千米小说网

三注意力创造未来（第2页）

笔者再请他用另外一种方式表达：“我能够做到在公众场合自信地演讲，这是一种可培养的能力，我需要做的是多加练习。”之后请他分享一下他说这些话时的身体感受和肢体语言，他感受到自己比刚才表达时有力量，并且想要去行动，他发现自己的声音洪亮了，身体也开始放松了。

这位客户很好奇，为什么会有这样的不同。其实我们的语言是有魔力的，无论你是将自己的想法说出来还是只是想一想，它都会发出信息，和我们的意识以及潜意识发生“共振”。如果你长时间关注自己可以做的方面，你就建立了新的神经元连接，也锻炼了你的细胞记忆，那么，自信、勇气、能动性便开始在你的内在生长了。

注意力练习

你可以关注如下几个方面。

1．我可以！

2．我能行！

3．我正在学会！

4．这让我看到什么是我最想去做的！

5．这让看到我的优势所在！

5。聚焦于改变而非指责抱怨

在伦敦威斯敏斯特大教堂的墓碑林中，有一块墓碑，墓碑上没有姓名，没有生卒年，甚至没有介绍墓主的文字，但它却名扬全球。上面刻着一段非常著名的话：“当我年轻的时候，我梦想改变这个世界；当我成熟以后，我发现我不能够改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家；当我进入暮年以后，我发现我不能够改变我的国家，我最后的愿望仅仅是改变我的家庭，但是，这也不可能。当我躺在**行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变自己，然后，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情；然后，谁知道呢，我甚至可能改变这个世界。”

当我们聚焦于改变自己时，我们就完全地为自己承担起责任，而不是让他人为我们的人生或者行为的结果负责。虽然取得成果离不开外部的条件与资源，但最终起决定作用的还是我们自己的选择。问题本身不是问题，我们怎么看问题才是真实的问题所在。我们的心境直接影响着外在环境，正所谓，我们对了，世界就对了。聚焦于改变自己时，你就拥有了无限自由。

注意力练习

1．这件事情的发生让我看到自己有哪些能力需要提升？

2．这件事情的发生让我学习到了什么？

3．如果可以重来，为了更好地实现目标，我会做哪些调整？

4．为了我想要的，我需要有哪些突破？

5．为了更好的团队绩效，我需要成长的是什么？

6．如果我百分百地为结果负责，我会怎么做？

6。聚焦于当下而非过去与未来

很多时候我们不是活在过去就是活在未来，没有真正地活在当下。当下是我们唯一拥有的东西，所有的当下组成了每一个显现的结果。就像我们听音乐会，歌声唱出时是我们最享受的时刻，唱完了，就变成了记忆中的回味。所以，所有的创造与体验都是发生在当下的。教练的最强有力的问题也是发生在当下的。

我们都知道在当下的重要性，但聚焦于当下却不是那么容易的事情。很多时候，我们吃饭时想着工作，工作时想着在家的孩子，或者当我们走路时，也会有很多的思绪在脑海中跑来跑去。我们可以透过对所有当下发生的事情保持觉察，慢慢安住在当下。觉察力的培养亦是自我教练的一项重要能力。所谓觉察力，就是保持观察自我以及外在空间的能力。当然，自我觉察是根本。当我们关注自己的身体，把注意力放在我们的内在能量场时，与外在环境能量场相通的大门便打开了。你慢慢会体会到中心的状态，你的注意力会放在当下，而不是被过去或者未来带走。

注意力练习

1。通常情况下，在一天中我有多少时间活在过去，有多少时间活在当下，有多少时间活在未来呢？

2。每天抽出10分钟将注意力放在自己的呼吸上，坚持这样的练习。

3。尝试着每天走路就是走路，吃饭就是吃饭，而不要一心多用。

4。如果对过去发生的事情耿耿于怀，就用感恩它带给自己的成长来放下它。

5。如果担心明天想要的结果不会出现，就去想象一下自己做了什么让理想的结果出现了，然后专注在有助结果出现的行动上。

著名的潜能开发大师博恩·崔西认为，“你就是一块活生生的磁铁；你能吸引与你的主体思想相和谐的人、状态和环境，不论你在意识里想的是什么，它都会在你的生活中表现出来”。

当你聚焦时，你就集聚了你的能量，这股能量就像磁铁，吸引着你的生活。

你的每一年、每一个月、每一天都可以运用聚焦的方法让自己把注意力放在自己的梦想上，透过聚焦梦想、连接渴望，来不断发现自己、发展自己、成就自己。