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PART 1 愤怒情绪究竟是什么（第1页）

PART1“愤怒情绪”究竟是什么

许多人都因不知该如何处理愤怒情绪而烦恼。

在本章，我们会首先了解“愤怒情绪”究竟是什么，以及我们该如何应对“愤怒情绪”。

“愤怒情绪”是什么

让我们感到烦恼的烦躁焦虑以及愤怒情绪，究竟是一种什么样的感情呢？

●愤怒是人类非常自然的一种情绪。

●愤怒是无法被彻底消灭的。

●愤怒与喜悦、快乐、悲伤一样，都是人类感情的一种。

人类在自己的身心安全受到威胁的时候会产生愤怒的情绪。所以，愤怒也被认为是一种用来保护自身的情绪。

无论是什么人，都是会有愤怒情绪的哦！

愤怒情绪的特征

●与其他情绪相比，愤怒情绪拥有更强的能量。

●人更容易被愤怒情绪所支配。

许多人都容易在愤怒情绪的支配下，说出让自己后悔的话。而且愤怒情绪比其他情绪更容易扰乱人的内心。

我们被愤怒情绪支配的原因

我们被愤怒情绪支配，主要有以下3个原因。

●对于愤怒情绪，没有透彻的理解。

●误认为“愤怒=负面情绪”“发怒=错误的行为”。

●　出于以上两个原因，长期压抑自己的愤怒情绪，不直面自己的愤怒。

正是因为许多人都有上面的想法，所以才会认为愤怒情绪的处理十分棘手。因此我们首要的任务，是正确理解愤怒这种情绪。

只有这样，我们才能处理好自己的愤怒情绪。

愤怒背后潜藏的感情是什么

愤怒常常被叫作次级情绪。

因为愤怒本身是一种非常强烈的情绪，所以我们常常会忽视愤怒背后所潜藏的感情。在接下来的内容中，我希望能够帮助大家看到愤怒背后的“初级情绪”。让我来进行更详细的说明。

我们在生活中常常会有许多期待，如“希望事情这样发展”或是“希望事物呈现出某种样貌”，但是当这样的期待或是理想落空的时候，当我们希望能被理解的想法不被理解的时候，我们常常会产生愤怒情绪。

在这时所产生的情绪，包括“悲伤”“难过”“失落”“不甘”“不安”“困惑”等，就会一起涌现，交织成愤怒的情绪。

当自己被愤怒支配，气血上涌的时候，自己也无法看清愤怒背后的情感，表现出来的就只有愤怒这一种情绪。这样就算你真正想要传达给对方的感情，是愤怒背后的初级情绪，对方也没办法理解你。

愤怒是次级情绪

在感到愤怒的时候，我希望你能够想清楚自己到底在对什么感到生气，以及希望对方了解自己的何种心情，又该如何向对方传达这一切。保持冷静，将这几个问题考虑清楚是非常重要的。

生气是不好的事吗

我在前文也提到，许多人都把“生气”当作一件不好的事，并且因为发怒而产生罪恶感、羞耻感。这究竟是怎么回事呢？让我来为大家进行详细的解答。

对于自己的愤怒感到羞耻的原因

许多人从小就被教育，发怒是让人羞耻的事。