里。他戴墨镜，穿绒衣，耳朵里塞着棉花，每当他坐上出租马车，一定吩咐车夫支起车篷。而他对于一些事的表达方法都是：“当然，行是行的，这固然很好，可是千万别出什么乱子。”还有，对于四十多岁还没成家的别里科夫来说，恋爱结婚实在是一大乐事，可他迟迟不敢求婚，是因为害怕结婚会闹出什么乱子来。当他被柯瓦连科从楼上推下来，他最害怕的是“这样一来，全城的人都会知道这件事，还会传到校长耳朵里去，还会传到督学耳朵里去。哎呀！不定会闹出什么乱子！”因此，最终他死于惊恐和担忧。

可是很多时候我们所忧虑的事不一定会发生，而忧虑对于即将发生的事情是没有任何帮助的，反而会使你愁上加愁。也就是说，任何忧虑都是没有意义的。一味地陷入无止境的忧虑只会让你心绪不安、心情沮丧，不利于身体健康。我们能做的就是当事情发生时，以积极乐观的态度对待它。就如一位疾病中的作家对自己说的那样：“熬得过昨天，我就能熬得过今天，我绝不允许自己去想明天会如何。”

可是现实生活中的多数人面对一些事情总是会不由自主地感到忧虑，或许下面故事中女孩的忧虑在你的日常生活中也出现过，那么你就很有必要向她一样学着抛开这些无用的忧虑了。

有一个女孩，总爱跟自己较劲，遇上一点儿事情，就胡思乱想，给自己制造忧虑。没有收到来信心里烦恼；舞场上男同志没有邀她去跳舞心里烦恼；年终没评上先进心里烦恼；碰上某个领导没有向她打招呼她也烦恼……烦恼一来，她就会好几天精神不安。

当察觉到烦恼给自己带来高血压、心脏病时，她后悔不已。她想克制自己，但烦恼一来，又无法克制。后来医生建议她每天写20分钟日记，把消极的情绪忠实地写在日记里。医生还告诉她，这个日记是写给自己的，既要写出正面，也要写出负面。这样就可以把消极情绪从心里驱走，留在日记里。

从此以后，这位女孩坚持记日记，通过记日记来发泄自己的不安与忧虑，遇上自己爱猜忌的事，便在日记里自己说服自己。她曾在一篇日记里写道：“今天我在楼梯上向某局长打招呼，可某局长阴着脸，皱着眉头，看也没看我一眼。我想他的冷漠态度不是冲着我来的，八成是家里出了什么事，要不然就是挨了上级的批评。”在日记里这么一写，她心里的疑团一下子烟消云散了。

所以从此刻开始，无论发生什么事都不要为它忧虑。就像犹太俗谚说的那样：“如果断了一条腿，你就该感谢上帝不曾折断你两条腿；如果断了两条腿，你就该感谢上帝不曾折断你的脖子；如果断了脖子，那也就没什么好担忧的了。”

亚里士多德认为走出阴影的办法是：一是弄清事实；二是分析事实；三是达成决定，然后以此行事。戴尔·卡耐基说：“如果我们将忧虑的时间，用来寻找解决问题的答案上，那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。”

一个人若能抛弃忧虑，那么他的心态才能达到平衡，他才能大踏步地前进。

一提到“假想敌”，很多人都不会陌生。无论是在工作还是在生活中，有些人总是在不经意间给自己设计出“假想敌”，其实，这些人根本称不上是自己的敌人，而是很多人在内心中虚设的一个对手而已。虽然这是自己内心虚设的一个人，但在无形之中，这个人已经影响了自己生活、工作，当然，也可以说这是一种庸人自扰的思想。

首先，我们来说一说职场中的假想敌。

在职场中，我们常常会发现这样一种现象：同事之间比来比去。一些人总是感觉有人在和他竞争、抢风头，试图超过自己，于是，这个人就会不断地加倍工作，即使自己工作十分出色，得到了上司的表扬，但他的这种想法依然没有消失，总是认为一些人在背后对他议论纷纷，摩拳擦掌地要想超过他。这个人就为自己树立了“假想敌”，感到同事想要超过他。这在一定程度上来说，也许是真实的。但还有一种情况是，他可能被自己放大的假象欺骗了，高度的自我标榜意识压制了他正常的思维。

当然这种情况并不罕见，如今的很多人都面临这样的问题。那么原因是什么呢？首先，现实生活中的一些人由于缺乏自信，于是他们在自己的内心就设立了“假想敌”。并以此作为自己成功的动力，于是与这个虚拟的人物比拼、较劲。其次，随着社会的发展，竞争日趋激烈，很多情况下，竞争中的心理压力和焦虑一旦投射到现实生活中，就出现了假想敌现象。

可是“假想敌”并不能称得上是一种良性的心理，在一定程度上来说，它会给人带来更大的心理压力，成为一个人前进道路上的障碍，损害一个人的心智。同时，这种现象也不利于职场中工作的开展以及良好人际关系的形成，反而会影响工作能力的发挥。所以说，在工作中不要总是想着与人竞争，应该保持乐观，把工作中的压力适时疏导，对于那些不至伤筋动骨的流言，大可一笑了之。更要懂得接受现实，因为懂得接受现实的人，就会懂得调整心态，就会摆脱现实的困扰，就会生活得更加有滋有味。最后把这些假想敌当作自己的朋友，学习他们的长处，这样一定会比当敌人更有利于自我成长和进步。

接下来，我们说一说家庭中的假想敌。

家庭是人们永远脱离不开的一根锁链，无论一个人是在幼年、童年，还是在成年、中年、老年，都无法脱离开，而家庭中的“假想敌”在每个人的生活中也会存在着。

一对结婚很久的夫妇一直没有要孩子，终于怀孕了，婆婆高兴的不得了，每天给媳妇做各种各样的补品，眼看还有半个月就要生产了，婆婆更高兴了。可是，在这时儿媳妇提出要请育婴师照顾孩子，认为育婴师都接受过专业的培训，在育儿方面懂得的知识也比较多，能够更加科学地照顾孩子，而且也能很好的开发孩子的智力。婆婆一听，十分不高兴，她认为我的儿子都是我养大的，难道我连自己的孙子还不能照顾好吗？于是婆婆把育婴师当作了自己的假想敌，总觉得自己一定能比育婴师强，婆媳之间也因为这件事产生了很大的矛盾。

例子中的这个婆婆只是我们家庭生活中的一个缩影，或者是老公，或者是母亲，或者是孩子……产生这种现象的原因是因为我们对家庭看得比较重，总是把家庭当作是自己生活中一个十分重要的部分，这种心理导致我们不允许有任何外在事情插入自己的家庭中，一旦有这种现象发生，很多人就都会把它视作“假想敌”。在家庭中，如果有这样的现象发生，就会严重影响家庭的和睦。

因此，生活中如果你正忙着和“假想敌”较劲，就该调节一下心态。不要总是想着打败自己的“模拟敌人”，不要把自己的失败或者得失归结在假想敌身上。因为打败你的不是你想像中的假想敌，而是你自己。所以，有这样想法的人要正视自己的心态，正视自己周围的环境，即使在你的周围有“假想敌”，也要把这个“假想敌”当成朋友，与他一起进步，一起成长。

“假想敌”不一定比你优秀。真正的敌人永远是你自己，是自己内心深处的怯懦和软弱。