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自我提升 塑造积极的自我提升思维境界（第2页）

认识自我，也要悦纳自我。真正做到接纳自己，还要愉悦地接纳自己，并不是一件容易的事情。正如人们所言，人生最难的一种推销就是向自己推销自己。

对于教师而言，要接纳自我，就是建立一种对教师职业的认同和承诺。首先不必有过多抱怨。虽然，抱怨算是试图理解周围的人或环境的一种努力，但是过多地抱怨他人或环境却是自我否定的一种表现，是对自己的不接纳。抱怨过多往往会影响人的情绪，使人在感叹环境不良、生不逢时的泥潭中越陷越深，甚至可能忽视了自己的存在，忽视了自我的潜力，减弱了前进的动力。抱怨有时反映出人们希望改变环境、获得发展的愿望，但是抱怨往往无济于事，它既不能使环境发生改变，也不能令自我获得发展。

有两方面的选择也许最为明智：一方面是人们需要对环境表示接纳和理解，虽然这并不等于赞同，但是人们却可以从内心改变对环境的态度；另一方面是人们改变方式或策略，更加努力去改变外界环境。这两种方式并不矛盾，它们都表示人们需要接纳自我的现状，并通过做点儿什么来加以改变。

比如，教师希望获得更好的专业发展，但是学校的现实情况并不尽如人意，缺乏培训机会，缺少人际支持，常常事与愿违，那么教师该怎么办呢？教师需要接纳自我：一方面要接纳自己的学校现实；另一方面要调整或改变自我发展策略，寻找新的发展途径，不断努力。

因为每一位教师都应是自己的主宰，完全有能力和信念把握自己的努力与奋斗，每一位教师都可以引导自己积极地看待学校发展环境。其实，不利的发展环境未必对人的发展不利，逆境往往能让人变得更坚强，往往能培养更优秀的人才。因此，教师不能因学校教育环境或学生问题而不接纳自我，或者让自己泄气；相反，教师应让这些因素成为促使自己加倍努力的动力源泉。教师必须相信自己，相信自己能够取得成功，相信自己能够获得发展，相信自己能够在学生发展过程中发挥重要的作用。

对策与建议：“想象成功的样子”

很难相信一个总是认为自己注定要失败的人，能获得成功。其实人们有许多事情做不到，并不是真的没有能力做到，而是自己认为自己做不到，这导致人们并不为之努力，于是就真的做不到了，这似乎反过来证明了人们之前的“正确”判断。

因此，为了获得事业的发展和成功，教师可以尝试着做一下想象训练，想象自己成功的样子。

比如，教师可以舒适地坐在沙发上或躺在**，静静地想象自己所希望获得的成功，想象成功的情境和画面，想象自己获得成功的样子，想象自己成功地做着自己以前做不到的事情。

这对教师调节自我的心态具有非常积极的作用，不妨尝试一下，这非常有助于教师在现实情境中真正获得成功的体验。

三、发展自我

人生不能没有目标，没有目标的人生，就像一叶无人驾驶的小舟，漫无目标地随风飘**。人的行为往往是内在激励或外在激励相互作用的结果，人自我设定的目标既是一种重要的内在激励，也是一种外在激励，它促使人不断努力以满足某种需要。

每一位教师都有自己的奋斗目标，但是有些时候我们的奋斗目标可能过于模糊，这往往淡化了我们对未来发展的希望、进取精神，也可能扼杀了本应实现的事业成就。模糊的发展目标还可能会使得我们在面对问题时显得犹豫不决、彷徨无助。

因此，人生及事业发展最好有长远目标，这个长远目标可以说就是人生的志向或理想。有了志向或理想，我们就不会为眼前的微小得失所迷失，也不会为暂时的挫折所困惑。

当然，当我们确立了目标之后，就要去行动。我们有时无法实现目标，并不是因为目标高不可攀，而是因为我们缺乏努力或者总是不断降低自己的努力，不去改善和加强自己的行动。因此，我们可以沿着成功之路为了目标不断改变计划，而不必轻易改变目标和降低努力。

对策与建议：

1。制订自我发展计划

作为一位教育工作者，如果你对自己的现在和将来的发展缺乏明确的计划，那么现在不妨就给自己制订一个自我发展的计划。至少可以考虑一下在未来的三到五年想做的事情，想实现的目标，如何可以实现这些目标等，然后为之努力。目标与努力之间达成一定平衡，人们就会获得积极的心态。

2。建立合理的期待

心理学研究表明，人的动机与做事效率之间存在一定规律（如图12所示）。

当面对容易的任务时，动机强一些，工作效率则高一些；当面对一般难度的任务时，动机适中一些，则工作效率高一些；当面对困难的任务时，动机低一些，则工作效率高一些。简单而言，一个人如果面对的任务非常困难，那么他对此就不必有过高的期望，期望过高可能导致对事物的关注偏差，反而降低效率。因此，建立合理的期待对一个人取得最佳的工作效率具有重要意义。

比如，有一位中学教师曾与我讨论如何“改造”班里的一个学生。他告诉我，他新接手了一个班，这个班里有个学生叫“滚刀肉”，以前教师们运用各种教育方法，这个学生都软硬不吃。这位教师信心十足地打算一个月内“改造”这个学生。当我了解了学生的情况后，我建议这位教师不必着急，多给自己一些时间，甚至可以考虑放弃“改造”的想法，否则一个月后等待他的可能是失望。我发现这个学生的问题与他的家庭背景有关系，于是我建议这位教师，除非能把这个学生整天在外打麻将、夜不归宿的父母找回家，除非能引导父母多关爱这个孩子，否则，一个月的“改造”计划就难以实现。

图12动机与效率的关系