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第八章 控制好情绪小家庭里满是大幸福 每天都做快乐练习（第1页）

第八章控制好情绪，小家庭里满是大幸福每天都做“快乐练习”

一对夫妻外出时遭遇车祸，经过抢救后，丈夫康复了，妻子却因此失明。为此，妻子总是郁郁寡欢，整日把自己关在家里，不愿出去见人。为了治好妻子的眼睛，也为了让妻子摆脱车祸的阴影，再次开朗起来，丈夫四处求医，但一直没有任何效果。有一天，一位高明的医生偷偷教给他一个办法，让他回去教给他妻子。

于是，丈夫回家告诉妻子说：“你的眼睛会好起来的，我们一起学着弹钢琴，当我们学会第一千首曲子时，你就能看见了。”此后，妻子每天都会和丈夫学一首新曲子。

等到一千天过去之后，妻子的眼睛虽然没有复明，但她已经不再消沉。因为她感觉每天和丈夫在一起弹琴的时光是那样美好而快乐，她学会了积极地面对人生。

积极乐观的心态可以帮助我们勇敢面对生活中的所有坎坷与磨难，这是快乐的力量。那么，怎么才能每天都保持快乐呢？

这里有个小秘方，那就是每天都做“快乐练习”。也许你会问：快乐也能练习吗？这是当然，如果你每天都想着快乐的事情，不去想不愉快的事情，稍稍强迫自己去做一些快乐练习，那么当快乐成为你的习惯时，你就会发现烦恼已经在不知不觉中离你远去了。

所以，如果你要想让自己的生活更加快乐，就要为自己定好计划，用有意义的活动来填满你的生活，把不快乐的情绪挤出去。这不仅能给自己带来快乐，也能给家人带来更多的快乐。

如果你正处于悲伤的情绪中无法自拔，找不到生活的乐趣，那么不如试着按照下面的方法做练习。

练习时间：每天晚饭后、睡觉前。

练习内容：写出这一天发生的三件好事。

具体要求：坚持一个礼拜每天晚上都这样做。当然，你所列出来的三件事可以是一些微不足道的小事，比如“今天中午，同事帮我带午餐，我很开心”，或者“妈妈今天生日，全家在一起吃饭，我很快乐”。

在每件积极事件后面，都写上自己对“为什么这件好事会发生”这个问题的回答。比如你的同事为你带午餐是因为他很关心你，妈妈过生日的时候，你亲手做了一桌菜，爸爸夸你孝顺，所以你开心。

这个练习能够增加你的幸福感，如果坚持练习，你会变得越来越快乐。试想，如果每天你都开心地进入睡眠，相信第二天也能同样快乐地醒来。

秋香喜欢在路边摆小摊，卖一些简单的生活用品，每天早上她都会把头发梳得整整齐齐，并在头发上戴上鲜艳的绢花，穿着喜爱的旗袍，微笑着坐在小摊后面和客人打招呼。一开始，人们看到她这个样子十分不解，但认识她后，大多都会被她的性情所吸引，进而开始欣赏她，并与之交往。

当秋香有了足够的积蓄后，她又出人意料地买了一辆汽车，开始跑长途运输。结果不幸发生了车祸，导致她的腿留下了残疾，还因为赔偿而欠下了十几万的债。

很多人都为她感到惋惜。结果她不但没有消沉，还重操旧业，再次每天梳着整齐的头发，穿着她喜爱的旗袍，在路边摆小摊。看到熟悉的客人，依旧会微笑着和他们打招呼。

无论经历了怎样的人生起伏，她总是如她打扮自己一样认真地面对生活的每一天，用快乐的心情来对待生活。

萧伯纳说过：“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。但是我们可以利用大部分的时间想一些愉快的事，来应付日常生活中使我们不痛快的琐碎小事和环境，从而使我们得到快乐。”所以，想要活得快乐，首先要学会调整自己头脑中的一些消极思维方式，每天做快乐练习，多欣赏，少抱怨，用乐观的心态对待生活。这样，烦恼就会烟消云散。

生命中有悲伤也有快乐，这才是完整的人生，如果我们老是想忧愁和事情，人就会活得很累很苦。所以，我们不妨每天都有意识地回忆生活中那些快乐的时光。当遇到挫折时，我们就可以用内心最美好的回忆来化解自己的忧愁。