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Lesson 04 美人的走路方式 美人全身都表现出优雅（第3页）

比起基本的“摩艾走法”，腰部要自然地稍稍左右摇摆着走。这样一来，就能用身体表现出欢快的心情来。

平常走路的时候，我们会尽量只使用膝盖以下的部分，为了能轻松地走路，不会使用到腰部。因此，腰部是不动的状态，像是拖着腿在走路。

那么，就像右边的图那样，使用腰部来走路吧。

首先，做出“摩艾走法”的初始姿势（参考169页）。

然后，不要忘记前面说过的“走出一条直线”，来迈出第一步。

请把全身的重量都施加在落地的那只脚上。由于那个重量，你能感觉到骨盆会稍微向那条腿的方向突出吧？首先请好好地把这个感觉记在脑海中。

这个时候，落地的那条腿另一侧的骨盆被提高了。

于是，腰部看起来就会连续地向左右被提高并放下。

请想象脚步声咔咔地有节奏地响起，与之相伴地腰部摇摆起来的画面。

伴随走路的动作而产生的摇摆只是轻微的。不要让腰有意识地摇摆。有意识地摇摆的走路方法，就会成为“梦露走法”或“草裙舞”了。

{4}不要挺胸，用呼吸来塑造姿势　美人胸部的位置很高，看起来充满朝气

具备了华美的气场之后，就更加充满魅力地、看上去朝气蓬勃地走路吧。

走路的时候胸部的位置高，姿势就会看起来得体，像个朝气蓬勃的美人。

一听到“姿势好”这话，就会想到挺胸这样的画面。

但是，挺起胸膛走路，是男性为了展现自己的威武时才用的。

女性不要挺胸，而是提高胸部来走吧。这才是女性应有的姿态。

那么试着做做吧。

提高胸部的方法是，保持深呼吸时吸气的状态，也就是说保持胸式呼吸时胸部提高的状态。

有拍过X光经验的人，请回想那个“吸气，好，停止”时“停止”的状态。

当然还是要呼吸，不过要记住这时肌肉的状态然后保持住。

这个状态下的姿势肚子缩了回去，看起来比较有型。

说是肌肉记忆的话，也许听起来会觉得模糊。但是，对我们来说，所谓的“肌肉感”，包含着记住肌肉形状的感觉。

比如说，把眼睛蒙住拿着扫帚的柄时，根据那个重量，能够大概估计出扫帚的长度的感觉。

习惯了的话，在迈出步子之前，只是稍微多吸一口气，就能找到提高胸部的这个姿势。

{5}手臂的挥舞方式显出风度　美人不会大步流星地去走路

走路的时候要伸直手肘，手臂不要大幅度地前后摆，看起来才像是优雅的女性。

“伸直手肘”“手臂不要大幅度地前后摆”——这是美人走路方法的铁则。

一般的走法，是弯曲手肘，让胳膊扑棱扑棱地摆动。

手肘会弯曲，如前面所述的，是因为挥舞胳膊会本能地抑制卡路里的代谢，而且，手臂挥舞的强度，也会影响走路的速度。就这样，导致了“明明在走路却觉得很忙乱”的感觉，会看起来不沉着，有损优雅感，是应该引起注意的地方。

那么，就用184页的图来说明一下挥舞手臂的好例子和坏例子吧。

①平时的走法。用胳膊前半部分（前臂）扑棱扑棱地前向甩动，由于反作用力而走得摇摇晃晃。因为手臂向外边扩展，不好控制身体，显得很邋遢。

其次也经常见到，②多是在胳膊上挂手提包的人的走路方式。

手腕向前摆的时候，从手肘一直到指尖的部分会摆入肚子前面的区域。肩膀看起来变窄，会显得寒酸。用这种走路方式，胳膊也会因为反作用力在向后挥动的时候向外扩散，看起来很粗暴。

从肩膀到手指要柔和地伸直，这是美丽的走路方式的基础。像③这样，从上面看的时候，胳膊摆动的横宽，不会扩展到肩幅之外。然后，用手的重量让手肘伸直。这是最重要的一点。

来教你们一个养成从手肘到指尖不扑棱扑棱向外摆的走路习惯的方法吧。

首先，请准备一个500毫升的塑料瓶。

从上面抓着瓶口的盖子部分，拎在左右两边的手中。手背不要向前而是朝向侧面。因为加上了适度的重量，手肘能漂亮地伸直，胳膊就不会再往外挥动了。

如果通过练习记住这一感觉了，再把瓶子拿掉，请把自己的手想象成塑料瓶，这样胳膊就能漂亮地伸直了。

虽然是闲话，不过在时装表演中，为了从腰部开始突显动态，使走路方式看起来强有力，手臂的挥舞会采取“身前四，后面六”这样的比例。