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第 18 章（第1页）

元生对女人们说：你们去拿一件最破的衣服来，记住，是最破的。女人们都有些莫名其妙，带着疑惑的神情去拿衣服，很快，衣服就拿来了。元生找出几件破损得很厉害，完全无法穿的，然后对安子娘道：你去洗衣服，把衣服洗干净。然后用草药水煮一煮。

然后又带着其他的人来到厨房。她让众人开始烧开水，然后把鱼漂放进温水里浸泡着。等开水烧开，她又让人把鱼漂放在锅上蒸，等蒸到软化的时候，她让王杏儿把鱼漂切碎，切得尽量的碎，然后让人把石臼给拿过来。

让牛小花用石臼用力砸那些切碎的鱼鳔。很快，鱼膘砸得黏黏糊糊了，元生又让王杏儿用小火慢慢地煮。很快鱼鳔变成黏糊糊的一团。等到安子娘把衣服洗好，拿来破衣服，然后按照每个人的脚的大小剪下相同大小的布片，很快剪好了，元生把鱼胶拿过来，用一根木棍，往草鞋上涂，同时把剪好的布片，粘在草鞋里。

王杏儿和孙玉珍的手最稳，于是她就让她们继续黏，其他的人，继续编草鞋。刘二妮和李小丫编着草鞋，脸上不由带着微笑。

石头对刘根道：我们有鞋穿了。刘根也高兴地点着头。石头紧紧地抱着自己的鞋，他终于有了属于自己的新鞋，自从他娘死后，再也没有人给他做鞋了。

桃子道：编草鞋不是古代的手艺吗？为什么她们都不会？

元生道：你也说这是手艺了，如果她们会手艺，就不会沦落到这里了。再说你知道古代有很多手艺都失传了吗？就是因为她们的手艺都会敝帚自珍。把手艺藏起来，不给外人，甚至传男不传女，宁愿让手艺失传，也不让她传下去，所以，编草鞋也算是个手艺活儿。虽然简单，但有些关节如果不指点的话，就想不出来，就像哥伦布第一个把鸡蛋立起来一样，就是那么简单。但是就没有人能够想出来呀。

桃子：所以她们的科技才会这么落后。

元生：没错。这只是她们科技水平落后的其中一个原因。由于古代社会的生产力十分低下，能够创造出的物质财富非常有限。因为资源稀缺，人们必须将手中仅有的一点点东西牢牢抓住，不敢轻易使用或分享。再加上封建社会的等级制度，上层统治者可以随意剥夺底层人民的劳动成果，这导致她们对自己的财产缺乏安全感。为了保护自己微薄的所得，她们不得不采取守财奴的方式，就像吃一块肉也要偷偷藏起来，生怕被别人发现而夺走。

第二天，男人们继续去砍柴，女人们编草鞋。

元生开始让王杏儿几个人没有吃饭之前就开始跑步，并且根据她们的体力指定了距离。并对她们说，每天早上起床就都要跑步。第一次等她们气喘吁吁地跑完，石和刘根儿大口、大口地喘着气，孙玉珍扶着身旁的树木。最不堪的是牛小花，她呼哧呼哧地喘着气，一屁股坐到地上，一边用袖子抹额头上的汗，一边叫道：哎哟，累死我了。

元生走到牛小花跟前，道：起来。牛小花一愣，慌忙从地上爬了起来。元生道：朝前走。牛小花愁眉苦脸地朝前走，众人都慌忙站直。元生：都朝前走。众人跟牛小花走了2分钟。元生让她们排队站好，然后对她们说：刚跑完步，不能够坐在地上，这对心脏有不好的影响。就像特别快的、特别激流的水，它会冲击挡在它前面的东西一样。所以剧烈跑动之后或剧烈运动之后，不能立刻坐下，或者不动，而是应该做些轻缓的运动，让气息缓和下来。

众人脸上都露出疑惑不解的神色，元生道：这是生理现象，等你们学到生理课程的时候，就会了解这些。

然后她让8个人站成一排。然后让刘根儿站到她跟前，面向众人。她用一根木棍指着刘根的肚子下方：这个就是肚脐眼朝下三寸，三寸怎么量呢，不是用尺子来量，用你的手指，伸出4根手指放在你肚脐眼下，然后按住这个地方。

众人都伸出4根手指。按照元生所说的去按住那个地方。孙玉珍有些不好意思地犹豫着。等她看到元生正看着她，她也慌忙地照做了。

这个地方呢？叫作丹田，它为什么叫丹田呢？我这么说吧，如果有人在这个地方捅一刀的话，他可能不一定会死，但是他一定不能够再生孩子。就像孕育种子生长的土地一样，所以叫作丹田。

