千米小说网

考前综合症（第3页）

周五早晨，她醒来时，看到窗玻璃上又结了新的冰花——这次的图案与上次不同，更稀疏，更纤细，像羽毛，像蕨类的孢子叶。

她看了几分钟，然后起床。

上午的课依然紧张，但她的心态已经调整。当焦虑感升起时，她不再抗拒，而是观察它——它在身体的哪个部位？是什么质感？像什么颜色？

她发现焦虑像一团灰色的雾，在胃部盘旋，有时扩散到胸口，让呼吸变浅。它的质感粘稠而沉重，颜色是那种脏脏的灰褐色。

这种观察本身，让焦虑变得不那么可怕——它只是一个现象，一个会在压力下出现的心理反应，不是她的全部。

下午的心理健康讲座，她决定去听。

讲座在学校礼堂举行，来的人不多，大约只有三分之一的高三学生。主讲人是学校的心理老师，一个温和的中年女性。

“我知道大家时间宝贵，”心理老师开场说，“所以我会尽量讲得简洁实用。”

她先介绍了焦虑的生理机制——大脑如何在对压力作出反应时，启动“战或逃”系统，导致心跳加速、呼吸变浅、注意力狭窄。

“这些都是正常的生理反应，”老师说，“我们的祖先靠这个机制在危险中生存。但问题是，对考试的焦虑会反复触发这个系统，让我们长期处于应激状态。”

她然后介绍了几种简单的调节方法：深呼吸、渐进式肌肉放松、正念观察。

讲到正念观察时，老师举了个例子：“比如你现在感到紧张，不要试图赶走紧张，而是观察它——紧张在身体的哪个部位？是什么感觉？像什么颜色、什么形状？这种观察本身，就能改变你与紧张的关系。”

卿竹阮认真听着。这不就是她今天上午尝试的方法吗？

讲座的最后，老师说了一段让卿竹阮印象深刻的话：

“高考确实重要，但它不是对你个人价值的最终审判。你的价值不取决于一次考试的成绩，而是取决于你是一个怎样的人——你是否善良，是否有好奇心，是否能在困难中保持韧性，是否能看到生活中的美。这些品质，比任何分数都更重要，也更持久。”

礼堂里很安静。卿竹阮看到有几个同学在偷偷抹眼泪。

讲座结束后，她没有立刻离开，而是等到人走得差不多了，才起身。

走到门口时，心理老师叫住了她：“卿竹阮同学？”

“老师好。”

“我听了你在班会的分享，”老师微笑着说，“说得很好。保持对生活的感知，在高压环境中尤其重要。”

“谢谢老师。”卿竹阮有些意外老师记得她。

“我注意到你最近状态有起伏，”老师温和地说，“这是正常的。高三就像跑马拉松，有时候状态好，有时候状态差。重要的是坚持跑下去，即使速度慢一点。”

“嗯。”

“如果感到特别难受，随时可以来心理咨询室，”老师说，“不要觉得这是软弱的表现。寻求帮助，本身就是一种力量。”

卿竹阮点点头：“好的，谢谢老师。”

离开礼堂时，她感到心里轻松了一些。

不是因为焦虑消失了，而是因为她知道焦虑是正常的，知道如何与它相处，知道即使状态不好，也可以寻求帮助。

更重要的是，她知道有人看到了她的努力，认可了她的尝试。

回教室的路上，她经过宣传栏，又看到了那张美术馆的海报。

“冬季之光”画展。

她停住脚步，看着海报上那幅水彩画——蓝色的阴影，白色的雪，一丝暖黄色的光。

她需要那些颜色，需要看到专业艺术家如何用画笔表现她只能模糊感受到的东西。

她决定，明天下午一定要去。