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第二章综合修护秘诀（第3页）

（6）俯卧，抬头后仰至最大限度，然后下落，每分钟15～20次。

4．修长美颈去皱操

新妈妈只要坚持做下面的去皱操就可以去掉颈部长的皱纹，让颈部洁白光滑。具体方法：

（1）采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

（2）以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。

（3）以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。

（4）以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。

（5）可重复多次做，次数没有限制。

功效：美化脖子侧面的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛起皱。

注意事项：动作要缓慢，以免伤到颈椎。起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。

5．新妈妈护手秘诀

指尖及指关节的皮肤干皱、手背粗糙的人一定要学会能充分补给水分的正确洗手方法。洗前手需准备的是脸盆、指甲刷、香皂和木棉手套。在脸盆里倒入热水（约40℃），并将双手放入，温热1～2分钟。这样，已经角质化发皱的指尖和指关节处的皮肤就会变软，干燥的污垢也会浮到皮肤表面上来。然后双手打上香皂，用指甲刷在指甲周围、关节、手的里外侧进行按摩。

当然，用指甲刷按摩时不能太用力，否则会伤害皮肤。轻柔地将双手每一个部位都洗干净是最关键的。用温水将双手洗净后，再用凉水冲洗，然后抹上护手霜以防止水分蒸发，若再带一双木棉手套，那么第二天早上醒来时，你就会看到一双纤纤玉手。若每天都能坚持进行，那么一个月后就会有意想不到的改变。

保持手部的滋润，也可以用柠檬切成片来擦揉手背。这样做不但可以消除手部的粗糙，肌肤随之也会变得光泽润滑，如能利用洗浴时来做效果会更好。保养手不可忽略手掌的保养。因为手掌不但汗腺多，而且最容易弄脏。这时用煮面条的汤来擦拭，可以使手掌光滑、清爽。

手也是会晒伤的。许多人注意到了脸部的防晒，殊不知手也会晒伤。无论如何一双黑而粗的手总比不上一双白而润的手美。所以，在户外工作或外出时，应该在手上也涂一层防晒霜。

最好养成戴手套的习惯，以保护自己的手在工作和户外活动时不受损伤。有条件的请在做家务前戴上橡皮手套后再做洗涮等清洁工作。

在保养手部皮肤的同时还要坚持做手操。这一方面可以使手部血液循环加速，促进皮肤的新陈代谢，另一方面，手操使各指关节得到锻炼，使手指灵巧，同时还保持了手型的柔美。

下面介绍的手操都是非常简便、随时随地可以做的。

（1）伸直左手，用伸直的右手背贴在左手背上，来回摩擦，然后相反运动。

（2）把双手伸直，左右摇动，摇动得越快越好。

（3）用手握拳，然后放开，由慢到快持续做2分钟。

（4）用手指模仿弹钢琴的样子，手指换动移位，越快越好。

6．新妈妈巧防“富贵手”

“富贵手”（医学学名为“主妇皮肤炎”）是一种妇女较容易患上的皮肤病，可分为急性和慢性两种。急性“富贵手”会导致手指指尖出现水泡，感到很痒，而慢性富贵手则会令指尖皮肤变厚且干裂，造成痛楚，甚至引致流血。“富贵手”的形成是由于双手经常接触刺激性物品，如洋葱、辣椒、蒜头、生姜，又或洗洁精、洗衣粉等，引起皮肤敏感所致。“富贵手”只是皮肤敏感，并非受细菌感染导致，因此是不会传染的。

新妈妈可以尝试下列方法避免直接接触刺激性物品：

（1）清洁时，可尝试戴手套，避免直接接触污物。

（2）由于胶手套不及棉手套透气，容易令双手出汗刺激皮肤，因此洗碗时可选用里面有一层棉织物的手套，或者是先戴一付棉手套，再戴上胶手套。

（3）预备煮饭材料时，可选用薄薄的透明手套，这比戴棉手套或洗碗用的厚胶手套更为适合，亦可避免双手接触洋葱、蒜头等刺激性材料。

（4）尽量选用一些植物性的洗洁精或洗衣粉，减少双手接触化学品的机会。

（5）避免选购含香味的洗发精、香皂等，因为香料同样对皮肤有刺激作用。

7．如何保养指甲

指甲好与坏可是体现一个人的身体是否健康。指甲无光泽、干裂是维生素A、维生素B、维生素D缺乏的体现。不好的习惯也会造成指甲裂、无光泽。膳食不均衡、经常用锉刀磨指甲、用牙齿咬指甲，或因工作关系手长时间泡在水里等，都会使指甲变得脆弱。

保养指甲首先要掌握正确的方法。要经常修剪指甲，防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲，应将指甲边缘摩擦修饰光滑，并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。指甲一定要在洗浴后指甲变软时再修剪，剪至手心向上时看不见指甲为准，再用锉刀轻轻地从两侧向中间磨圆，拔去肉刺，最后在指甲根部抹上营养油。

很多新妈妈很喜欢涂各种颜色的指甲油用以美化手指，但需要提醒的是，每次抹指甲油时不要涂抹得太厚，否则对指甲会有损伤。