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Lesson 04 美人的走路方式 美人全身都表现出优雅（第4页）

为了不让胳膊挥出到肩幅的外面，要用手肘到手指（前臂）的内侧，轻轻摩擦着臀部的鼓起处向前行走。

{6}有风度的走路方式和没风度的走路方式　美人不会左右摇晃

如果走路的时候上半身不左右摇摆，保持笔直状态，就能营造出优雅的气氛。

上半身左右摇晃的话，就会像弥次郎兵卫[8]一样，看起来不沉着。

如果肌肉的力气衰弱，我们就会尽量不抬起脚走路，一边左右摇晃身体，一边用它的反作用力前进。

也就是说，横向摇摆的动作幅度越大，看起来越显老。

另外，上半身横向摇晃的状态，就像是心情舒畅地喝醉了一般，表示为一种放松的状态。比如说，用音乐来打个比方吧。会横向摇晃的话，应该是听了像雷鬼（Reggae）之类的让人有漂流感节奏的悠闲的音乐。整个人充满了沉醉感，也就是说，是在没有干劲的时候。

从心底里想要放松的时候也可以这样，但无法纳入美人的走路方式中。

为了不左右摇晃，先锻炼“腹肌”吧

保持胸部高度的时候（参考181页），要吸气，请想象肚子凹陷下去的感觉。请保持这个状态。增加腹压，想象成把肚脐周围的肌肉紧贴向背上。这样上半身就不会左右摇晃了。

“平常就应该上半身一直保持笔直地往前走”这一方法，请大家一定要实践一下。

假定人行道的画线或路牙的幅宽为10厘米。请在不向下看的情况下，两脚保持不踏出这个10厘米的宽度沿着一条看不见直线行走。膝盖要交叠在一起，腿不要分开。保持在这个10厘米的宽度内行走是不是意外地很难呢？

你自己可能没有注意到，之所以会感觉难，是由于上半身左右摇摆。摇摆幅度大的人，有可能是腹肌的力量弱。

在睡觉的时候，即便只是肚子向着背的方向施加腹压，也可以起到锻炼腹肌的效果。

{7}由视线所及的点来决定头的位置　美人望着远方走路

现在终于要开始了。

走路的时候，不要东张西望，看起来会比较美。

我们平时走路的时候，要么在考虑着事情朝下看，要么不知不觉地就看手机了。请把这看作是东张西望的目光运动习惯。

为了防止东张西望地走路，在实践美人的走法时，要望向远方。

将到达目标设置在远处的话，头的位置就不会动摇，走路会很有力，会营造出充满自信的气场。

总觉得说得有些模糊吗？那就实验一下吧。

请伸展一只手臂，立起指食放在双眼中间，渐渐地把手指靠近自己的鼻子。由于这么做会相当接近眼睛，就好像能看见两根手指一般。而那里就是焦点模糊的地方。

那么，就请取下手指，将视线保持在那个焦点模糊的地方，试着走走看吧。如果不好掌握的话，试着对眼后再走，效果是相同的。应该会走起来很艰难，会感觉不安，感受到危险。

像这样不好好找到焦点的话，会寸步难行的。

所以，在重要时刻，把视线投向远方来走路吧。

练习美人的“走路方式”吧

那么，至今为止学习的美人的走法应该在何处尝试呢？

请放心，就算不想每天都练习走路的课程也不要紧。

实际上，我推荐在通过人行横道的时候使用。（当然，考虑到安全方面，在很拥挤的时候还是算了吧。）因为，人行横道有迈步的“起点”和“终点”。既有开始，又有仅仅数秒就能到达的终点，这种设计是最好的。

把人行横道对面滞留的人们设定为“观众”，在热闹的、引人注目的人行横道上试着去实践“个人T台秀”吧。

可以在穿着时髦或天气很好的日子这种情绪高涨的时候试试，工作日的午休或没有背着沉重行李的时候也推荐使用。

在迈步之前，先摆出“摩艾走法”的初始姿势。

一只脚退后，头向着后背倾斜，把重心放在脚后跟上。

脸朝向正前方，视线投向远方。

用胸部呼吸，保持那个胸膛的高度。

不要乱摆胳膊，像是走在一条直线上那样，脚前后交叠，一直走到对面吧！