刘二妮和石头都低下头，惊奇地低下头去按那个部位。

元生道：右手按住这个地方，然后站直。深吸一口气，用鼻子呼吸，不要用嘴，老天爷即然把嘴和鼻子分开。就是有它的道理，等到你们学到生理学的时候也会给你讲解，平常的时候也要用鼻子呼吸，鼻子呼吸能够去除灰尘、湿润空气，有很多好处。

她自己也按在丹田：然后用鼻子深深地吸，想象鼻子里的气一直吸到你的这个丹田之处。怎么想象呢？想象着这个气慢慢的，慢慢的从你的鼻子慢慢的顺着你的胸、肚子进入你的丹田，等到你的丹田那里鼓起来，就是感觉你丹田很用力的时候，然后慢慢地把它从丹田里呼出去。呼——吸——呼——吸。你们先做10次。

牛小花还没有到10次，忽然噗嗤一声，王杏儿连忙捂住鼻子。好臭、好臭。众人都窃笑起来。牛小花一张脸涨得通红。元生道：不要紧，这是正常的生理现象，人的屁就是人肠胃里的废气。这个呼吸可以帮助肠胃进行蠕动，也就是帮助废气排出来，所以放屁是正常现象，而且放屁是把身体里的废气，臭气排出来，也是一桩好事，

于是牛小花立刻趾高气扬地看着王杏儿，道：听到了吧！这是好事儿，这是好事儿，元生咳了一下，众人都重新站好，石头用力地呼气吐气，一张脸憋得通红。

元生让他们停止，说道：这个呼吸不能太快太急。

石头的脸上又露出了不解、疑惑的神色，为什么不能太快太急呢？你每天都在呼吸。包括你睡觉的时候也在呼吸。如果你呼吸停止了，所以说人争一口气。也就是说这一口气停了你，那么你就不能呼吸了。那么你的人就死了，所以呼吸是非常重要的，但为什么不能太快太急呢？

比如我就打个比方，比如说你们跑步，我让你们跑个一个时辰，你们能跑，跑个两个时辰呢？那你们能不能跑呀？那你们就很难跑。可是让你们走路，比如说有些人可能要走一天，他都可以走，所以呼吸也是这样。就是不能进行长时间剧烈的呼吸，因为你剧烈的呼吸你的身体会承受不了，甚至有些人可能会头晕，呕吐，就像你跑步跑累了一样，呼吸也会，也会累，也会受伤，所以要尽量轻柔。就是轻柔，细长就像细水长流一样，慢慢地呼吸，让他每次呼吸都达到这个地步，这个样子，你的呼吸才能够持续而长久，这样的人才能够长寿，如果你那种剧烈猛烈的呼吸，他不但不能长久，持续，而且它会消耗你的身体的养分。就像你整天很重的劳力活一样，如果营养跟不上，还会损害你的身体。

当元生说到这样呼吸可以延长人的寿命的时候。牛小花瞪大了眼睛。当医生说到会损害寿命的时候。牛小花立刻把自己的呼吸放轻下来。

过了一会，牛小花愁眉苦脸地看着元生，道：我，我吸不进去，它到不了那个丹田。元生走到她的身边，让她站直，然后对她说：吐气，使劲吐，把嘴里的气全吐出来。牛小花满脸通红地吐气。元生道：停，不要慌，不要张嘴呼吸，闭上嘴巴，然后用鼻子吸，慢慢地吸。牛小花高兴地叫：它吸进去了，吸进去了。嗯，元生道：就是这样，如果你吸不进，先把气吐出来。吐完之后，它自然就能够吸进去。

然后又对浑身紧绷的王杏儿说：不要太紧张，太紧张也会影响呼吸。你要慢慢地吸，就像，嗯你看树上的树叶，它从树上落下来，就像那棵树的树叶一样，你就想着你的气像这个树叶一样，慢慢地往下落啊，它落不到丹田也不要紧，你慢慢地看，一次不行就两次，两次不行就10次。要知道呼吸是一辈子的事情，只要你还活着就会呼吸，什么时候练习都不晚。

元生继续道：你们平常没事的时候就注意观察自己的呼吸，尤其是睡觉的时候。你们睡觉就这样观察。一开始可能吸不到或者吸不足，或者不能够变轻。变缓，不能够细长，这都不要紧，你只要慢慢地，慢慢地经常地去练习，它就会达到。

牛小花道：晚上睡觉的时候，如果睡着了怎么办呢？元生：如果睡着了，那很正常，睡着了就说明你的身体需要休息，那么你休息好了再练习也是一样，这个东西就像你一辈子要呼吸一样。呼吸是一辈子的事，所以随时都能练习，从任何时候开始都不晚。

众人不由得点头。都按照元生的指点继续训练起来。这样过了几天，众人发现自己的呼吸变得比以前更加平缓了。即便是长时间的活动，也不再像以前那样容易感到疲惫。牛小花惊喜地发现，自己现在能够完成元生指定的跑步距离，而且跑完后不再像之前那样气喘吁吁了。