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下篇如何克服想太多第五章如何应对想太多：治疗模式

欢迎来到我的诊疗室。这里只有我和你，以及一块白板。我们每周一次的疗程即将开始。（会有作业喔！）

你之前已经填了一些资料，所以我可以根据你提供的资料，为你设计一套治疗计划。以下是你描述的自己的体验：

生理

?肠胃问题

?辗转难眠，睡醒也没精神

?心悸

?呼吸急促

?倦怠

?焦虑

情绪（心情）

?暴躁易怒

?挫败

?沮丧

?感伤

?恐惧

行为

?回避

?退缩

?过度担心

认知（思维）

?悲观

?自我批判

?优柔寡断

?注意力不集中

恭喜你中了大奖！你现在已经被确诊为一个忧虑型想太多的人（忧虑的人）！

白板上画的是“认知行为疗法”模型，这个模型可以完美描述出你的经历（症状）。接下来我将解释这个模型如何有效应用于实际。如图所示：