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谣言八 注意不吃早饭会得胆结石（第2页）

导致胆结石的原因很多，

比如：

而不健康的饮食习惯只是其中之一。

但注意

“不健康的饮食习惯”不是单纯指“不吃早饭”这件事儿，更多指的是吃得太油或太甜。

也就是说，

就算你吃了早饭，但如果吃的都是高油高脂食物，也一样容易得胆结石!

这黑锅我可不敢乱背。

误区五：不吃早饭会变胖

如果你真的因为不吃早饭而发胖了，那你得好好反思一下自己。

让你发胖的，不是因为不吃早饭!

而是……

不吃早饭之后，你在午饭、晚饭、夜宵上面，“报复性”吃回来的行为。

看到这里，老爷们也应该明白了……

只要你

不吃早饭，完全OK！

哎，希望我女朋友也能明白这个道理，不要再天天变着法给我做早饭了。

附录：

壹

再强调一下，导致胆结石的原因有很多，除了细菌或寄生虫感染、先天因素之外，不健康饮食及生活习惯也是重要的诱因。

其中，不健康饮食主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纤维的饮食，而不是说“不吃早饭”。如果平时习惯了吃这类食物，即使吃了早餐，也会增加肥胖、胆结石风险。所以，不吃早餐并不一定会导致胆结石，不用太担心。

贰

一份完美的早饭=主食+蛋白质+蔬果+坚果。

主食可以选择馒头、面条、粥、红薯、玉米等；

蛋白质可以选择牛奶、豆浆、鸡蛋、鸡肉等，它们是优质蛋白质来源；

蔬菜可以选择一小盘凉拌黄瓜或者一小碗炒青菜；

水果和坚果就任意挑选，一把就够了。

叁

老是坐着不动，反而更容易得结石!这里的结石指的是尿路结石。

运动少了，再加上水喝得不够，尿得不到稀释，浓度增高，其中的结晶更容易沉积形成结石。

所以，没事要多走两步!