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第二 警惕生活方式病脱发痔疮便秘（第1页）

第二节警惕生活方式病——脱发、痔疮、便秘

很想摆脱的困扰——脱发

对于王先生来说，脱发是他的硬伤。虽然还只有30刚出头，但为了不让头顶“见光”，每天出门之前他都会小心翼翼地整理头顶上那仅存的几撮毛发。由于耳根附近的头发还算比较富裕，所以他便充分利用这部分“资源”，采取了“地区支持中央”的策略，将侧边的头发蓄长至能搭过头顶的长度，尽量遮住那日益见光的头顶。

与拥有这种发型的许多男士一样，王先生平时的习惯性动作便是从耳根附近向中央绺头发，以达到定型的效果。但这种精心设计的发型却也让他有了一次刻骨铭心的出糗经历。某日与朋友相约去泳池游泳，潜游一番浮出水面之时正好与一美女四目相对，还没来得及有表情，却见对方已经花容失色转而笑得差点呛水。正纳闷着对方何以有此反应，却隐约感觉到肩上有异样——侧过头一看，发现几缕湿湿的长发正搭拉在肩膀上，滴着水呢。一时之间，他感到万念俱灰，无地自容。

其实在我们周围，和王先生有着一样脱发困扰的男性不在少数，只不过大多数人会把它当成一个难上台面的问题，却不知道脱发也是一种疾病，并且已经成为一个世界性的皮肤科问题。

人人都会掉头发，不过有的人掉得多，有的人掉得少。而有些人还会一片一片地掉，最后成了秃子。由于头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致的突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。

健康自测——你有脱发病兆吗？

脱发是每个人不愿遭遇的事情，但事情往往并非我们所能控制的。在现今竞争激烈、生活压力过大的情况下，即使不受遗传因素影响也会经常性的脱发，从而给自身造成了很大的困扰。

那么，怎样判断自己是否有脱发的病兆呢？就请仔细回答下面的7道自测小问答吧。

1。每天起床后检查枕头，是否发现上面遗留了很多头发？

2。每天梳头发时，是否发现梳子上留有很多头发？

3。是否经常感觉头皮出油，头屑遍地？

4。是否发现头顶的头发渐渐稀疏或前发际上移？

5。朋友或亲友最近是否曾说你的头发日渐稀少？

6。你的亲友（如父母亲任何一方的父亲、祖父、叔伯、兄弟）有没有脱发问题？

7。这些亲友是否在很年轻时已经开始脱发？

请一一回答以上7道问题，当你的回答大多数为“是”时，那么你很可能已经有了脱发的隐患，需要及时就医进行诊断了。

其实想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；您可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊比较脆弱，应该要多加注意。

做完以上测试，你可能对自己的掉**况有了一个大致的了解，是不是自己掉的每一根头发都要引起重视呢？那倒是没有太大必要，但是应该意识到脱发已经是这个竞争激烈的社会的一种生活方式导致的病症，所以一定要注意自己的生活方式，让脱发离我们远点儿。

特别提醒——防止脱发应该注意什么？

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。也可采用改变生活方式改变脱**况，下面详细介绍一些对脱发影响大的生活习惯，看看你自己有需要注意的地方吗？有的话该快纠正过来吧！

充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及

营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。