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做回真正的自己（第2页）

反思练习：你自己的悼词

&omori”是一个拉丁短语，字面意思是“记住死亡”。它是一种让我们思考自己的死亡，以及人类生命的短暂和脆弱的练习。乍一看，这似乎有些自相矛盾，但对于人类历史上那些圣人、哲学家和艺术家来说，死亡冥想是一种经过长期验证的、真正的解药，可以治疗我们的许多痛苦，包括死亡焦虑本身。

记住我们的时间是有限的，这有助于我们活在当下，重新聚焦在自身最核心的价值观，促使我们放弃那些对本质上微不足道的、并不长久的事物的执着。古代斯多葛学派的哲学家们用对死亡的冥想来激发勇气、谦逊、节制等美德。在这个联系中，我们鼓励你去思考自己的死亡，这将让你能够专注和利用你所拥有的最美好的东西——生命的馈赠。

确保你至少留出一个小时的时间来做这个练习。找一个安静的地方，确保自己不会被打扰。先闭上眼睛，做几次深呼吸。

想象你已经走到了生命的尽头。出于某种神奇的原因，你可以亲眼观看自己的葬礼。想象一下它的样子。它会在哪里举行呢？是室内还是室外？都会有谁在那里？看看他们的脸，他们脸上的表情。你的葬礼可以有很多人参加，也可以只有几个人，这都没有关系。

现在，想象一个和你很亲近的人站起来告诉别人他（她）对你的印象。他（她）会谈到你是个什么样的人，你的立场，你的生活，你走过的道路是多么独特，你给周围的人带来什么样的感受，以及你给这个世界带来了什么。

在这个练习的第一部分，为你自己写一份悼词，就好像你的生命在今天结束一样。想想你过去见过的人，他们可能会如何形容你呢？花点时间庆祝一下你迄今为止所做的一切，同时也想一想，如果此时此刻离开这个世界，你还有哪些没有实现的希望和梦想。请你尽可能诚实，即使有些真相可能会伤人。

接下来，想象时光又过去了几年，你去世时的年纪稍微大了一些。这一次，按照你理想的方式写下自己的悼词。想想你留下了什么，想想你为这个世界创造了什么，想想你体验过的生活，你所有的贡献。怎样才算过好了一生呢？你希望人们因为什么而记住你？你能用几句话来概括吗？

尽可能多地去思考世俗成就以外的东西，关注你希望表现出来的品质与价值观。

现在，再读一遍你写下的内容。

·有什么让你吃惊的吗？

·这个过程揭示了你的内心世界，以及所展示出来的外化世界中的什么？

·你对自己的价值观和优势了解多少？

·这个练习的结果对你今天的生活有什么影响？

·当你像这样看待事物时，你会选择放下当前的哪些担忧、顾虑或困扰？

最后，把你写的悼词放在一边。请根据你的日记，思考并回答如下问题：

·在我最天真、最信任别人、最顽皮、最随心所欲的岁月里，我喜欢什么？

·在过去，我的天真都让我受到了什么样的伤害？

·我是从什么时候开始筑起心墙的？

·安全对我来说意味着什么？

·权力对我来说意味着什么？

·传统和文化的包袱如何影响了我的生活？

·哪些内在规则可能在不知不觉中支配着我的生活？

·我突破了哪些社会限制，并因此受到了哪些反弹？

·此刻，我的灵魂是否在敲打我的良心？是不是有一个高声喇叭在我的内心深处呼号，而我却假装没有听到？

·我有什么独一无二的天赋？

·如果我告诉全世界我有这些天赋，最坏的情况是什么呢？

·如果我对自己完全诚实，我必须放弃哪些人际关系？

·如果我对自己完全诚实，我可以迎接什么样的机会？

·在我人生的这个关键时刻，有什么事物让我悲伤？有什么值得我庆祝？

·我的核心价值观是什么？不管外部环境如何，我内心的什么东西始终不变？

·哪些想法或是固化的思维模式已经过时，可以放下了？

·我现在可以遵循哪些新的信仰或价值体系？

·如果我只能再活10年、5年、1年，我想要改变什么？