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第九章 保持冷静情绪调技能 什么是情绪调（第2页）

★孩子对我的冷静策略做出了怎样的回应？

★孩子下次不开心的时候，我还可以做些什么？

冷静空间

我们都有需要休息的时候！您可以在家中设置一个特定的冷静空间。当孩子和家长需要休息放松和调节情绪时，可以去那里坐一坐。

年龄范围：　1岁以上

活动之前

★您需要和家人说明，冷静空间并不是为打断或者惩罚强烈的情绪，而是为人们提供一个远离烦恼的机会，让人们休息一下，做一些舒缓情绪的事情，以便重归平静，重新去做要做的事情。

活动规则

★选择在家中合适的区域，设置一个平静空间。您可以选择房间的一角、一把舒适的椅子，或是一个安静的角落。

★在这个空间里放上一个篮子，里面装一些让孩子和家人感到平静的物品（参见表格中的材料清单）。

★布置好之后，您需要和孩子一起在冷静空间里待一段时间，练习使用每件物品。您要和孩子谈一谈，他们什么时候会用到这些物品。例如，孩子在他的哥哥练习乐器时感到很难思考的时候，可能会用到降噪耳机。

★当孩子心烦意乱或情绪失控时，让他们在冷静空间待上一段时间。您可以在最初的几次和孩子一起去冷静空间，向他们建议使用某件物品或进行某种冷静活动，提供温和的指导。最终，孩子们将能够独立地使用冷静空间。

反思与展望

★在你进入冷静空间之前，你感觉怎么样？

★你采取了什么活动或使用了哪件物品？你使用了之后有什么感觉？

★你现在感觉怎么样？

调节式常规行为

固定的调节行为是非常有用的工具，可以引导幼儿发展自我调节能力。可预测的常规行为催生安全感和舒适感，有助于您的孩子知道应该期待什么。

年龄范围：　1～3岁

活动规则

★家长为蹒跚学步的孩子设立可预测和固定的常规行为。常规如同界限，可以帮助孩子们知道应该期待什么。常规行为的部分示例如下：

·在固定的时间起床

·固定的活动安排：吃饭，打扫，玩耍，休息

·固定的休息时间（在可预测的时间小睡）

·固定的睡前活动（洗澡，讲故事，唱歌，睡觉）

★请记住，家长可以根据孩子的需求、偏好和性情，设立由孩子驱动的常规行为。家长也可以根据工作或承诺计划，设立家长驱动式常规行为。

★注意哪种方法对您的孩子有效。如果您发现孩子在一天的特定时间内行为不规范或者感到不安，可以考虑调整常规，以满足孩子的需求。

★突发事件会打破常规，但这不是世界末日！可能的话，尽量回到常规中来。

反思与展望（写给看护人）

★在履行常规之前，您感觉怎么样？

★当履行常规的时候，您感觉怎么样？

★您最喜欢哪个常规行为？为什么？

表达情绪

孩子们学会调节自己的情绪之前，首先要学会识别、理解和标记自己的情绪。孩子们懂得自己是什么感受之后，才能选择适当的策略去处理情绪。

年龄范围：　2岁以上

活动之前

★家长应该理解的是，孩子们需要掌握一组“情感词汇”，就像他们掌握其他活动的词汇一样。带领孩子阅读关于情绪的书籍，讨论情绪，并将情绪表达融入日常对话。

活动规则